Sobremesa fit: Creme de pera com café e laranja

Fácil
40 minutos + tempo de geladeira
5 porções
Sobremesa fit: Creme de pera com café e laranja

Produto recomendado

Limão Tahiti orgânico Taeq 500g

Limão Tahiti orgânico Taeq 500g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Quer caprichar na sobremesa? A sugestão de hoje é creme de pera com café e laranja, uma ótima opção que inclui sabor e praticidade para quem não quer perder muito tempo na cozinha. Essa receita é mais uma inovação da gastronomia fit, muito fácil de preparar, extremamente nutritiva, refrescante e deliciosa! Veja como é simples e rápido ter esse doce em seu cardápio para você e toda a sua família!

A base da nossa sobremesa é a pera, uma fruta altamente nutritiva, rica em diversas substâncias que ajudam no desenvolvimento e no funcionamento do nosso organismo, melhorando a nossa saúde e proporcionando bem-estar. Um dos grandes destaques da fruta é a alta concentração de potássio, um mineral responsável por regular a nossa pressão arterial, diminuir os riscos das doenças cardiovasculares e ainda fortalecer os ossos e músculos.

Além do mineral, a pera também é fonte de vitaminas A, C e do complexo B, antioxidantes que beneficiam o sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados, impedindo a ação dos radicais livres e até ajudam no combate ao câncer. Também podemos encontrar em sua composição uma boa quantidade de fibras alimentares, responsáveis por proporcionarem saciedade e melhorar a saúde digestiva.

Na hora do preparo da receita, são acrescidas algumas colheres do suco de laranja ao creme de pera, uma bebida extremamente popular e fonte de importantes nutrientes para a nossa saúde. É a cara do verão, refrescante e ajuda na hidratação do corpo. Fonte de vitamina C, a bebida auxilia também na redução do colesterol, equilibra a pressão arterial e proporciona uma boa digestão.

Iogurte grego e café: Um complemento saboroso e nutritivo

O iogurte é aquele alimento versátil que se encaixa maravilhosamente em qualquer preparação, seja ela doce ou salgada. Com a nossa receita, não seria diferente, o alimento não só agrega sabor como inclui nutrientes, como o cálcio, aumentando a imunidade, melhorando o trânsito intestinal e fortalecendo os nossos ossos. Além disso, o iogurte pode beneficiar a tão desejada perda de peso.

Para dar um toque mais que especial, uma das bebidas mais consumidas do mundo está presente na receita: Café! Em uma pequena quantidade, o delicioso cafézinho proporciona aquela sutileza e sabor peculiar à sobremesa, tornando-a até mais benéfica, já que a bebida reduz os riscos de doenças cardíacas, dores de cabeça e enxaqueca.

Não perca tempo! Separe os ingredientes, acompanhe o modo de preparo e em apenas 40 minutinhos o creme de pera com café e laranja estará na geladeira, só aguardando para ir à mesa! Aproveite a última ceia do ano e surpreenda toda a sua família! Experimente!

Modo de Preparo:

Descasque 4 unidades de pera e leve ao fogo baixo com 4 colheres de água e 4 colheres de suco de laranja. Quando estiver cozida, amasse bem ou bata no liquidificador até formar uma consistência de purê. Leve para gelar. Depois de gelado, coloque o creme de pera em recipientes, acrescente um pouco do café preparado e 1 colher de sopa de iogurte grego. Para servir, jogue raspas de limão siciliano por cima.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 135Kcal 7
Carboidrato 27g 9
Proteína 2g 3
Gorduras totais 2g 4
Gorduras saturadas 1g 5
Sódio 14mg 1
Colesterol 4mg 1
Fibra alimentar 5g 20
Vitamina A 11mcg 2
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 7,5mg 17
Cálcio 54mg 5
Ferro 0,7mg 5
Mais noticias com...
Receitas:
Café
Ver Mais

Últimas Matérias

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os monossacarídeos, também conhecidos como carboidratos simples, estão presentes em frutas, legumes, cereais e funcionam como importantes fontes de energia....

> Leia mais
O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

Você já parou para pensar que as suas emoções podem afetar o seu organismo? A princípio isso pode soar um pouco estranho, mas é verdade! Gastrite nervosa,...

> Leia mais
Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Saber informações sobre todas as plantas medicinais que podem fazer bem para a nossa saúde é praticamente impossível. Mas se você nunca ouvir falar da...

> Leia mais
Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

A sensação de má digestão, inchaço ou queimação no estômago pode ser causada por diferentes fatores, sabia? Geralmente, quando a pessoa mantém hábitos...

> Leia mais
Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Como fazer chips de batata-doce para comer de snack Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Há diversos motivos para incrementar um poderoso tubérculo, como a batata-doce, no cardápio do dia a dia. Ela é dona de benefícios poderosos, como boas doses...

> Leia mais
Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

A nectarina, para quem não conhece, é uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Ela é redonda, de pele lisa (sem pelos), tem caroço e, quando...

> Leia mais
O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

Criada em 2007, a Hora do Planeta é um movimento que visa mobilizar a sociedade contra o aquecimento global. Durante 60 minutos, em todo último sábado de...

> Leia mais
Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva e bem regrada. Mas será que todas as dietas que...

> Leia mais
Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Sabe aqueles momentos em que você coloca pimenta demais na comida e depois usa alguns truques para diminuir a sua ardência? Então, tudo culpa de uma...

> Leia mais
Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Pertencente ao universo dos macronutrientes - que fornecem energia ao corpo e devem ser consumidos em grande quantidade -, a proteína não pode faltar em...

> Leia mais