Sem estresse: Conheça 5 alimentos relaxantes que deixarão a sua vida mais calma!

Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.

Produto recomendado

Chá herbal de camomila Taeq 15g

Chá herbal de camomila Taeq 15g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Mais um ano começa e os velhos problemas continuam? Muita calma nessa hora, é preciso relaxar! Além de hábitos de vida mais saudáveis, evitar o estresse também pode passar por uma revigorada na alimentação. Alguns alimentos, através de suas composições nutricionais, são verdadeiros aliados ao relaxamento do corpo e da mente, promovendo muito mais saciedade e bem-estar!

De acordo com a nutricionista Luana Vasconcelos, especializada em Nutrição Clínica Funcional, Esportiva e Fitoterapia, primeiro, é importante avaliar as causas das excessivas irritações para que se tenha uma noção mais precisa de como a alimentaçãopoderá interferir no processo de relaxamento, já que uma má alimentação também pode ser o motivo do estresse:

"Os alimentos que auxiliam no relaxamento são importantes para a sensação de bem-estar, porém, é importante avaliar se o contrário também não está acontecendo. Por exemplo, os alimentos com grandes quantidades de corantes, alguns tipos de adoçantes, realçadores de sabor e açúcar podem gerar uma agitação das células nervosas e nos deixar mais irritados, hiperativos, desconcentrados... Assim como alimentos mal tolerados por nosso sistema digestivo também podem gerar processo inflamatório intestinal", destacou a profissional enfatizando a importância de cuidar do intestino para aliviar o estresse:

"O intestino tem uma grande ligação com o cérebro então, consequentemente, algum alimento que possa fazer mal ao intestino também poderá fazer mal para o cérebro. Por isso o intestino é chamado por muitos especialistas como o segundo cérebro do nosso corpo", destaca Luana, nos apresentado, abaixo, uma lista com opções de alimentos que ajudam a manter a calma no dia a dia. Veja!

Alimentos com efeitos calmantes


1) Ervas (fitoterápicos): São comumente utilizadas em infusões (chás) ou em sucos ("suchá") e têm ações sedativas no sistema nervoso central, nos deixando mais calmos, relaxados e, dependendo da erva, induzindo ao sono. Ex: melissa, passiflora, mulungu, camomila, anis estralado.

2) Alimentos ricos em triptofano: O triptofano é matéria-prima para formar seratonina, um neurotransmissor que está ligado diretamente com nosso humor e relaxamento. Ex: Aveia, cacau, nozes, banana e grão de bico.

3) Alimentos fontes de gorduras boas: Tais gorduras excercem função importante para formação e bom funcionamento cerebral, inclusive no que diz respeito à sensação de humor e relaxamento mental. Ex: Abacate, oleaginosas, azeite, peixes, chia e linhaça.

4) Folhas verde-escuras: São ricas em magnésio, mineral que junto ao triptofano ajuda a formar seratonina. Além disso é um nutriente relacionado ao relaxamento muscular e cerebral, acalmando o corpo como um todo.

5) Cereja: Fonte de melatonina (hormônio do sono), essa fruta não é necessariamente um alimento calmante, mas um indutor do sono, caso a falta de relaxamento esteja interferindo em problemas para dormir.

Mais noticias com...
Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

7 dicas para aprender a cozinhar e criar hábitos alimentares saudáveis

7 dicas para aprender a cozinhar e criar hábitos alimentares saudáveis 7 dicas para aprender a cozinhar e criar hábitos alimentares saudáveis

Você sabe o que é gastronomia saudável? Para quem deseja aprender a cozinhar e a desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis por meio desta prática,...

> Leia mais
O que é curcumina e onde encontrar essa substância

O que é curcumina e onde encontrar essa substância O que é curcumina e onde encontrar essa substância

Encontrada em diferentes especiarias - como cúrcuma e curry -, a curcumina é um pigmento que possui várias propriedades medicinais e pode ser usado em...

> Leia mais
Como cozinhar inhame? Veja 4 receitas nutritivas com o ingrediente

Como cozinhar inhame? Veja 4 receitas nutritivas com o ingrediente Como cozinhar inhame? Veja 4 receitas nutritivas com o ingrediente

Você sabia que o inhame é ótimo para aumentar a imunidade? Por ter alto teor de vitaminas C, do complexo B, fibras e proteínas, esse vegetal ajuda a...

> Leia mais
Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro

Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro

Conhecer o universo das plantas medicinais a fundo é uma missão complicada, não é mesmo? Afinal, existem inúmeros tipos e espécies (com propriedades...

> Leia mais
Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas

Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas

Para desinchar e eliminar as toxinas do organismo, uma boa dica é recorrer às receitas de sucos detox - feitas com diferentes frutas, vegetais e especiarias...

> Leia mais
Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os monossacarídeos, também conhecidos como carboidratos simples, estão presentes em frutas, legumes, cereais e funcionam como importantes fontes de energia....

> Leia mais
O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

Você já parou para pensar que as suas emoções podem afetar o seu organismo? A princípio isso pode soar um pouco estranho, mas é verdade! Gastrite nervosa,...

> Leia mais
Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Saber informações sobre todas as plantas medicinais que podem fazer bem para a nossa saúde é praticamente impossível. Mas se você nunca ouvir falar da...

> Leia mais
Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

A sensação de má digestão, inchaço ou queimação no estômago pode ser causada por diferentes fatores, sabia? Geralmente, quando a pessoa mantém hábitos...

> Leia mais
Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Como fazer chips de batata-doce para comer de snack Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Há diversos motivos para incrementar um poderoso tubérculo, como a batata-doce, no cardápio do dia a dia. Ela é dona de benefícios poderosos, como boas doses...

> Leia mais