Seja criativo! Descubra 5 maneiras para incrementar a sua alimentação saudável

Não precisamos ser um grande
Não precisamos ser um grande
Não precisamos ser um grande
Não precisamos ser um grande
Não precisamos ser um grande
Não precisamos ser um grande
Não precisamos ser um grande "mestre-cuca" da cozinha para deixarmos a nossa alimentação saudável e saborosa. Basta seguir os ingredientes certos, confiar nas combinações, criar e, sobretudo, não ter medo de experimentar! Veja algumas dicas para incrementar o seu cardápio, sem abrir mão dos nutrientes.
Não precisamos ser um grande
Não precisamos ser um grande
Não precisamos ser um grande
Não precisamos ser um grande
Não precisamos ser um grande
Não precisamos ser um grande
Paola Lisbôa

Consultor:

Paola Lisbôa

Nutricionista formada pela Unigranrio, possui pós-graduação em Nutrição Clínica e Funcional pela VP Consultoria e em Metabolismo e Emagrecimento pela Uniguaçu, e atualmente está se especializando em Nutrição Comportamental no Instituto NC

Produto recomendado

Massa de tapioca pronta Taeq 1kg

Massa de tapioca pronta Taeq 1kg

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Inovar é preciso! Para seguir uma alimentação saudável da forma mais prazerosa é preciso ter criatividade na hora de preparar o prato. Experimente a união de ingredientes, analise e varie nos complementos, nos acompanhamentos, abuse na combinação das cores... Opções não faltam para buscarmos um equilíbrio alimentar sem necessariamente abrirmos mão do sabor e dos nutrientes. Por isso, descubra aqui algumas alternativas para incrementar o seu cardápio, beneficiando a sua rotina de vida!

Não é porque você segue à risca uma vida saudável que não pode, de vez em quando, comer um docinho, uma torta, e saborear todas aquelas maravilhas gastronômicas que enchem as nossas bocas d'água quando estamos na rua. O ideal é, sempre com moderação, substituir alguns ingredientes por produtos mais saudáveis, naturais, eliminando o excesso de gordura, e, mesmo assim, conseguir ter um resultado tão saboroso quanto. A nutricionista Paola Lisboa nos elaborou dicas importantes para inovarmos na cozinha e fugirmos dessas tentações do dia a dia. Veja!

5 formas de inovar a sua alimentação saudável

- Smoothie de frutas: Quem não ama sorvete? Essa versão saudável do tradicional milkshake é ideal para uma sobremesa, até mesmo em um lanchinho da tarde, mais leve e saboroso. Para deixá-lo ainda melhor, a dica é congelar suas frutas favoritas e depois batê-las no liquidificador com um pouco de leite desnatado. "Você também pode acrescentar cacau em pó se é um dos apaixonados por chocolate", aconselha a nutricionista.

- Tapioca doce: Todo mundo tem aqueles dias que suplica por um doce, não é mesmo? Uma opção extremamente saudável, e cada vez mais utilizada na culinária mundial, é a tapioca recheada com morango e alfarroba. Para quem não conhece, a alfarroba é uma espécie de chocolate saudável, sem glúten, sem lactose, e que não possui nenhum derivado alergênico em sua composição. Além disso, esse ingrediente possui potencial antioxidante que reforça a imunidade do organismo.

- Prepare bolos mais saudáveis: Troque sua farinha branca por tipos mais saudáveis, como a de arroz, por exemplo, e o açúcar refinado pelas versões feitas à base de coco. Outra boa opção para adoçar o prato é o demerara, um tipo de açúcar que possui grãos marrom-claros e têm valores nutricionais altos, parecidos com os do açúcar mascavo.

- Faça hambúrguer em casa: Essa dica é ótima para as crianças, que estão sempre na vontade de comer na um sanduíche na rua. "Compre uma carne magra como maminha moída, por exemplo, junte com ovos e farinha de quinoa, arroz sem glúten, tornando uma ótima opção para fugir das lanchonetes", ressalta a nutricionista.

- Mix de oleaginosas: Para fugir das tentações na rua e da correria do dia a dia, uma opção prática, criativa e gostosa é ter sempre oleaginosas como amêndoas, castanhas, nozes em sua bolsa, na hora que a fome apertar. "Além de estar enchendo o organismos de gordura boa e agentes antioxidantes, você escapa de comer aquele salgado gorduroso da esquina", finaliza a Dra. Paola.

Receitas:
Leite
Ver Mais

Últimas Matérias

Truta: conheça os benefícios desse peixe para a saúde

Truta: conheça os benefícios desse peixe para a saúde Truta: conheça os benefícios desse peixe para a saúde

Já viu truta em uma receita e quer saber mais sobre o peixe? O animal é normalmente confundido com o salmão por apresentarem cores semelhantes, mas apesar de...

> Leia mais
Como fazer suco de maçã

Como fazer suco de maçã Como fazer suco de maçã

Rico em vitaminas do complexo B e antioxidantes, o suco de maçã cumpre ação detox no organismo e é um dos sabores que mais faz sucesso. A melhor parte é que...

> Leia mais
O que comer depois do jejum intermitente

O que comer depois do jejum intermitente O que comer depois do jejum intermitente

Quando feito de forma adequada e com acompanhamento nutricional, o jejum intermitente pode ajudar a desintoxicar o organismo e trazer outros benefícios (como...

> Leia mais
3 formas de preparar maionese vegana

3 formas de preparar maionese vegana 3 formas de preparar maionese vegana

Que tal conhecer algumas opções de maionese vegana para incluir no cardápio? Você pode aproveitar os benefícios e sabores de uma dieta sem alimentos de...

> Leia mais
Suco de couve: conheça os benefícios e 3 ideias para preparar

Suco de couve: conheça os benefícios e 3 ideias para preparar Suco de couve: conheça os benefícios e 3 ideias para preparar

Tomar suco verde detox todos os dias é ótimo para eliminar as impurezas do sangue, aumentar a imunidade e fornecer nutrientes para o organismo. A couve, em...

> Leia mais
Suflê de chuchu: 2 receitas fit

Suflê de chuchu: 2 receitas fit Suflê de chuchu: 2 receitas fit

O suflê de chuchu é o preparo perfeito para quem está de dieta, ainda mais se for feito com o Chuchu Orgânico Taeq! É um prato saboroso, pouco calórico,...

> Leia mais
Para que serve o ômega 3

Para que serve o ômega 3 Para que serve o ômega 3

Encontrado em diferentes peixes (salmão, cavala, atum, sardinha, arenque), castanhas e sementes, o ômega 3 é um tipo de ácido graxo essencial (uma gordura...

> Leia mais
Café faz bem: 7 benefícios da bebida

Café faz bem: 7 benefícios da bebida Café faz bem: 7 benefícios da bebida

Tomar café regularmente de forma moderada (no máximo, 3 xícaras por dia) pode trazer uma série de benefícios para a saúde, sabia? Isso porque a bebida é...

> Leia mais
Arginina: para que serve e onde encontrar

Arginina: para que serve e onde encontrar Arginina: para que serve e onde encontrar

As refeições diárias estão cheias de nutrientes essenciais e superimportantes que nem imaginamos, como é o caso da arginina! Essa substância está presente no...

> Leia mais
Barra de frutas: o que é e como consumir

Barra de frutas: o que é e como consumir Barra de frutas: o que é e como consumir

A barra de frutas é uma fonte de energia e tanto, principalmente em dias mais corridos! Incluir o alimento no cardápio é sinônimo de saúde e saciedade para o...

> Leia mais