Tabule quente de arroz integral

Fácil
30 minutos
3 porções
Tabule quente de arroz integral

Rápida, prática e extremamente simples de fazer! Essa é mais uma receita que toda alimentação deve seguir para ser considerada realmente saudável! Nesse tabule quente de arroz integral, você terá à disposição a melhor opção para sua dieta equilibrada, em uma composição saborosa e altamente nutritiva para sua saúde.

Quando falamos em comidas integrais, o arroz logo nos aparece como um dos principais destaques do gênero. Muito nutritivo, os benefícios do cereal nessa versão se potencializam, são ainda maiores, até mesmo para aspectos estéticos do corpo.

Os tipos integral e parboilizado ganham destaque pelos teores de metionina, um aminoácido essencial que evita a queda dos cabelos, hidrata pele e deixam as unhas mais fortes. Sem contar que essa substância é precursora de um neurotransmissor, a serotonina, uma espécie de antidepressivo natural. O aminoácido ainda auxilia na redução do colesterol e afasta a fadiga crônica, deixando o corpo com mais energia e força.

Ótima opção para diabéticos

Os pratos que utilizam arroz intregal também são perfeitos para refeições de pessoas diabéticas. Isso porque, a boa quantidade de fibras do cereal tornam a digestão mais lenta, fazendo com que o açúcar proveniente dos alimentos seja assimilado aos poucos. Se não fosse dessa forma, aumentaria a produção de insulina, hormônio responsável por mandar a glicose para dentro das células, estabilizando o trabalho pancreático e de outros órgãos.

Sem glúten, lactose e colesterol, essa receita de tabule quente de arroz integral é feito para todas as pessoas, sobretudo as que aderem dietas vegetarianas. Siga o passo a passo do modo de preparo dessa delícia gastronômica e faça também em sua casa! É mais uma ótima opção para seu dia a dia ficar ainda mais prazeroso e saudável. Experimente!

Modo de preparo:

Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola. Junte o arroz integral e o arroz selvagem. Tempere com sal, pimenta, salsa, hortelã e salpique as castanhas do Pará. Sirva quente.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 271Kcal 14
Carboidrato 15g 5
Proteína 4g 5
Gorduras totais 22g 40
Gorduras saturadas 1,5g 7
Sódio 211mg 9
Colesterol 0g 0
Fibra alimentar 1,5g 6
Vitamina A 42mcg 7
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 1,6 mg 4
Cálcio 56mg 6
Ferro 1mg 7
Mais noticias com...
Receitas:
Cebola
Ver Mais

Últimas Matérias

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

A nectarina, para quem não conhece, é uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Ela é redonda, de pele lisa (sem pelos), tem caroço e, quando...

> Leia mais
O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

Criada em 2007, a Hora do Planeta é um movimento que visa mobilizar a sociedade contra o aquecimento global. Durante 60 minutos, em todo último sábado de...

> Leia mais
Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva bem e regrada. Mas será que todas as dietas que...

> Leia mais
Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Sabe aqueles momentos em que você coloca pimenta demais na comida e depois usa alguns truques para diminuir a sua ardência? Então, tudo culpa de uma...

> Leia mais
Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Pertencente ao universo dos macronutrientes - que fornecem energia ao corpo e devem ser consumidos em grande quantidade -, a proteína não pode faltar em...

> Leia mais
5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse

5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse 5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse

Quando se trata de relaxar e acalmar a mente, muitas pessoas gostam de recorrer aos chás. E isso realmente faz todo o sentido! Existem diferentes tipos de...

> Leia mais
Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha

Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha

Semelhante à jaca, a fruta-pão é um alimento altamente nutritivo (é fonte de vitamina C, fibras e potássio), saboroso e pode ser usado de diversas formas na...

> Leia mais
Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade

Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade

Tem coisa melhor que trabalhar em um local confortável e acolhedor? Fazer home office, na maioria das vezes, traz muitas vantagens para a rotina: você...

> Leia mais
Air fryer é saudável? Descubra se vale a pena cozinhar com a fritadeira elétrica

Air fryer é saudável? Descubra se vale a pena cozinhar com a fritadeira elétrica Air fryer é saudável? Descubra se vale a pena cozinhar com a fritadeira elétrica

Conhecidas como air fryer, as fritadeiras elétricas (ou "fritadeira a ar" em sua tradução literal) são sinônimos de saudabilidade e praticidade para muita...

> Leia mais
Como fazer exercício em casa e ter a saúde em dia

Como fazer exercício em casa e ter a saúde em dia Como fazer exercício em casa e ter a saúde em dia

Todo mundo sabe que a prática regular de exercícios é extremamente necessária para manter a saúde em dia, correto? Caso contrário, o nosso organismo começa a...

> Leia mais