Suco de abacaxi com iogurte

Fácil
10 minutos
2 porções (peso total 500 g)
Suco de abacaxi com iogurte

Água de coco, leite, iogurte, melado de cana, mel... São muitos os ingredientes saudáveis que podem incrementar sucos e smoothies. Aqui, nós separamos uma receita de suco de abacaxi, gengibre e limão, rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, que é feito à base de iogurte integral e adoçado com melado de cana. A bebida tem uma consistência mais cremosa, é altamente refrescante e pode ser consumida em qualquer momento do dia. Vale a pena experimentar!

Modo de preparo

No liquidificador, bata o iogurte, o abacaxi, o gengibre, o sumo de limão e o melado.

Sirva com cubos de gelo e decore com hortelã.

Iogurte integral faz bem para a saúde dos ossos e do coração

Fonte de potássio, cálcio e vitaminas do complexo B, o iogurte integral é ótimo para a saúde dos ossos e dos músculos. Além disso, quando consumido a longo prazo, ele ajuda a reduzir o colesterol ruim e contribui para a saúde do sistema cardíaco. Uma boa dica é consumi-lo no dia a dia com sementes, oleaginosas, frutas ou até mesmo usá-lo no preparo de sucos e vitaminas.

Abacaxi é fonte de bromelina (pigmento antioxidante), vitaminas A, do complexo B e C

Pertencente ao grupo das frutas cítricas, o abacaxi se destaca por ter um alto teor de vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 e C. Ou seja, ele ajuda bastante a fortalecer a imunidade e faz bem para o funcionamento do sistema nervoso. Além disso, possui propriedades diuréticas e fornece um composto ativo chamado bromelina - um tipo de pigmento antioxidante que apresenta ação anticâncer e contribui para a saúde da pele. Vale destacar que o abacaxi também é fonte de minerais importantes, como potássio e magnésio.

Gengibre tem ação anti-inflamatória, antioxidante e termogênica

Quando se trata de preparar sucos, chás e até mesmo molhos, o gengibre é um ingrediente que faz total diferença. Conhecido por ser uma raiz medicinal, ele apresenta ação antioxidante, anti-inflamatória e termogênica - isto é, fortalece a imunidade, acelera o metabolismo (auxilia na queima de gordura corporal) e ainda é ótimo para tratar dor de garganta e outros focos de inflamação.

Limão tem efeito detox e fortalece o sistema de defesa do corpo

Assim como o abacaxi, o limão é uma fruta cítrica rica em vitaminas A, C e minerais que ajudam a hidratar o organismo. Muito usado em receitas de sucos, chás e vitaminas, ele se destaca por substâncias detox, que ajudam a eliminar as impurezas do organismo.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 136 kcal = 571 kj 7
Carboidrato 29 g 10
Proteína 3,4 g 5
Gorduras totais 0 g 0
Gorduras saturadas 0 g 0
Gorduras trans 0 g **
Sódio 48 mg 2
Colesterol 2,8 mg 1
Fibra alimentar 1,8 g 7
Vitamina A 6,7 mcg 1
Vitamina D 0 mcg 0
Vitamina C 56 mg 124
Cálcio 165 mg 16
Ferro 1 mg 7
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