Vai viajar? Veja 5 dicas para manter uma boa alimentação durante a sua viagem!

Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.
Viagem e qualidade de vida estão lado a lado no melhor conceito de saúde e bem-estar. Para isso, a alimentação também precisa estar junto nessa pequena mudança de rotina! Veja pequenas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo fora de casa.

Produto recomendado

Barra de cereal light de morango com chocolate Taeq 66g

Barra de cereal light de morango com chocolate Taeq 66g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Fazer as malas e conhecer o mundo é tão bom! Visitar novos países, cidades e culturas, além de ser uma experiência enriquecedora, distrai, alegra, relaxa e gera autoconhecimento e bem-estar a nossa vida. Por isso, para os "mochileiros" de plantão, o Conquiste sua Vida traz um guia alimentar para viagens, com tudo aquilo que você precisa para não deixar sua alimentação de lado, enquanto aproveita o tempo fora de casa.

Quando viajamos, inevitávelmente, e até propositalmente, acontece uma mudança de rotina, trocas de horários, e a parte alimentar é uma das mais sentidas. Manter refeições regradas e saudáveis durante uma viagem, contudo, pode ser mais simples quanto se parece. Basta organização que tudo funciona bem, como explica a nutricionista Thalita Pedroza:

"Apesar da falta de rotina, durante uma viagem podemos manter uma alimentação saudável, basta querer. Já no avião ou aeroporto, por exemplo, não encontramos lanches muito saudáveis. Por isso, antes de tudo, programe-se. Compre barrinhas e snacks saudáveis, frutas ou nuts para levar com você. Assim, você garante lanches leves e ainda gasta menos dinheiro, sobrando mais para os passeios e compras", indica a profissional, apresentando algumas alternativas importantes para sua alimentação e bem-estar na viagem. Confira!

Veja outras dicas para manter uma boa alimentação durante a viagem

- Café da manhã: Faça um café da manhã reforçado, com frutas (ricas em fibras), ovos ou iogurte, cereias, aveia, etc. Evite pães brancos, biscoitos amanteigados, bolos. "Não saia do hotel morrendo de fome, isso só faz com que você queira comer o mundo ao se deparar com tantas opções diferentes na rua", enfatiza a nutricionista.

- Almoço e jantar: Dê uma olhada no cardápio todo, geralmente há opções mais leves e saudáveis. "Escolha molhos e temperos mais naturais e evite bebidas calóricas e cheias de açúcar, como refrigerantes. Na hora da sobremesa, fuja dos doces", destaca a profissional.

- Durante os passeios: Se você for a lugares com praias, evite comer petiscos de ambulantes, pois não se sabe a procedência e corremos risco de passar mal. "Não queremos isso, né? Ainda mais durante as férias. As melhores opções para comer na praia são biscoito polvilho, água de coco e milho", ressalta a Dra. Thalita.

- Faça o seu próprio lanche, hidrate-se e caminhe: Você pode levar seu lanche caso preferir. Além disso, beba bastante água. "Hidrate-se! Não fique parado. Vá conhecer os lugares caminhando! Movimente-se", alerta.

- Fugir da dieta: Poxa, não posso comer nada fora da dieta? Claro que pode. Segundo a Dra. Thalita, tudo é uma questão de equilíbrio: "Conhecer a cultura local e seus pratos típicos é maravilhoso e deve ser incentivado. Viajamos para espairecer e curtir, por isso, curta! Só não vale exagerar e comer "errado" em todos os dias da viagem", finaliza.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como aumentar hemoglobina com a alimentação

Como aumentar hemoglobina com a alimentação Como aumentar hemoglobina com a alimentação

Você sabe o que é hemoglobina? Essa proteína está dentro dos nossos glóbulos vermelhos e é a responsável pela cor do nosso sangue. Considerada...

> Leia mais
Quem tem gastrite pode comer ovo? E tapioca? Saiba o que deve ou não ser evitado

Quem tem gastrite pode comer ovo? E tapioca? Saiba o que deve ou não ser evitado Quem tem gastrite pode comer ovo? E tapioca? Saiba o que deve ou não ser evitado

Montar uma dieta para quem tem gastrite pode ser um pouco desafiador - afinal, é necessário cortar alimentos muito ácidos, gordurosos, frituras e outros que...

> Leia mais
5 alimentos que não contêm ferro e são pouco indicados para quem tem anemia

5 alimentos que não contêm ferro e são pouco indicados para quem tem anemia 5 alimentos que não contêm ferro e são pouco indicados para quem tem anemia

Para ter uma dieta rica em ferro é muito importante incluir ingredientes específicos no cardápio - como carnes (principalmente miúdos), leguminosas e...

> Leia mais
Cana-da-índia: para que serve em termos nutricionais? Conheça suas vantagens

Cana-da-índia: para que serve em termos nutricionais? Conheça suas vantagens Cana-da-índia: para que serve em termos nutricionais? Conheça suas vantagens

A cana-da-índia ou canna indica é um tipo de PANC (Planta Alimentícia Não Convencional) existente em várias versões - com flores amarelas, avermelhadas,...

> Leia mais
O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe

O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe

Se você sempre se perguntou o que é tabule, saiba que esse é um prato originário do Líbano, feito à base de triguilho, o famoso trigo para quibe. Com sabor...

> Leia mais
4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer

4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer 4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer

Você também faz parte do time que ama assistir a filmes, séries e documentários sobre culinária? Consumir esse tipo de conteúdo é ótimo para aprender mais...

> Leia mais
Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo

Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo

É muito provável que você já tenha visto o pepino daquela forma clássica, com duas rodelas sob os olhos de alguém para uma limpeza de pele caseira. Mas os...

> Leia mais
Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal

Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal

Você sabia que é possível preparar uma receita de nuggets vegano feita à base de grão-de-bico, legumes e diferentes temperos? Em vez de apostar na versão...

> Leia mais
5 vegetais amargos que você precisa experimentar

5 vegetais amargos que você precisa experimentar 5 vegetais amargos que você precisa experimentar

Alimentos amargos costumam ser apreciados por quem tem o paladar bem seletivo e diferenciado. Apesar de muita gente torcer o nariz, entretanto, muitos...

> Leia mais
Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios

Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios

Você já experimentou alguma receita de suco de batata-doce? Rica em fibras, potássio, cálcio e carboidratos, essa bebida funciona como excelente fonte de...

> Leia mais