Vai viajar? Veja 5 dicas para manter uma boa alimentação durante a sua viagem!

Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.

Produto recomendado

Barra de cereal light de morango com chocolate Taeq 66g

Barra de cereal light de morango com chocolate Taeq 66g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Fazer as malas e conhecer o mundo é tão bom! Visitar novos países, cidades e culturas, além de ser uma experiência enriquecedora, distrai, alegra, relaxa e gera autoconhecimento e bem-estar a nossa vida. Por isso, para os "mochileiros" de plantão, o Conquiste sua Vida traz um guia alimentar para viagens, com tudo aquilo que você precisa para não deixar sua alimentação de lado, enquanto aproveita o tempo fora de casa.

Quando viajamos, inevitávelmente, e até propositalmente, acontece uma mudança de rotina, trocas de horários, e a parte alimentar é uma das mais sentidas. Manter refeições regradas e saudáveis durante uma viagem, contudo, pode ser mais simples quanto se parece. Basta organização que tudo funciona bem, como explica a nutricionista Thalita Pedroza:

"Apesar da falta de rotina, durante uma viagem podemos manter uma alimentação saudável, basta querer. Já no avião ou aeroporto, por exemplo, não encontramos lanches muito saudáveis. Por isso, antes de tudo, programe-se. Compre barrinhas e snacks saudáveis, frutas ou nuts para levar com você. Assim, você garante lanches leves e ainda gasta menos dinheiro, sobrando mais para os passeios e compras", indica a profissional, apresentando algumas alternativas importantes para sua alimentação e bem-estar na viagem. Confira!

Veja outras dicas para manter uma boa alimentação durante a viagem

- Café da manhã: Faça um café da manhã reforçado, com frutas (ricas em fibras), ovos ou iogurte, cereias, aveia, etc. Evite pães brancos, biscoitos amanteigados, bolos. "Não saia do hotel morrendo de fome, isso só faz com que você queira comer o mundo ao se deparar com tantas opções diferentes na rua", enfatiza a nutricionista.

- Almoço e jantar: Dê uma olhada no cardápio todo, geralmente há opções mais leves e saudáveis. "Escolha molhos e temperos mais naturais e evite bebidas calóricas e cheias de açúcar, como refrigerantes. Na hora da sobremesa, fuja dos doces", destaca a profissional.

- Durante os passeios: Se você for a lugares com praias, evite comer petiscos de ambulantes, pois não se sabe a procedência e corremos risco de passar mal. "Não queremos isso, né? Ainda mais durante as férias. As melhores opções para comer na praia são biscoito polvilho, água de coco e milho", ressalta a Dra. Thalita.

- Faça o seu próprio lanche, hidrate-se e caminhe: Você pode levar seu lanche caso preferir. Além disso, beba bastante água. "Hidrate-se! Não fique parado. Vá conhecer os lugares caminhando! Movimente-se", alerta.

- Fugir da dieta: Poxa, não posso comer nada fora da dieta? Claro que pode. Segundo a Dra. Thalita, tudo é uma questão de equilíbrio: "Conhecer a cultura local e seus pratos típicos é maravilhoso e deve ser incentivado. Viajamos para espairecer e curtir, por isso, curta! Só não vale exagerar e comer "errado" em todos os dias da viagem", finaliza.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que comer depois do jejum intermitente

O que comer depois do jejum intermitente O que comer depois do jejum intermitente

Quando feito de forma adequada e com acompanhamento nutricional, o jejum intermitente pode ajudar a desintoxicar o organismo e trazer outros benefícios (como...

> Leia mais
3 formas de preparar maionese vegana

3 formas de preparar maionese vegana 3 formas de preparar maionese vegana

Que tal conhecer algumas opções de maionese vegana para incluir no cardápio? Você pode aproveitar os benefícios e sabores de uma dieta sem alimentos de...

> Leia mais
Suco de couve: conheça os benefícios e 3 ideias para preparar

Suco de couve: conheça os benefícios e 3 ideias para preparar Suco de couve: conheça os benefícios e 3 ideias para preparar

Tomar suco verde detox todos os dias é ótimo para eliminar as impurezas do sangue, aumentar a imunidade e fornecer nutrientes para o organismo. A couve, em...

> Leia mais
Suflê de chuchu: 2 receitas fit

Suflê de chuchu: 2 receitas fit Suflê de chuchu: 2 receitas fit

O suflê de chuchu é o preparo perfeito para quem está de dieta, ainda mais se for feito com o Chuchu Orgânico Taeq! É um prato saboroso, pouco calórico,...

> Leia mais
Para que serve o ômega 3

Para que serve o ômega 3 Para que serve o ômega 3

Encontrado em diferentes peixes (salmão, cavala, atum, sardinha, arenque), castanhas e sementes, o ômega 3 é um tipo de ácido graxo essencial (uma gordura...

> Leia mais
Café faz bem: 7 benefícios da bebida

Café faz bem: 7 benefícios da bebida Café faz bem: 7 benefícios da bebida

Tomar café regularmente de forma moderada (no máximo, 3 xícaras por dia) pode trazer uma série de benefícios para a saúde, sabia? Isso porque a bebida é...

> Leia mais
Arginina: para que serve e onde encontrar

Arginina: para que serve e onde encontrar Arginina: para que serve e onde encontrar

As refeições diárias estão cheias de nutrientes essenciais e superimportantes que nem imaginamos, como é o caso da arginina! Essa substância está presente no...

> Leia mais
Barra de frutas: o que é e como consumir

Barra de frutas: o que é e como consumir Barra de frutas: o que é e como consumir

A barra de frutas é uma fonte de energia e tanto, principalmente em dias mais corridos! Incluir o alimento no cardápio é sinônimo de saúde e saciedade para o...

> Leia mais
Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Ótimo para preparar vitaminas, smoothies e incrementar saladas, o iogurte natural é um ingrediente bem nutritivo que ajuda a manter o organismo em...

> Leia mais
Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Você já conhece o sabor do patê de berinjela? Além de todos os benefícios que o alimento apresenta para o organismo, o legume também agrada o paladar de um...

> Leia mais