Vá de bike ao trabalho! Veja 8 dicas e benefícios para ir trabalhar de bicicleta

Que tal ir de bicicleta ao trabalho? A prática, além de saudável para o corpo e à mente, também é sinônimo de consciência ambiental.
Que tal ir de bicicleta ao trabalho? A prática, além de saudável para o corpo e à mente, também é sinônimo de consciência ambiental.
Que tal ir de bicicleta ao trabalho? A prática, além de saudável para o corpo e à mente, também é sinônimo de consciência ambiental.
Que tal ir de bicicleta ao trabalho? A prática, além de saudável para o corpo e à mente, também é sinônimo de consciência ambiental.
Que tal ir de bicicleta ao trabalho? A prática, além de saudável para o corpo e à mente, também é sinônimo de consciência ambiental.
Que tal ir de bicicleta ao trabalho? A prática, além de saudável para o corpo e à mente, também é sinônimo de consciência ambiental.
Que tal ir de bicicleta ao trabalho? A prática, além de saudável para o corpo e à mente, também é sinônimo de consciência ambiental.
Que tal ir de bicicleta ao trabalho? A prática, além de saudável para o corpo e à mente, também é sinônimo de consciência ambiental.
Que tal ir de bicicleta ao trabalho? A prática, além de saudável para o corpo e à mente, também é sinônimo de consciência ambiental.
Que tal ir de bicicleta ao trabalho? A prática, além de saudável para o corpo e à mente, também é sinônimo de consciência ambiental.
Que tal ir de bicicleta ao trabalho? A prática, além de saudável para o corpo e à mente, também é sinônimo de consciência ambiental.

Produto recomendado

Barra recheada de banana Taeq 75g

Barra recheada de banana Taeq 75g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Aproveitar as paisagens da cidade, se livrar do trânsito caótico de todas as manhãs, exercitar o corpo e a mente... Já pensou que a sua bicicleta, aquela encostada nos cantos da casa, pode substituir o transporte público ou o carro na hora de ir para o trabalho? Principalmente para quem mora mais próximo ao local de ofício, essa pequenas mudanças de hábitos podem beneficiar o meio ambiente, a nossa saúde e ainda ser um estilo de vida consciente para quem busca bem-estar! Confira algumas dicas básicas para começar a "trabalhar de bike"!

Apesar de muitas pessoas só começarem agora a utilizar a bicicleta como meio de transporte para ir trabalhar, esse hábito é antigo no mundo inteiro. Criado nos Estados Unidos, em 1956, o "Bike To Work Day" ("Bicicleta para o dia de trabalho") foi idealizado a fim de incentivar o uso do veículo não só para lazer. No Brasil, o mês de maio é dedicado à causa "De Bike ao trabalho" e cidades como São Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba, Salvador e Manaus, por exemplo, já aderiram a prática.

"O Dia De Bike ao Trabalho é uma oportunidade para realizar quantas atividades sua imaginação permitir para promover o uso da bicicleta ao trabalho. Esse dia é destinado tanto para as pessoas que queiram começar a pedalar, quanto para organizações, empresas ou governos que queiram promover ações para seus funcionários ou cidadãos", divulgou a ONG responsável pela campanha.

Os benefícios de ir de bike para o trabalho

Segundo a professora de Educação Física, Laura Castro de Garay, tornar a bicicleta um meio de transporte é ótimo para a saúde. A prática pode aperfeiçoar o condicionamento físico e a capacidade aeróbica do praticante:

"Quando praticado todos os dias, mesmo que em intensidades moderadas, pedalar auxilia os níveis de colesterol, diminuição da gordura corporal, aumento da autoestima e motivação para aderir a outras atividades mais intensas. Então, por que não unirmos o útil ao agradável? As orlas da cidades de vários estados do território brasileiro são cercadas de extensas ciclovias, por exemplo. Uma ótima opção para quem deseja usufruir deste transporte ao ir para o trabalho", analisa a profissional separando dicas e cuidados:

8 dicas importantes para ir de bicicleta para o trabalho

1 - Conhecer o trajeto: Segundo a professora, a distância que será percorrida é fundamental, principalmente para os que não são condicionados, sendo necessário se condicionar para realizar este esforço. "Alternar os dias com outra forma de transporte durante as semanas iniciais. Verificar se terá subidas ou descidas, ou algum trecho em que a ciclovia não exista. Caso tenha que pegar a rua, saia da bike até a ciclovia aparecer para você", indica Laura.

2 - Bike confortável: Para tornar a bicicleta um meio transporte, o conforto deve ser priorizado: "Lembre-se que irá para o trabalho e que se for encarar horas sentado no escritório, este conforto é fundamental. Não deixe o guidom muito baixo, cuidado com a cervical e a lombar. Uma postura neutra do tronco, braços e cabeça é o ideal", explica a professora.

3 - Hidratação: Hidratar o corpo é fundamental, principalmente durante a prática da atividade física. "Em dias quentes, não se esqueça da garrafinha d`água, normalmente os suportes no quadro da bike são super práticos", ressalta.

4 - Proteja-se: Protetor solar, um boné e óculos e uma capa de chuva, no caso de ser pego de surpresa no caminho.

