Suco de cenoura com limão, laranja e outras combinações detox com o legume

O suco de cenoura com limão é uma alternativa detox que ajuda a limpar o organismo, fortalecer a imunidade e combater o envelhecimento precoce
O suco de cenoura com limão é uma alternativa detox que ajuda a limpar o organismo, fortalecer a imunidade e combater o envelhecimento precoce
Luciana Novaes

Consultor:

Luciana Novaes

Nutricionista mestre em Saúde Pública pela FIOCRUZ com especialização em Saúde Materna e Infantil e Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS

Quando se trata de fazer sucos detox que melhoram a saúde da pele, as combinações com cenoura e diferentes frutas ou vegetais são sempre benéficas! Isso porque o vegetal tem alto teor de betacaroteno (pigmento antioxidante) e outros nutrientes que são indispensáveis para a proteção das células do corpo. Para te incentivar a incluir esse tipo de raiz na alimentação, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, que recomendou receitas de suco de cenoura com limão, laranja, abacaxi e outros ingredientes saudáveis e saborosos. Vale a pena dar uma olhada!

Quais são os benefícios do suco de cenoura?

De acordo com a nutricionista Luciana Novaes, preparar sucos com cenoura é uma ótima forma de manter o corpo fortalecido no dia a dia. "A cenoura é um dos vegetais mais consumidos no mundo todo e não seria diferente no Brasil. Possui grande quantidade de água e tem sabor suave e adocicado. A cenoura também é uma grande fonte de carotenoides, fibras, vitaminas, minerais e outros componentes bioativos, proporcionando uma série de benefícios para a saúde de adultos e crianças. Sucos feitos com esse vegetal ajudam na proteção da pele, diminuem o envelhecimento por inibirem a formação de radicais livres e aumentam a imunidade do corpo", afirma a especialista.

Para dar ideias mais nutritivas e saborosas de sucos de cenoura caseiros, a nutricionista sugeriu 5 combinações (envolvendo especiarias como gengibre e hortelã) que têm muito a oferecer ao organismo. Confira e passe a preparar ao menos uma dessas receitas por dia:

1. Suco de cenoura com limão detox

A combinação de cenoura com limão (fruta rica em vitamina C e antioxidantes) é uma das mais saudáveis para a pele, sabia? A nutricionista destaca como o suco feito a partir desses dois ingredientes pode auxiliar na limpeza do organismo: "Ajuda no trabalho de detoxificação feito pelo fígado, acelera o metabolismo, ajuda a pele a respirar e contribui para o funcionamento do intestino", destaca Luciana.

Ingredientes

- ½ cenoura picada

- 1 copo (250 ml) de água gelada

- 1 pera com casca e sem sementes picada

- Sumo de ½ limão

- 1 rodela fina de gengibre

- 2 folhas de hortelã

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

2. Suco de cenoura com laranja para pele brilhante

Por ser uma fruta cítrica, assim como o limão, a laranja também harmoniza bem com a cenoura e fornece vários nutrientes importantes - em especial, vitamina C, ferro, cálcio, fósforo, potássio e ácido fólico (vitamina B9), sendo ótima para aumentar a imunidade. "Auxilia na diminuição da gordura do fígado, estimula as defesas naturais do organismo, ajuda a aumentar o HDL, que é importante para prevenir as placas de gorduras nas artérias, e também aumenta o brilho natural da pele, pois é rico em antioxidantes", afirma a nutricionista.

Ingredientes

- ½ xícara (chá) de cenoura picada

- Suco puro de 2 laranjas

- 1 colher (sopa) de linhaça

- 1 rodela fina de gengibre

- 2 folhas de hortelã

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

3. Suco de cenoura com abacaxi refrescante

Caso o objetivo seja fazer uma bebida bem revigorante para os dias mais quentes, a combinação de suco de cenoura com abacaxi incrementada com folhas de hortelã a gosto é uma ótima opção. De acordo com a nutricionista, esse tipo de suco é perfeito para se refrescar e hidratar melhor o organismo durante o verão. "Auxilia na diminuição da gordura do fígado, estimula as defesas naturais do organismo, tem ação diurética, ajuda a limpar o organismo das toxinas e é rico em antioxidantes", aponta a especialista.

