Solte a voz! Saiba como cuidar da sua saúde vocal através de uma boa alimentação

Nossa voz também depende da qualidade da nossa alimentação diária. Alguns alimentos contribuem para o fortalecimento das cordas vocais, combatendo possíveis problemas na região, que podem causar rouquidão, coceira e dores. Saiba mais!
Nossa voz também depende da qualidade da nossa alimentação diária. Alguns alimentos contribuem para o fortalecimento das cordas vocais, combatendo possíveis problemas na região, que podem causar rouquidão, coceira e dores. Saiba mais!
Nossa voz também depende da qualidade da nossa alimentação diária. Alguns alimentos contribuem para o fortalecimento das cordas vocais, combatendo possíveis problemas na região, que podem causar rouquidão, coceira e dores. Saiba mais!
Nossa voz também depende da qualidade da nossa alimentação diária. Alguns alimentos contribuem para o fortalecimento das cordas vocais, combatendo possíveis problemas na região, que podem causar rouquidão, coceira e dores. Saiba mais!
Nossa voz também depende da qualidade da nossa alimentação diária. Alguns alimentos contribuem para o fortalecimento das cordas vocais, combatendo possíveis problemas na região, que podem causar rouquidão, coceira e dores. Saiba mais!
Nossa voz também depende da qualidade da nossa alimentação diária. Alguns alimentos contribuem para o fortalecimento das cordas vocais, combatendo possíveis problemas na região, que podem causar rouquidão, coceira e dores. Saiba mais!
Nossa voz também depende da qualidade da nossa alimentação diária. Alguns alimentos contribuem para o fortalecimento das cordas vocais, combatendo possíveis problemas na região, que podem causar rouquidão, coceira e dores. Saiba mais!
Nossa voz também depende da qualidade da nossa alimentação diária. Alguns alimentos contribuem para o fortalecimento das cordas vocais, combatendo possíveis problemas na região, que podem causar rouquidão, coceira e dores. Saiba mais!
Nossa voz também depende da qualidade da nossa alimentação diária. Alguns alimentos contribuem para o fortalecimento das cordas vocais, combatendo possíveis problemas na região, que podem causar rouquidão, coceira e dores. Saiba mais!
Luciana Novaes

Consultor:

Luciana Novaes

Nutricionista mestre em Saúde Pública pela FIOCRUZ com especialização em Saúde Materna e Infantil e Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS

Produto recomendado

Bebida de soja de maçã Taeq 1L

Bebida de soja de maçã Taeq 1L

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Rouquidão, coceira na garganta, tosses e dor ao falar... Você não precisa ser um cantor para ter a devida atenção com a sua voz. Proteger da saúde das cordas vocais é sinônimo de bem-estar e qualidade de vida e, por isso, também passa por seguir hábitos alimentares saudáveis. Alguns ingredientes possuem nutrientes importantes para deixar o seu timbre perfeito! Confira!

Segundo a nutricionista Luciana Novaes, a alimentação para quem quer manter a voz saudável deve ser leve, evitando fazer uso de alimentos muito condimentados. "Essa medida é importante porque uma alimentação com comidas mais pesadas ou muito condimentadas podem elevar a temperatura dessa região e uma digestão mais lenta, atrapalhando a função do diafragma e da respiração." explicou a nutricionista, apresentando duas dicas:

- Beber bastante água: No mínimo de 7 a 8 copos de 200 ml por dia, para hidratar os tecidos, e fazer com que haja uma emissão da voz com menos esforços. Caso passe o dia em ambientes com ar-condicionado, aumente para 10 a 14 copos.

- Alimentos importantes: Maçã, romã e salsão possuem poder adstringente, que colabora para limpar as cordas vocais, fazendo uma contração dos tecidos e diminuindo as secreções. "Recomenda-se comer uma maçã antes e nos intervalos do uso profissional da fala, desta forma haverá um exercício na musculatura da boca contribuindo para uma articulação clara e uma voz com boa ressonância." ressalta a profissional.

Conheça mais sobre a ação dos alimentos em sua voz

Maça: A fruta limpa o trato vocal, o caminho que é percorrido pela voz, ajudando a combater a secura. A maçã retira as secreções que dificultam a vibração das pregas vocais, deixando a saliva mais "rala" e facilitando na articulação das palavras. Por ser uma fruta consistente, a maça também exercita os músculos responsáveis pela fala (língua, bochecha, lábios e os músculos interiores da boca).

Romã: Comer a fruta, preparar um chá e fazer gargarejo são opções de usar o romã como um aliado nas cordas vocais. Também é o responsável por limpar as cordas vocais e aliviar dores causadas pelo excesso de uso da voz, além disso protege a rouquidão.

Salsão: Protege contra a afonia (perda da voz), auxilia na limpeza da boca e da faringe. Pode ser consumido como chá, em saladas ou sucos.

