Para começar o dia de forma mais saudável, que tal tomar um smoothie de frutas e ervas? Essa bebida, para quem não sabe, é bem parecida com a vitamina clássica, mas tem um pequeno diferencial: não costuma ser prepara com leite, mas sim com água, iogurte ou outros ingredientes. A boa notícia é que dá para fazer várias combinações saborosas usando ingredientes saudáveis e nutritivos! Para incentivar esse hábito, nós separamos uma receita de smoothie de chá verde com abacate que faz um verdadeiro detox no organismo. Confira!
Modo de preparo
Prepare o chá com a água fervente, acrescente a chia e espere esfriar;
Depois de frio, leve para gelar;
Corte o abacate em cubos e bata no liquidificador com o chá gelado, o suco de limão, as folhas de hortelã, o açúcar e o gelo;
Coloque o smoothie em copos altos e decore com folhas de tomilho limão picadas ou hortelã.
Chá verde tem efeito detox, é rico em antioxidantes e acelera o metabolismo
Para fazer uma limpeza no organismo, o chá verde é sempre uma boa opção. Ele tem propriedades detox, é diurético e também acelera o metabolismo - ou seja, é ótimo para quem precisa queimar calorias. Além disso, é rico em antioxidantes (substâncias que combatem a ação dos radicais livres e fortalecem a imunidade) e ajuda a controlar o colesterol. Interessante, né? Vale destacar que ele possui cafeína em sua composição e, por isso, é necessário consumi-lo com parcimônia.
Abacate é fonte de gorduras insaturadas ('do bem'), vitaminas e minerais importantes
Embora seja conhecido por ser uma fruta gordurosa, o abacate traz muitos benefícios para o organismo. Isso porque ele é fonte de gorduras insaturadas, como ômega 3 e 9, que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL). Além disso, o abacate é fonte de vitaminas e minerais importantes, como potássio, zinco, manganês, fósforo, vitaminas A. E, C e do complexo B.
Semente de chia é rica em fibras, minerais, vitaminas e antioxidantes indispensáveis
Você sabia que a semente de chia é considerada um superalimento? Isso porque ela tem alto teor de minerais importantes, como ferro, cálcio, potássio, magnésio, bem como vitaminas e antioxidantes. Além disso, por ser fonte de fibras, as sementes de chia formam uma espécie de gel no estômago que garante mais saciedade.
Hortelã é detox, tem efeito calmante e tem efeito antioxidante
Pertencente ao grupo das plantas medicinais, a hortelã é ótima para o preparo de chás, smoothies e outras bebidas. Assim como o chá verde, ela atua como detox, eliminando as toxinas do organismo, é diurética e rica em antioxidantes. Além disso, a hortelã tem efeito calmante, sendo ótima para tratar problemas como ansiedade, estresse e até enxaqueca. Interessante, né?
