Shake de frutas com proteína de soja

Fácil
10 minutos
2 porções
Shake de frutas com proteína de soja

Sem glúten, lactose e com baixíssima quantidade de gorduras, esse shake de frutas com proteína de soja é o ingrediente que faltava em seu cardápio alimentar. Bebida extremamente funcional, ela é, além de muito saborosa, uma verdadeira explosão de nutrientes indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo, gerando mais energia e disposição à rotina do dia a dia!

Para este shake vegetariano vamos utilizar a bebida de soja, um superalimento, principalmente para o consumo de crianças, e que também é ótima alternativa para aumentar a quantidade de proteínas de um cardápio saudável e equilibrado. Além disso, o produto é fonte de isoflavona, compostos orgânicos naturais, que contribuem na prevenção de doenças como o câncer e atua no alívio dos efeitos da menopausa e da TPM.

Versátil, a bebida de soja pode ir bem com diversas frutas. Nesta receita optamos pela banana nanica, fonte de energia e carboidratos, e pelo morango, que além de conter diversos nutrientes, ainda possui baixas calorias (cada morango tem, aproximadamente, apenas 5 calorias).

Além disso, dentre os benefícios do morango estão: Combater o envelhecimento da pele; Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares; Melhorar a capacidade mental; Prevenir o câncer e Ajudar a combater inflamações.

Outro ingrediente importante dessa receita é o hortelã. Conhecida por seu aroma único, a erva acrescenta uma mistura de frescor à bebida. Riquíssima fonte de fibra dietética, ele também ajuda no fortalecimento dos órgãos digestivos, auxiliando uma digestão completa e eficiente.

E então? O que você está esperando para fazer hoje mesmo esse drink em sua casa e aderi-la ao seu cardápio de dietas? Veja, abaixo, o modo de preparo dessa receita e explore os sabores e composições de sua preferência. Experimente! A sua saúde agradece!

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador pela ordem orientada. Bata até obter uma mistura homogênea. Em seguida, coloque em copos altos e decore com hortelã. Sirva a seguir.

Informações nutricionais:

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 120kcal 6%
Carboidrato 26g 9%
Proteína 5g 7%
Gorduras totais 0g 0%
Gorduras saturadas 0g 0%
Gorduras trans 0g 0%
Sódio 118mg 5%
Colesterol 3mg 1%
Fibra alimentar 5g 20%
Vitamina A 87mcg 15%
Vitamina D 1mcg 0%
Vitamina C 26mg 57%
Cálcio 188mg 19%
Ferro 2mg 14%
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