5 - Acidentes acontecem, esteja prevenido: Segundo a professora Laura, alguns é importante estar preparado para alguns "probleminhas": "Caso o pneu fure, você deve ter spray selador, veja em uma loja especializada para tapar o furo até chegar em um lugar para realizar o reparo. Porém, portar uma tranca, caso a bike tenha que ser deixada no local. E não esqueça de levar o banco com você", ressalta.

6 - Acessórios: Uma buzina, espelhinhos retrovisores e caso pedale a noite, faróis e luz traseira para que os outros te vejam, atente-se aos cuidados ao pedalar a noite!

7 - Vestimenta: O ideal é estar sempre confortável e hidratado, de acordo com a estação do ano, óculos para sol e vento, bermuda com acolchoado. Leve sua roupa de trabalho na mochila. E no caso de frio, cuidado, pois se estiver de calça a corrente pode sujar sua roupa.

8 - Segurança: A professora alerta: "Tenha uma bike que não chame muita atenção e fique atento ao buracos, pessoas, trajetos, outras bikes e corredores na ciclovia, além de pedestres atravessando sem olhar", finaliza a profissional.

* A professora Laura Castro de Garay é CAO na goTeach - Instituição Educacional de Cursos de Educação Física e PhD. em Biodinâmica do Movimento e Desporto (UNICAMP/Portugal).

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Barra de amendoim e de nuts: 6 motivos perfeitos para consumi-las

Barra de amendoim e de nuts: 6 motivos perfeitos para consumi-las Barra de amendoim e de nuts: 6 motivos perfeitos para consumi-las

Manter a bolsa abastecida com barrinhas de cereais, frutas e lanches rápidos é uma ótima dica para não passar fome no dia a dia. Essa é uma boa estratégia,...

> Leia mais
Para que serve o aranto? Os benefícios dessa planta com propriedades medicinais

Para que serve o aranto? Os benefícios dessa planta com propriedades medicinais Para que serve o aranto? Os benefícios dessa planta com propriedades medicinais

Quando se trata de remédios naturais - plantas que cumprem funções terapêuticas e fitoterápicas - o aranto, nativo da ilha de Madagascar, com certeza merece...

> Leia mais
Vitaminas para engordar: 5 receitas para quem precisa ganhar quilos a mais

Vitaminas para engordar: 5 receitas para quem precisa ganhar quilos a mais Vitaminas para engordar: 5 receitas para quem precisa ganhar quilos a mais

Quem já experimentou ou ouviu falar das "dietas de engorda" sabe que elas são especialmente elaboradas para pessoas que possuem algum tipo de dificuldade em...

> Leia mais
Como podemos identificar os alimentos transgênicos? Aprenda a distingui-los

Como podemos identificar os alimentos transgênicos? Aprenda a distingui-los Como podemos identificar os alimentos transgênicos? Aprenda a distingui-los

Você sabia que mais de 90% dos hectares que realizam o cultivo de soja, milho e algodão no Brasil já utilizam a tecnologia dos alimentos transgênicos? Feitos...

> Leia mais
O que servir durante jogo de futebol? 5 ideias de petiscos saudáveis para fazer

O que servir durante jogo de futebol? 5 ideias de petiscos saudáveis para fazer O que servir durante jogo de futebol? 5 ideias de petiscos saudáveis para fazer

É muito mais gostoso assistir futebol comendo petiscos, né? Mas, em vez de recorrer a opções pouco saudáveis - como salgadinho, pizza, queijo, salaminho e...

> Leia mais
Os mitos e verdades sobre exercícios físicos que todo mundo deveria saber

Os mitos e verdades sobre exercícios físicos que todo mundo deveria saber Os mitos e verdades sobre exercícios físicos que todo mundo deveria saber

Você sabia que atividade física e exercício físico não são a mesma coisa? Na verdade, esse é um dos principais mitos da prática! Enquanto a atividade física...

> Leia mais
Os benefícios do cará, legume que lembra o inhame e é muito rico em fibras

Os benefícios do cará, legume que lembra o inhame e é muito rico em fibras Os benefícios do cará, legume que lembra o inhame e é muito rico em fibras

Semelhante ao inhame - tanto em aparência quanto em termos nutricionais -, o cará é uma raiz saborosa, rica em fibras, vitaminas e minerais indispensáveis,...

> Leia mais
Hambúrguer vegano: 4 motivos para dar uma chance a essa alternativa sem carne

Hambúrguer vegano: 4 motivos para dar uma chance a essa alternativa sem carne Hambúrguer vegano: 4 motivos para dar uma chance a essa alternativa sem carne

Você já experimentou alguma receita de hambúrguer vegano? Preparado com berinjela, cenoura, grão-de-bico e vários ingredientes nutritivos, esse lanche é uma...

> Leia mais
Alimentos com a letra V que são nutritivos e valem a pena experimentar

Alimentos com a letra V que são nutritivos e valem a pena experimentar Alimentos com a letra V que são nutritivos e valem a pena experimentar

Verdade seja dita, existem milhares e milhares de alimentos no mundo - afinal, extraímos nutrientes tanto do reino animal quanto do vegetal! Você já parou...

> Leia mais
7 receitas de sucos refrescantes e naturais para o verão

7 receitas de sucos refrescantes e naturais para o verão 7 receitas de sucos refrescantes e naturais para o verão

Só tem uma forma de sobreviver às altas temperaturas do verão: apostando em um cardápio leve, natural e hiper-refrescante! Afinal, a estação mais quente do...

> Leia mais