Treinamento funcional ou em circuito? Qual é a diferença entre eles? Entenda!

Treinamento funcional e circuito são coisas diferentes, sabia? Entenda o que caracteriza cada um e seus benefícios para a saúde.
Treinamento funcional e circuito são coisas diferentes, sabia? Entenda o que caracteriza cada um e seus benefícios para a saúde.
Treinamento funcional e circuito são coisas diferentes, sabia? Entenda o que caracteriza cada um e seus benefícios para a saúde.
Treinamento funcional e circuito são coisas diferentes, sabia? Entenda o que caracteriza cada um e seus benefícios para a saúde.
Treinamento funcional e circuito são coisas diferentes, sabia? Entenda o que caracteriza cada um e seus benefícios para a saúde.
Treinamento funcional e circuito são coisas diferentes, sabia? Entenda o que caracteriza cada um e seus benefícios para a saúde.
Treinamento funcional e circuito são coisas diferentes, sabia? Entenda o que caracteriza cada um e seus benefícios para a saúde.
Treinamento funcional e circuito são coisas diferentes, sabia? Entenda o que caracteriza cada um e seus benefícios para a saúde.
Treinamento funcional e circuito são coisas diferentes, sabia? Entenda o que caracteriza cada um e seus benefícios para a saúde.

Treinamento em circuito e funcional. Você sabia que são práticas diferentes? Sim, é muito comum misturarmos os conceitos das duas atividades, mas, cada categoria possui suas especialidades e peculiaridades. Entretanto, quando falamos em saúde e qualidade de vida, ambos são igualmente benéficos para o bem-estar físico e mental do nosso corpo e têm atraído cada vez mais adeptos. Veja as características de cada um deles!

Segundo a professora de educação física, Laura Castro de Garay, tanto os treinamentos funcionais, quanto os circuitos, são caracterizados como métodos que apresentam resultados positivos, a médio ou curto prazo, e que melhoram a qualidade de vida como um todo. Contudo, ela explica que as práticas, apesar de parecidas, não são iguais:

"Trabalhar diversas qualidades físicas em formato de circuito não é caracterizado um treino funcional, pela definição original do método, e sim uma adaptação ao nome para torná-lo mais atrativo. O treinamento funcional teve sua origem na fisioterapia para o tratamento de dores em geral, reabilitação física e com o objetivo de pré-habilitação, ou seja, preparar o indivíduo para uma tarefa específica. Já o treinamento em circuito surgiu no rigoroso inverno inglês, em 1953, para que os atletas de campo trabalhassem as qualidades físicas através de estações de exercícios em um local fechado, assim não perderiam a performance", analisa a profissional, salientando algumas razões de haver essa confusão:

"A união circuito-funcional é vista como uma "mistura" de qualidades físicas (agilidade, coordenação, lateralidade, equilíbrio, velocidade) de forma desordenada que consequentemente não trabalha o princípio da especificidade", enfatiza.

Benefícios do treinamento funcional

Segundo a professora Laura, o treino funcional veio a beneficiar todas as populações desde as crianças até os idosos. Cabe aos professores de Educação Física elaborar a progressão do treinamento de forma objetiva e cautelosa em relação as necessidades e habilidades.

"O próprio nome emite o significado de melhorar a função de determinada condição. Técnicos, treinadores e personal trainer utilizavam o método com o intuito de fortalecimento articular e muscular de atletas e no trabalho das funções musculares, através das cadeias cinéticas", ressalta a profissional.

Principais vantagens: Redução de lesões pelo princípio da progressão, treinar as áreas envolvidas para trabalhar da mesma maneira que serão utilizadas em determinadas atividades, a força é desenvolvida com objetivo de melhora nas habilidades e não pelo aumento da força, propicia o trabalho de movimentos globais e específicos realizados com materiais como: elásticos, bolas, bosu, suspensão.

Benefícios do treinamento em circuito

Já o circuito também é motivante e o aspecto social o torna atrativo, por otimizar o tempo e apresentar variações constantes dos exercícios quanto a forma de execução e as diversidades dos recursos materiais. O treinamento é essencial para melhorar o condicionamento aeróbico, a resistência muscular, equilíbrio e agilidade.

"É importante ressaltar que, se o circuito for realizado ao ar livre e principalmente na areia, cabe ao professor organizar e adaptar o aluno e prezar pela sua segurança e progressão da intensidade e volume, pois a areia compromete algumas funções e benefícios quando comparadas a superfície rígida", finaliza a profissional.

* A professora Laura Castro de Garay é CAO na goTeach - Instituição Educacional de Cursos de Educação Física e PhD. em Biodinâmica do Movimento e Desporto (UNICAMP/Portugal).

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

As diferenças entre mel e melado de cana vão além da maneira como os ingredientes são produzidos, viu? Ambos são ótimas alternativas ao açúcar cristal para...

> Leia mais
Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

A natação é um esporte aquático muito famoso ao redor do mundo. A prática física acontece majoritariamente em piscinas e é considerada uma atividade...

> Leia mais
Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Comida congelada e saudável existe e pode ser muito bem aproveitada no dia-a-dia! Apesar dos mitos a respeito dos produtos conservados no freezer, é fato que...

> Leia mais
Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão é aquela opção refrescante para quem quer hidratar o corpo e garantir boas doses de energia para o organismo! No verão e em qualquer outra...

> Leia mais
Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Quer dar uma diferenciada no cardápio no fim de semana? A comida mediterrânea é uma opção saudável para curtir uma noite de receitas estrangeiras com a...

> Leia mais
Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Dentre os vegetais, a lista de benefícios do brócolis é uma das mais extensas! O legume é supernutritivo e oferece muita versatilidade para as refeições...

> Leia mais
Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Você já deve ter ouvido falar que suco de caixinha faz mal, não é? Assim como diversos produtos vendidos no mercado e consumidos na rotina alimentar, existem...

> Leia mais
Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Ter lanches saudáveis na bolsa é sempre uma boa ideia para quem quer curtir um dia ensolarado com toda a família na praia. Além de ser mais econômica, essa é...

> Leia mais
Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Você sabe quais os benefícios da maçã? E no caso da maçã desidratada, o que você sabe sobre o alimento? A primeira coisa a se dizer é que as frutas...

> Leia mais
Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável? Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Entre óleo de coco e azeite, qual você prefere? É possível que você já tenha se perguntado qual o óleo mais saudável, pois essa questão é bem comum para quem...

> Leia mais