Snacks veganos muito nutritivos que são perfeitos para a hora do lanche

Chips de abobrinha e batata doce são opções saudáveis, crocantes e saborosas
Chips de abobrinha e batata doce são opções saudáveis, crocantes e saborosas
Chips de abobrinha e batata doce são opções saudáveis, crocantes e saborosas
Chips de abobrinha e batata doce são opções saudáveis, crocantes e saborosas
Chips de abobrinha e batata doce são opções saudáveis, crocantes e saborosas
Chips de abobrinha e batata doce são opções saudáveis, crocantes e saborosas
Chips de abobrinha e batata doce são opções saudáveis, crocantes e saborosas
Chips de abobrinha e batata doce são opções saudáveis, crocantes e saborosas
Chips de abobrinha e batata doce são opções saudáveis, crocantes e saborosas
Chips de abobrinha e batata doce são opções saudáveis, crocantes e saborosas
Chips de abobrinha e batata doce são opções saudáveis, crocantes e saborosas
Chips de abobrinha e batata doce são opções saudáveis, crocantes e saborosas
Chips de abobrinha e batata doce são opções saudáveis, crocantes e saborosas

Embora muita gente se alimente apenas no café da manhã, almoço e janta, é importante ressaltar que o lanche não deve ser deixado de lado, mesmo que nesse momento seja consumido algo com poucas calorias. Afinal, ficar muitas horas sem comer não apenas é ruim para o organismo como também é péssimo para quem procura emagrecer, já que o corpo passa a acreditar que a pessoa está passando fome e começa a armazenar gordura. Mas por mais que essa pareça uma tarefa simples, para quem aderiu à dieta vegana pode ser um pouco mais complicado encontrar receitas de snacks que não possuam ingredientes de origem animal. Se era isso que você buscava pode ficar tranquilo, pois nós separamos uma lista com algumas opções de lanches para vegano nenhum botar defeito. Dá uma olhada:

Chips de abobrinha e batata-doce

Por que comer aqueles chips industrializadas se você pode preparar uma porção em casa? Aliás, não é preciso optar pela batata tradicional, já que tanto a abobrinha quanto a batata-doce são ideais para tornar o seu cardápio mais rico em nutrientes. Afinal, ambas possuem as vitaminas A, C e do complexo B, ajudando a prevenir diversos tipos de doenças, inclusive as cardiovasculares. No caso da batata-doce ela ainda é muito indicada para quem faz exercício físico, já que fornece uma boa dose de energia. Para saber como preparar esses chips basta ver a receita aqui.

Apple crumble com farinha de chia

Caso você nunca tenha ouvido falar na apple crumble saiba que ela nada mais é do que uma torta de maçã crocante. E neste caso há um benefício adicional: ela é zero caloria e não possui lactose, o que significa que é uma receita indicada a intolerantes e alérgicos. Lembrando que tanto a maçã quanto a chia são muito indicadas para o controle de diabetes, além de serem ricas em fibras, auxiliando o sistema digestório. Para preparar esse lanche adocicado basta seguir a receita clicando neste link.

Granita de chá de açaí

Outra sobremesa saudável que também cai muito bem na hora do lanche é a granita de chá de açaí. Característica da Itália, ela utiliza frutas em seu preparo, e por isso foi abrasileirada nessa versão com açaí. O fruto é fonte de proteínas, fibras e vitaminas, especialmente a C, que é um excelente antioxidante. Embora se trate de um doce, a receita é pouco calórica e não possui nem glúten e nem lactose, além de ter um teor de gordura bem baixo. Como não há motivo algum para não colocá-la no seu cardápio, clique aqui para aprender a preparar esse lanche.

Espetinhos de vegetais

Quando lemos a palavra "espetinho" facilmente pensamos em um churrasco, mas não precisa ser assim. Espetinhos de vegetais são uma ótima opção para quem quer comer alguma coisa no intervalo das refeições. Aqui não há mistério: basta grelhar ou simplesmente fatiar vegetais, legumes ou mesmo cogumelos e colocá-los em um espeto. Também é possível fazer algumas substituições, como usar tofu no lugar do queijo e soja no lugar da carne. É só escolher os seus ingredientes favoritos e aproveitar.

Smoothie de frutas vermelhas com barrinha de frutas de laranja com acerola

Se você procura algo rápido de preparar sem deixar de ser saudável uma boa ideia é fazer um smoothie de frutas vermelhas com barrinha de frutas de laranja com acerola. Por ficar pronto em apenas 10 minutos, ele é ideal para quem vive com pressa, mas não pode deixar de comer ou tomar algo nutritivo no lanche. Essa receita reúne ingredientes muito benéficos para a saúde, como as frutas vermelhas, cujo consumo é indicado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Já a barrinha de frutas é uma ótima fonte de energia, perfeita para dar mais disposição para o resto do dia. Por fim há o néctar de goiaba, que é fonte de vitamina C. Para saber os detalhes de como preparar esse smoothie basta clicar aqui.

Palmito cru desfiado

Embora seja mais usado como ingrediente complementar em receitas, o palmito pode sim ser consumido cru. Aliás, dessa forma seus benefícios são mantidos integralmente, o que é muito benéfico para o corpo. Lembrando que ele é ótimo para controlar a pressão arterial por ser rico em potássio e sais minerais. O palmito também possui muitas fibras, colaborando para o bom funcionamento do intestino. Por fim, é fonte de cálcio, fósforo, ferro e vitamina C. Ficou convencido que ele é um excelente lanche? Então clique aqui e descubra como torná-lo um snack nutritivo e cheio de sabor.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os monossacarídeos, também conhecidos como carboidratos simples, estão presentes em frutas, legumes, cereais e funcionam como importantes fontes de energia....

> Leia mais
O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

Você já parou para pensar que as suas emoções podem afetar o seu organismo? A princípio isso pode soar um pouco estranho, mas é verdade! Gastrite nervosa,...

> Leia mais
Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Saber informações sobre todas as plantas medicinais que podem fazer bem para a nossa saúde é praticamente impossível. Mas se você nunca ouvir falar da...

> Leia mais
Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

A sensação de má digestão, inchaço ou queimação no estômago pode ser causada por diferentes fatores, sabia? Geralmente, quando a pessoa mantém hábitos...

> Leia mais
Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Como fazer chips de batata-doce para comer de snack Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Há diversos motivos para incrementar um poderoso tubérculo, como a batata-doce, no cardápio do dia a dia. Ela é dona de benefícios poderosos, como boas doses...

> Leia mais
Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

A nectarina, para quem não conhece, é uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Ela é redonda, de pele lisa (sem pelos), tem caroço e, quando...

> Leia mais
O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

Criada em 2007, a Hora do Planeta é um movimento que visa mobilizar a sociedade contra o aquecimento global. Durante 60 minutos, em todo último sábado de...

> Leia mais
Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva e bem regrada. Mas será que todas as dietas que...

> Leia mais
Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Sabe aqueles momentos em que você coloca pimenta demais na comida e depois usa alguns truques para diminuir a sua ardência? Então, tudo culpa de uma...

> Leia mais
Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Pertencente ao universo dos macronutrientes - que fornecem energia ao corpo e devem ser consumidos em grande quantidade -, a proteína não pode faltar em...

> Leia mais