Tabule quente de arroz integral

Fácil
30 minutos
3 porções
Tabule quente de arroz integral

Rápida, prática e extremamente simples de fazer! Essa é mais uma receita que toda alimentação deve seguir para ser considerada realmente saudável! Nesse tabule quente de arroz integral, você terá à disposição a melhor opção para sua dieta equilibrada, em uma composição saborosa e altamente nutritiva para sua saúde.

Quando falamos em comidas integrais, o arroz logo nos aparece como um dos principais destaques do gênero. Muito nutritivo, os benefícios do cereal nessa versão se potencializam, são ainda maiores, até mesmo para aspectos estéticos do corpo.

Os tipos integral e parboilizado ganham destaque pelos teores de metionina, um aminoácido essencial que evita a queda dos cabelos, hidrata pele e deixam as unhas mais fortes. Sem contar que essa substância é precursora de um neurotransmissor, a serotonina, uma espécie de antidepressivo natural. O aminoácido ainda auxilia na redução do colesterol e afasta a fadiga crônica, deixando o corpo com mais energia e força.

Ótima opção para diabéticos

Os pratos que utilizam arroz intregal também são perfeitos para refeições de pessoas diabéticas. Isso porque, a boa quantidade de fibras do cereal tornam a digestão mais lenta, fazendo com que o açúcar proveniente dos alimentos seja assimilado aos poucos. Se não fosse dessa forma, aumentaria a produção de insulina, hormônio responsável por mandar a glicose para dentro das células, estabilizando o trabalho pancreático e de outros órgãos.

Sem glúten, lactose e colesterol, essa receita de tabule quente de arroz integral é feito para todas as pessoas, sobretudo as que aderem dietas vegetarianas. Siga o passo a passo do modo de preparo dessa delícia gastronômica e faça também em sua casa! É mais uma ótima opção para seu dia a dia ficar ainda mais prazeroso e saudável. Experimente!

Modo de preparo:

Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola. Junte o arroz integral e o arroz selvagem. Tempere com sal, pimenta, salsa, hortelã e salpique as castanhas do Pará. Sirva quente.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 271Kcal 14
Carboidrato 15g 5
Proteína 4g 5
Gorduras totais 22g 40
Gorduras saturadas 1,5g 7
Sódio 211mg 9
Colesterol 0g 0
Fibra alimentar 1,5g 6
Vitamina A 42mcg 7
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 1,6 mg 4
Cálcio 56mg 6
Ferro 1mg 7
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