Shiatsu: conheça os benefícios dessa técnica terapêutica

Shiatsu é uma técnica de massagem japonesa que promove um maior relaxamento corporal e mental
Shiatsu é uma técnica de massagem japonesa que promove um maior relaxamento corporal e mental

A massagem shiatsu é um método terapêutico de origem japonesa que ajuda a relaxar tanto o corpo quanto a mente, sendo ótima para amenizar os sintomas de estresse do dia a dia. A técnica consiste basicamente em pressionar pontos específicos para aliviar a tensão do corpo - "shi" significa dedos e "atsu" pressão - e deve ser feita por um terapeuta especializado. Quer saber como funciona o shiatsu e quais benefícios ele traz para a saúde? É só continuar lendo!

Shiatsu: o que é e como surgiu a técnica

Inventada entre o final do século XIX e início do século XX, a técnica shiatsu surgiu como um tipo de terapia corporal visando o relaxamento profundo e também a melhora da postura corporal. Embora tenha sido criada no Japão, a massagem foi passando por pequenas mudanças ao ser introduzida em outros países. No entanto, a técnica básica segue sendo a mesma: pressionar pontos específicos do corpo para aliviar o estresse.

Como é feita a massagem shiatsu?

O shiatsu deve ser realizado por um terapeuta de preferência em um ambiente profissional. Durante a massagem, a pessoa fica deitada e, então, o terapeuta pressiona alguns pontos do corpo usando as palmas das mãos, dedos, cotovelos e até joelhos, fazendo movimentos para melhorar a postura e aliviar a tensão muscular. Essa técnica pode ser feita (ou não) com óleos essenciais - que também funcionam como um tipo de aromaterapia - e pode ser aplicada em diferentes partes do corpo: nas costas, pernas, braços, cabeça, pés e qualquer área a ser tratada.

Quais os benefícios do shiatsu?

Ao fazer sessões de shiatsu, é possível tratar dores e diferentes problemas corporais e mentais. Confira as principais vantagens de adotar a prática à sua rotina:

- Massagem shiatsu alivia nós e tensões musculares.

- Ajuda a relaxar o corpo e a mente, trazendo uma maior sensação de bem-estar.

- É uma técnica que promete reequilibrar o fluxo energético do corpo.

- Melhora a circulação sanguínea, sendo ótima para quem tem varizes ou hipertensão, por exemplo.

- É útil para aliviar dores de cabeça e processos inflamatórios, como a tendinite.

- Ajuda no tratamento de problemas respiratórios, como asma, bronquite e sinusite.

Shiatsu deve ser conciliado com uma boa alimentação e hábitos saudáveis

Conciliar a massagem shiatsu com hábitos saudáveis - como beber bastante água, consumir alimentos naturais e se exercitar regularmente - é o segredo para garantir bem-estar e evitar uma série de doenças. Por isso, além de recorrer a essa técnica terapêutica, é indispensável que o indivíduo adote mudanças que ajudem a equilibrar o corpo e a mente.

Para começar, regular a rotina de sono é importante para evitar desequilíbrios hormonais e dores musculares. Para um adulto, por exemplo, o ideal é dormir no mínimo 7 horas por noite. Outra dica importante, que tende a potencializar os resultados do shiatsu, é fazer alongamentos, exercícios de meditação e respiração sempre que possível.

A alimentação, por sua vez, influencia no funcionamento do organismo como um todo e precisa ser feita de forma balanceada - o ideal é consumir bastante legumes, verduras, frutas, leguminosas, oleaginosas, carnes magras (menos gordurosas) e lembrar de beber bastante líquido diariamente. Ao combinar esse estilo de vida saudável com o shiatsu, é possível tratar doenças, amenizar dores, sintomas de estresse, ansiedade e viver de forma muito positiva.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Considerado um prato vegano bem leve e nutritivo, o macarrão de abobrinha é fácil de preparar e fica delicioso! Aqui, em vez de usar o espaguete comum, a...

> Leia mais
Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran é sinônimo de saúde e você precisa experimentar! Este é um dos tipos de aveia e faz parte de receitas culinárias mais saudáveis, como o preparo de...

> Leia mais
Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Quem não gosta de uma sobremesa de morango logo depois de um almoço de domingo, né? Os preparos com a fruta vermelha são supernutritivos e garantem um sabor...

> Leia mais
Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

O queijo cottage é uma opção simples e saudável para adicionar mais proteína às refeições! É possível encontrar diferentes tipos de queijo no mercado, mas...

> Leia mais
Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

É sempre bom conhecer a origem dos alimentos que consumimos, não é mesmo? Melhor ainda é ter a certeza de que a comida que colocamos no prato passou por...

> Leia mais
Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

O ovo cozido está presente na rotina alimentar dos brasileiros, principalmente daqueles que treinam regularmente e estão em busca de massa muscular magra!...

> Leia mais
Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Praticar exercícios de mindfulness (atenção plena) ajuda a melhorar o foco, a memória, a concentração e ainda reduz o estresse e a ansiedade. A melhor parte...

> Leia mais
Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Adicionar alimentos light à rotina alimentar pode ser uma ideia muito saudável e o Suco de Uva Branco Integral Taeq é o exemplo perfeito disso! A bebida...

> Leia mais
Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Ter uma rotina de alimentação balanceada é a principal dica de como fazer o cabelo crescer! A saúde das mechas e da pele é diretamente influenciada pelo...

> Leia mais
Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Você sabia que a comida congelada pode ser saudável e trazer uma série de vantagens para o dia a dia? Além das carnes - como frangos e peixes - que devem ser...

> Leia mais