Tapioca emagrece? Saiba como ela pode ser usada para ajudar na perda de peso

A tapioca é amiga da dieta! Combinada a recheios e ingredientes saudáveis, o alimento pode ajudar nos processos de perda de peso e emagrecimento.
A tapioca é amiga da dieta! Combinada a recheios e ingredientes saudáveis, o alimento pode ajudar nos processos de perda de peso e emagrecimento.

Produto recomendado

Massa de tapioca pronta Taeq 1kg

Massa de tapioca pronta Taeq 1kg

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Tapioca e dietas caminham lado a lado quando o assunto é perder peso de forma natural, através de uma alimentação saudável e nutritiva. O alimento, em suas mais variadas composições e desde que seja acompanhado por recheios adequados, possui pouca quantidade de calorias, sendo uma ótima alternativa para quem precisa controlar a fome sem abrir mão de uma saborosa refeição. Saiba como a tapioca pode auxiliar o emagrecimento saudável e as formas para inserirmos o alimento em um plano alimentar!

Livre de glúten e gorduras, a tapioca é uma boa opção para compor a nossa alimentação, principalmente em dias mais corridos, quando não temos muito tempo para pensarmos no cardápio. Rápida, versátil e extremamente prática, o alimento que é feito com a fécula da mandioca, pode ser preparado com ingredientes doces ou salgados, acrescentando nutrientes e sabor para o nosso dia. Segundo a nutricionista Priscilla Goretti, para que a tapioca seja associada ao emagrecimento, é preciso combinar hábitos saudáveis, como uma boa alimentação e atividades físicas regulares:

"É importante frisar que nenhum alimento por si só emagrece ou engorda. Os hábitos de vida é que são capazes de modificar composição corporal e consequente perda de peso. A tapioca pode ser um substituto mais interessante e saudável de alimentos calóricos geralmente consumidos, como por exemplo os pães, biscoitos. Ela é prática, muito rápida de ser feita e os recheios variados como ovos mexidos, frango desfiado, linhaça com ricota, ricota com espinafre, entre outros", explica a nutricionista.

Manhã, tarde ou noite? Qual é a melhor hora para comer tapioca?

Priscilla Goretti afirma que, ainda que seja um alimento saudável e fonte de nutrientes importantes, é preciso ter atenção quanto à quantidade e frequência de consumo, já que a tapioca é um carboidrato refinado:

"A tapioca é uma opção rápida, porém não deve ser consumida várias vezes ao longo do dia, porque o ideal é que se tenha uma dieta variada com consumo de outros alimentos fontes de nutrientes, como as frutas, verduras, legumes, cereais. A hora mais indicada para o consumo vai depender da rotina da pessoa, porém comumente é consumida no café da manhã, lanche da tarde, pré-treino e pós-treino", analisa a nutricionista.

Cuidados e atenção com o consumo: Procure um nutricionista!

A Dra. Priscilla ressalta que é importante estar atento aos rótulos das embalagens, assim como a data de validade e os cuidados de conservação do alimento: "Certifique os ingredientes presentes no alimento, cuidados para com a tapioca ainda fechada e após aberta. Estamos falando de um produto que absorve umidade com facilidade e torna-se impróprio para o consumo mais rapidamente", alerta a profissional, ressaltando:

"È importante destacar que o nutricionista é o profissional indicado para a prescrição da dieta de acordo com as necessidades, objetivos e rotina do paciente. Mas o médico e o nutricionista juntos são capazes de auxiliar em casos de restrições", finaliza a especialista.

Restrição - Os pré-diabéticos e diabéticos é que devem ficar mais atentos quanto à quantidade consumida e à frequência, pois a tapioca é um carboidrato simples que se consumido sem orientação pode levar aos picos de glicemia.

* Priscilla Goretti (CRN9 17146) é nutricionista formada pela UFJF. A profissional disponibiliza seu Instagram para informações e contato: @priscillagoretti

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Jambo vermelho é rico em vitaminas e minerais! Saiba mais sobre ele

Jambo vermelho é rico em vitaminas e minerais! Saiba mais sobre ele Jambo vermelho é rico em vitaminas e minerais! Saiba mais sobre ele

Muito cultivado nas regiões Norte e Nordeste brasileiras, o jambo-vermelho é um tipo de fruto bem adocicado que pertence à mesma família da jabuticaba e...

> Leia mais
Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes

Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes

Você sabia que 21 de junho é o Dia Internacional do Yoga? Esta é uma atividade de origem indiana que oferece saúde ao corpo e à mente. O yoga é uma...

> Leia mais
4 receitas de sopas e caldos para o inverno

4 receitas de sopas e caldos para o inverno 4 receitas de sopas e caldos para o inverno

Para se esquentar nos dias mais frios de inverno, vale a pena preparar caldos, sopas e outras receitas quentes - feitas com legumes, verduras e diferentes...

> Leia mais
Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas

Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas

Que tal preparar uma receita de brownie saudável à base de cacau, farinha de aveia, frutas e outros ingredientes mais nutritivos? Embora seja considerado um...

> Leia mais
Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida

Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida

Muito usado como tempero e planta medicinal, o alecrim se destaca por ser bem aromático, de fácil cultivo e rico em diferentes propriedades terapêuticas. O...

> Leia mais
Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo

Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo

Presentes em vegetais verdes, vermelhos, amarelos, alaranjados e outros, os carotenoides são fitonutrientes indispensáveis para o organismo - protegem as...

> Leia mais
O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil

O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil

O rugby é um esporte de origem inglesa que vem se popularizando e muito no Brasil nos últimos anos. Muitas vezes confundido com o futebol americano pelo...

> Leia mais
Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo

Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo

Você já ouviu falar que o limão faz mal para o fígado? Este citrino costuma ser classificado como vilão quando se trata de problemas digestivos. Por ser um...

> Leia mais
Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação

Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação

Crises de pangastrite podem ser um pesadelo para aqueles que sofrem com a inflamação. Felizmente, uma boa seleção dos alimentos para o cardápio é uma ótima...

> Leia mais
Meu kefir não cresce! Aprenda a reverter esse quadro

Meu kefir não cresce! Aprenda a reverter esse quadro Meu kefir não cresce! Aprenda a reverter esse quadro

Muito indicado para melhorar o trânsito intestinal e acelerar o metabolismo, o kefir é uma bebida probiótica (feita com bactérias boas, leite ou água +...

> Leia mais