Ingredientes

- ½ cenoura picada

- 2 rodelas de abacaxi sem casca, picadas

- 1 copo (200 ml) pequeno de água

- Folhas de hortelã a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

4. Suco de couve com cenoura termogênico

Para acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura corporal, o suco de cenoura com couve, maçã, chia e canela (ingredientes desintoxicantes e termogênicos) pode ser uma ótima alternativa. De acordo com a nutricionista, essa combinação de vegetais e especiarias tende a dar supercerto e fica bem saborosa! "Ajuda no trabalho de detoxificação feito pelo fígado, acelera o metabolismo, aumenta as defesas do organismo, é rico em antioxidantes, substâncias cicatrizantes e anti-inflamatórias", afirma Luciana.

Ingredientes

- ½ cenoura picada

- 1 maçã sem sementes picadas

- 1 folha de couve picada

- 1 copo (200 ml) pequeno de água

- 1 colher (chá) de chia

- Canela em pó a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

5. Suco de mamão com cenoura para pele bronzeada e protegida

Tanto a cenoura quanto a beterraba são raízes ricas em polifenóis - substâncias que auxiliam na saúde da pele e melhoram a defesa do organismo a longo prazo. Por isso, preparar um suco com ambos os vegetais - e ainda incrementar com mamão, uma fruta rica em fibras e minerais - é uma ótima dica! De acordo com a Luciana Novaes, essa é uma das melhores combinações para preparar um suco detox caseiro."Ajuda a manter o brilho da pele, cria uma proteção para que o bronzeado fique mais uniforme e duradouro, recupera a pele mais rápido das agressões do dia a dia, é rico em antioxidantes e ajuda a regularizar o intestino", finaliza a nutricionista.

Ingredientes

- ½ cenoura picada

- ¼ de mamão papaya sem sementes, picado

- ½ beterraba picada

- 1 copo (250 ml) água de coco

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Mais noticias com...
Receitas:
Cenoura
Ver Mais

Últimas Matérias

A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta

A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta A receita de doce de casca de maracujá para evitar o despedício da fruta

Aproveitar os alimentos em sua totalidade - usando casca, polpa, talo e sementes - é uma ótima forma de ser sustentável (evitando desperdícios) e...

> Leia mais
5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor

5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor 5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor

Praticar exercícios físicos de forma regular e equilibrada - mesmo em dias mais quentes - é importante para a saúde mental e corporal. No entanto, durante o...

> Leia mais
Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la

Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la

Usada para tratar inflamações e amenizar sintomas de gripes e resfriados, como tosse e coriza, a equinácea (Echinacea ssp.) é uma planta medicinal...

> Leia mais
6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo

6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo 6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo

Rica em fibras alimentares, ômega 3 e minerais importantes, a chia é uma semente altamente nutritiva geralmente usada em dietas restritivas, já que é...

> Leia mais
O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar

O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar

Após colocar piercing, fazer tatuagem ou realizar procedimentos cirúrgicos, é muito importante evitar certos alimentos e ter uma dieta que contribua para o...

> Leia mais
Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um

Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um

Equilíbrio, flexibilidade e força. Você sabia que essas três palavrinhas estão associadas a praticamente todos os tipos de ginástica? Classificada em...

> Leia mais
Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um

Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um

Entre as espécies de boldo mais utilizadas para tratar problemas como gastrite, gripes e resfriados, o boldo-da-terra e o boldo-do-chile são duas que...

> Leia mais
5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde

5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde 5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde

Usar farinha de linhaça no preparo de omeletes, pães, biscoitos, panquecas e até vitaminas no dia a dia é uma ótima forma de fortalecer o organismo....

> Leia mais
Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você

Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você

Nativo da região amazônica e consumido em todo o Brasil, o açaí é uma fruta altamente nutritiva (rica em cálcio, potássio, ferro, vitaminas A, C, do complexo...

> Leia mais
4 receitas com jambo para usar a fruta no dia a dia

4 receitas com jambo para usar a fruta no dia a dia 4 receitas com jambo para usar a fruta no dia a dia

Embora seja nativo da Malásia, o jambo-vermelho é uma frutinha bastante encontrada nas regiões Norte, Nordeste e Sudeste do Brasil - sendo consumida in...

> Leia mais