Treinamento em circuito e funcional. Você sabia que são práticas diferentes? Sim, é muito comum misturarmos os conceitos das duas atividades, mas, cada categoria possui suas especialidades e peculiaridades. Entretanto, quando falamos em saúde e qualidade de vida, ambos são igualmente benéficos para o bem-estar fÃsico e mental do nosso corpo e têm atraÃdo cada vez mais adeptos. Veja as caracterÃsticas de cada um deles!
Segundo a professora de educação fÃsica, Laura Castro de Garay, tanto os treinamentos funcionais, quanto os circuitos, são caracterizados como métodos que apresentam resultados positivos, a médio ou curto prazo, e que melhoram a qualidade de vida como um todo. Contudo, ela explica que as práticas, apesar de parecidas, não são iguais:
"Trabalhar diversas qualidades fÃsicas em formato de circuito não é caracterizado um treino funcional, pela definição original do método, e sim uma adaptação ao nome para torná-lo mais atrativo. O treinamento funcional teve sua origem na fisioterapia para o tratamento de dores em geral, reabilitação fÃsica e com o objetivo de pré-habilitação, ou seja, preparar o indivÃduo para uma tarefa especÃfica. Já o treinamento em circuito surgiu no rigoroso inverno inglês, em 1953, para que os atletas de campo trabalhassem as qualidades fÃsicas através de estações de exercÃcios em um local fechado, assim não perderiam a performance", analisa a profissional, salientando algumas razões de haver essa confusão:
"A união circuito-funcional é vista como uma "mistura" de qualidades fÃsicas (agilidade, coordenação, lateralidade, equilÃbrio, velocidade) de forma desordenada que consequentemente não trabalha o princÃpio da especificidade", enfatiza.
BenefÃcios do treinamento funcional
Segundo a professora Laura, o treino funcional veio a beneficiar todas as populações desde as crianças até os idosos. Cabe aos professores de Educação FÃsica elaborar a progressão do treinamento de forma objetiva e cautelosa em relação as necessidades e habilidades.
"O próprio nome emite o significado de melhorar a função de determinada condição. Técnicos, treinadores e personal trainer utilizavam o método com o intuito de fortalecimento articular e muscular de atletas e no trabalho das funções musculares, através das cadeias cinéticas", ressalta a profissional.
Principais vantagens: Redução de lesões pelo princÃpio da progressão, treinar as áreas envolvidas para trabalhar da mesma maneira que serão utilizadas em determinadas atividades, a força é desenvolvida com objetivo de melhora nas habilidades e não pelo aumento da força, propicia o trabalho de movimentos globais e especÃficos realizados com materiais como: elásticos, bolas, bosu, suspensão.
BenefÃcios do treinamento em circuito
Já o circuito também é motivante e o aspecto social o torna atrativo, por otimizar o tempo e apresentar variações constantes dos exercÃcios quanto a forma de execução e as diversidades dos recursos materiais. O treinamento é essencial para melhorar o condicionamento aeróbico, a resistência muscular, equilÃbrio e agilidade.
"É importante ressaltar que, se o circuito for realizado ao ar livre e principalmente na areia, cabe ao professor organizar e adaptar o aluno e prezar pela sua segurança e progressão da intensidade e volume, pois a areia compromete algumas funções e benefÃcios quando comparadas a superfÃcie rÃgida", finaliza a profissional.
* A professora Laura Castro de Garay é CAO na goTeach - Instituição Educacional de Cursos de Educação FÃsica e PhD. em Biodinâmica do Movimento e Desporto (UNICAMP/Portugal).