Veja alguns alimentos que você deve evitar para o bem estar da sua voz:

Evitar alimentos gordurosos e com isso diminuir possíveis refluxos e uma mudança de pH na área das cordas vocais. "Esses alimentos também tendem a aumentar a produção de secreção na garganta levando a dificuldades na produção da voz." destaca a nutricionista.

O uso de pastilhas, sprays, gengibre, própolis podem anestesiar a região e com isso mascarar um uso excessivo na utilização da voz, o que pode criar lesões e comprometer a fala no futuro.

O leite também deve ser evitado antes de um momento onde a voz será exigida, assim como outros laticínios. Isso se deve ao fato de que esses alimentos são ricos em cálcio e esse mineral aumenta a secreção da mucosa no trato vocal, dificultando a sua vibração.

O fumo e bebidas alcoólicas também poderão levar a irritações de laringe, comprometendo a voz. Além de não serem hábitos adequados a quem está preocupado em manter uma boa saúde.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Sapoti é a fruta tropical rica em vitaminas e minerais que você precisa conhecer

Sapoti é a fruta tropical rica em vitaminas e minerais que você precisa conhecer Sapoti é a fruta tropical rica em vitaminas e minerais que você precisa conhecer

Pertencente ao grupo das frutas tropicais, o sapoti tem um sabor adocicado semelhante ao do caqui e possui vários nutrientes importantes. Ele pode ser...

> Leia mais
5 exercícios para tendinite que vão ajudar a aliviar ou mesmo prevenir a dor

5 exercícios para tendinite que vão ajudar a aliviar ou mesmo prevenir a dor 5 exercícios para tendinite que vão ajudar a aliviar ou mesmo prevenir a dor

Quando fazemos movimentos ou esforços repetitivos (com os braços, pernas ou punhos, por exemplo) os tendões podem sofrer algum tipo de inflamação, resultando...

> Leia mais
O que é antocianina? Saiba tudo sobre esse corante natural presente em alimentos

O que é antocianina? Saiba tudo sobre esse corante natural presente em alimentos O que é antocianina? Saiba tudo sobre esse corante natural presente em alimentos

Você sabe qual é a característica comum entre frutas como morango, cereja, amora e mirtilo? Uma substância chamada antocianina! Ela é a grande responsável...

> Leia mais
Carne de porco faz mal? Descubra se ela pode fazer parte da sua dieta

Carne de porco faz mal? Descubra se ela pode fazer parte da sua dieta Carne de porco faz mal? Descubra se ela pode fazer parte da sua dieta

Muitas pessoas acreditam que carne de porco faz mal à saúde e, por isso, não deve fazer parte da dieta. Mas sabia que as coisas não são tão simples assim? Ao...

> Leia mais
6 frutas com N ricas em nutrientes essenciais para o seu dia a dia

6 frutas com N ricas em nutrientes essenciais para o seu dia a dia 6 frutas com N ricas em nutrientes essenciais para o seu dia a dia

Você já parou para pensar na variedade (e quantidade) de frutas que existem ao redor do mundo? Apenas no Brasil, a diversidade desse tipo de alimento é bem...

> Leia mais
Os melhores exercícios para evitar problemas comuns na terceira idade

Os melhores exercícios para evitar problemas comuns na terceira idade Os melhores exercícios para evitar problemas comuns na terceira idade

Para manter o corpo e a mente saudáveis em todas as fases da vida, não tem como abrir mão da prática de exercícios físicos, não é mesmo? Mas, dependendo do...

> Leia mais
Alimentos inflamatórios: a lista com os principais a serem evitados na dieta

Alimentos inflamatórios: a lista com os principais a serem evitados na dieta Alimentos inflamatórios: a lista com os principais a serem evitados na dieta

Se você pensa que o carboidrato é o grande vilão da dieta saudável, é possível que ainda não tenha ouvido falar dos alimentos inflamatórios. Muitas vezes são...

> Leia mais
Chá de rosa branca: para que serve? Saiba por que passar a tomá-lo

Chá de rosa branca: para que serve? Saiba por que passar a tomá-lo Chá de rosa branca: para que serve? Saiba por que passar a tomá-lo

Você já deve ter ouvido falar nos chás de camomila, hibisco, hortelã, erva-cidreira e outros que são bem conhecidos. Mas será que conhece (e já experimentou)...

> Leia mais
Como fazer suco de jabuticaba sem mistérios

Como fazer suco de jabuticaba sem mistérios Como fazer suco de jabuticaba sem mistérios

A jabuticaba é uma das frutas mais famosas e abundantes do Brasil. Dona de propriedades incríveis - como anti-inflamatórios naturais, vitaminas C e E e sais...

> Leia mais
Já ouviu falar no araçá-rosa? As propriedades medicinais desse alimento exótico

Já ouviu falar no araçá-rosa? As propriedades medicinais desse alimento exótico Já ouviu falar no araçá-rosa? As propriedades medicinais desse alimento exótico

Se você faz parte do time de pessoas que amam experimentar alimentos exóticos, é possível que se apaixone por uma fruta chamada araçá-rosa! Também é...

> Leia mais