Tomar um bom suco natural de frutas (rico em vitaminas, antioxidantes e minerais fundamentais) é uma das melhores formas de se refrescar no dia a dia. São inúmeras combinações de frutas, legumes e ingredientes que ficam uma delícia, sabia? Para te inspirar a experimentar misturas mais saborosas e criativas, nós separamos uma receita simples de suco de kiwi, limão e água de coco. Aprenda já a prepará-la:
Modo de preparo
Descasque os kiwis e as fatias de melão;
No liquidificador, bata a água de coco, os kiwis e o melão;
Sirva em seguida com gelo.
Kiwi é rico em vitamina C e potássio
Dentre as frutas exóticas mais saudáveis e saborosas que existem, o kiwi é conhecido por ser rico em vitamina C e potássio - duas substâncias fundamentais para o organismo. Ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico e também combate o envelhecimento das células, mantendo a pele e os cabelos mais bonitos e com um aspecto mais jovem.
Outro ponto que chama atenção é que o kiwi tem uma quantidade de potássio superior à da banana. Ou seja, boa para a saúde dos músculos (previne cãibras, por exemplo) e da estrutura óssea, além de ser importante para o funcionamento do sistema cardiovascular, pois ajuda a manter o ritmo cardíaco.
Água de coco é ótima para hidratar o corpo
Você já deve ter ouvido falar no poder hidratante da água de coco! A grande vantagem dessa água é que ela é muito rica em sais minerais, de modo que ajuda a desintoxicar e hidratar a pele. Também melhora o funcionamento do intestino e contribui para o funcionamento dos rins, pois ajuda a eliminar as toxinas do corpo. A bebida, inclusive, é uma das mais saudáveis e leves que existem - uma boa dica é tomar pelo menos um copo por dia.
Além disso, ela é pouco calórica e também ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL). Em casos de diarreias e problemas relacionados à desidratação, os médicos costumam receitar essa água para manter o corpo hidratado e mais saudável.
Obs.: O óleo de coco também é um ingrediente muito usado para hidratar os cabelos e a pele (através de máscaras de tratamento) e pode até ser usado para cozinhar no dia a dia.
Melão possui antioxidantes e alto teor de água
O melão é uma fruta refrescante que auxilia muito na hidratação do corpo. Isso porque ele possui um alto teor de água em sua composição, além de ser rico em antioxidantes - ajudando a combater a atuação oxidante dos radicais livres, o que impede o envelhecimento e até possíveis mutações celulares. Assim como o kiwi, ele ajuda a manter o organismo mais fortalecido, evitando gripes e resfriados, por exemplo. Além disso, é fonte de carboidratos, sendo indicado para a alimentação pré-treino.
