Sofre com a asma? Conheça alimentos que ajudam a reduzir os sintomas da doença

Hortelã é um dos alimentos indicados para o tratamento e prevenção da asma por ter ação expectorante
Hortelã é um dos alimentos indicados para o tratamento e prevenção da asma por ter ação expectorante
Cristiane Coronel

Consultor:

Cristiane Coronel

Nutricionista Graduada pelo Centro Universitário de Brasília e pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul

A asma consiste em um problema em que as vias aéreas ficam inflamadas e inchadas, a ponto de dificultarem a respiração. Existem remédios específicos para aliviar essa condição, mas você sabia que a alimentação também pode ser uma aliada para resolver ou ao menos amenizar o problema? A dica é acrescentar alimentos que tenham nutrientes essenciais para o tratamento e tirar do cardápio os que podem agravar o quadro - como industrializados em geral, gorduras, doces e massas brancas sem fibras, por exemplo.

Para esclarecer melhor o assunto, conversamos com a nutricionista Cristiane Coronel - que preparou uma lista com os alimentos mais importantes para tratar e prevenir as crises de asma.

1. Hortelã

Rica em vitaminas e antioxidantes, a hortelã entrega vários benefícios para a saúde - e, dentre eles, está a função de agir como um remédio natural para evitar o congestionamento do nariz e da garganta. "O suco ou chá de hortelã é eficiente para a redução dos sintomas", indica a nutricionista Cristiane Coronel.

E não para por aí: além de agir sobre as vias respiratórias, a ação expectorante que vem junto com a inalação do cheiro da planta também traz efeito calmante para todo o corpo.

2. Canela

Além do sabor característico, a canela também é indicada para o tratamento e prevenção da asma devido à presença de antioxidantes e de sua ação anti-inflamatória. A nutricionista indica usar a especiaria para preparar um chá ou junto com frutas, leite, iogurte e até com café - isso tudo para aproveitar os benefícios do cinamaldeído. "Essa substância, que é responsável pelo seu sabor e odor característicos, é um dos principais ativos anti-inflamatórios encontrados na especiaria", explica Cristiane.

3. Alimentos ricos em vitamina C - como acerola, limão, kiwi e laranja

A vitamina C é muito conhecida por ser um dos nutrientes responsáveis por ajudar a melhorar a imunidade do corpo, mas não para por aí! Ela também pode ser aliada de quem tem crises de asma por contribuir para a redução de histamina. "Essa substância é produzida pelo corpo nas crises asmáticas e alérgicas", esclarece a nutricionista.

4. Alimentos que tenham ômega 3 - como peixes de água fria, frutos do mar, linhaça dourada e azeite

Além de fazer muito bem para o coração, o ômega 3 também ajuda no tratamento da asma por inibir substâncias inflamatórias e vasoconstritoras - que fazem parte do processo de contração dos vasos sanguíneos. "Dentre elas estão as prostaglandinas, muito produzidas nas crises asmáticas. Além disso, o ômega 3 também possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes", finaliza a profissional.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O outono começou! Saiba em quais frutas investir nessa estação

O outono começou! Saiba em quais frutas investir nessa estação O outono começou! Saiba em quais frutas investir nessa estação

Após meses de calor intenso, chega o outono para dar uma reduzida na temperatura e trazer novas atividades para o nosso cotidiano. Mas como em qualquer época...

> Leia mais
Como preparar broto de bambu e por que acrescentá-lo na dieta

Como preparar broto de bambu e por que acrescentá-lo na dieta Como preparar broto de bambu e por que acrescentá-lo na dieta

Ao falar em broto de bambu não é muito difícil imaginar um panda se alimentando em algum lugar no interior da China. Mas não pense que esse tipo de refeição...

> Leia mais
Nômades digitais: conheça histórias de quem largou tudo para viajar o mundo

Nômades digitais: conheça histórias de quem largou tudo para viajar o mundo Nômades digitais: conheça histórias de quem largou tudo para viajar o mundo

Quem é apaixonado por viagens, culturas e línguas diferentes, não pode deixar de conhecer o nomadismo digital - um estilo de vida mais dinâmico que concilia...

> Leia mais
Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas

Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas

Você sabia que março é considerado o Mês Mundial da Conscientização da Endometriose? Essa doença se desenvolve quando o endométrio (tecido que reveste o...

> Leia mais
Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir

Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir

O período menstrual é aquela fase em que o corpo das mulheres fica mais sensível - podem surgir sintomas de cólica, instabilidade emocional e muitas também...

> Leia mais
Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto

Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto

Se te oferecessem um fruto verde, com formato oval e coberto de espinhos você comeria? Embora a aparência em um primeiro momento cause alguma estranheza, a...

> Leia mais
Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática

Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática

Meditação pode ser muito engrandecedora, sabia? É um momento de conexão com si próprio, que garante mais paz de espírito e autoconhecimento. Só que antes de...

> Leia mais
Quer fazer as frutas amadurecerem mais rápido? Veja os melhores truques!

Quer fazer as frutas amadurecerem mais rápido? Veja os melhores truques! Quer fazer as frutas amadurecerem mais rápido? Veja os melhores truques!

Nos dias quentes, muito característicos do verão, é bem comum sofrermos com o amadurecimento acelerado de frutas, verduras e legumes - o que faz com que...

> Leia mais
Plantas medicinais: conheça as principais e seus benefícios para o nosso corpo

Plantas medicinais: conheça as principais e seus benefícios para o nosso corpo Plantas medicinais: conheça as principais e seus benefícios para o nosso corpo

A natureza realmente fornece tudo que precisamos para viver bem - as plantas medicinais, por exemplo, são provas vivas de que isso é verdade, pois funcionam...

> Leia mais
Dia da Incontinência Urinária: como a alimentação ajuda a resolver esse problema

Dia da Incontinência Urinária: como a alimentação ajuda a resolver esse problema Dia da Incontinência Urinária: como a alimentação ajuda a resolver esse problema

Você sabia que existe o Dia Mundial da Incontinência Urinária? Pois é, em todo o mundo, o dia 14 de março é destinado para trazer informações, debates e...

> Leia mais