Shot da imunidade: nutricionista explica o que é e como fazer

Você pode preparar um shot da imunidade com ingredientes naturais, como limão e gengibre, que são detox e anti-inflamatórios
Você pode preparar um shot da imunidade com ingredientes naturais, como limão e gengibre, que são detox e anti-inflamatórios
Cristiane Coronel

Consultor:

Cristiane Coronel

Nutricionista Graduada pelo Centro Universitário de Brasília e pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul

Você já pensou em preparar xaropes e shots caseiros para aumentar a imunidade e desintoxicar o organismo? Algumas misturas de frutas e especiarias, por exemplo, são bastante ricas em vitaminas, minerais e apresentam propriedades medicinais. Ou seja, tomar shots da imunidade de forma regular ajuda a melhorar o sistema de defesa do corpo e garante vários outros benefícios à saúde.

Para te convencer de que algumas misturas são realmente muito benéficas, a nutricionista Cristiane Coronel explicou melhor o que é shot de imunidade, quais seus benefícios e como fazer combinações detox com frutas e especiarias - como limão, gengibre, canela, açafrão e até pimenta - para aumentar a imunidade a longo prazo. Dá uma olhada!

O que é shot da imunidade e quais seus benefícios?

De acordo com a nutricionista Cristiane Coronel, não existe uma receita certa para fazer um shot imunidade, pois existem várias combinações que dão supercerto e podem ser incluídas no seu cardápio diário. "Os shots para imunidade são copos com pouco volume, com misturas de nutrientes provenientes de temperos em pó e extratos líquidos de substâncias naturais", explica Cristiane.

Vale destacar, ainda, que tomar shots da imunidade em horas específicas pode surtir um efeito mais positivo no organismo. Por isso, uma boa dica é criar uma rotina para incluí-los na alimentação da melhor forma possível. "Os shots são comumente feitos para serem tomados em jejum, pois a absorção via gástrica e intestinal é mais efetiva quando não há presença de alimentos no estômago e intestino", complementa a profissional.

São muitos os benefícios que os shots para imunidade podem trazer, principalmente no que diz respeito a equilibrar o organismo. "Eles possuem várias funções, como: imunoestimular o organismo, depurar o fígado e modular o PH sanguíneo. Além disso, ajudam a desinflamar o organismo. Os shots podem ser simples, compostos por água com limão, por exemplo, ou com mais itens", destaca Cristiane.

Como fazer shot para imunidade

Para que você conheça combinações que são mais efetivas, a nutricionista recomendou alguns ingredientes que se complementam e rendem shots para imunidade bem nutritivos. Aqui, a ideia é que você use pouca água (apenas 1 colher de sopa é suficiente, por exemplo) e complemente o shot com o sumo de alguma fruta cítrica e outros ingredientes ricos em vitaminas A, do complexo B, C e antioxidantes. Confira as recomendações da profissional:

1. Água + Limão + Gengibre

2. Água + Limão + Extrato de própolis

3. Água + Canela + Cravo

4. Água + Açafrão em pó

5. Água + Limão + Açafrão em pó

6. Água + Pimenta caiena + Canela

Outros ingredientes para shot imunidade: água de coco, melado de cana, sumo de laranja, pimenta-do-reino.

"A dose de ativos e do volume total do shot varia de acordo com as necessidades nutricionais de cada pessoa", afirma Cristiane.

Sugestão de shot da imunidade receita: 1 colher de sopa de água, sumo de 1 limão orgânico Taeq e ½ colher de chá de gengibre em pó. Você pode se basear nessas medidas para fazer outras combinações.

Afinal, shot da imunidade funciona para queimar calorias?

Algumas pessoas começam a tomar shot imunidade com o intuito de acelerar o metabolismo e, assim, garantir uma maior queima de calorias. Embora esse tipo de shot realmente ajude bastante nesse quesito, a nutricionista destaca que outros hábitos saudáveis precisam ser introduzidos.

"O fato de o shot ter um poder antioxidante e anti-inflamatório pode sim auxiliar para o emagrecimento. Porém, ele sozinho, como muitos pensam, não faz milagre algum. É necessário manter uma boa alimentação no dia a dia, juntamente com bons hábitos de vida", finaliza Cristiane.

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