Saúde integral: Conheça 4 benefícios da uva para o corpo!

Superpoderosa: Dona de vários nutrientes curativos e de prevenção de doenças, a uva apresenta benefícios indispensáveis ao nosso organismo.
Superpoderosa: Dona de vários nutrientes curativos e de prevenção de doenças, a uva apresenta benefícios indispensáveis ao nosso organismo.
Superpoderosa: Dona de vários nutrientes curativos e de prevenção de doenças, a uva apresenta benefícios indispensáveis ao nosso organismo.
Superpoderosa: Dona de vários nutrientes curativos e de prevenção de doenças, a uva apresenta benefícios indispensáveis ao nosso organismo.
Superpoderosa: Dona de vários nutrientes curativos e de prevenção de doenças, a uva apresenta benefícios indispensáveis ao nosso organismo.
Superpoderosa: Dona de vários nutrientes curativos e de prevenção de doenças, a uva apresenta benefícios indispensáveis ao nosso organismo.
Superpoderosa: Dona de vários nutrientes curativos e de prevenção de doenças, a uva apresenta benefícios indispensáveis ao nosso organismo.
Superpoderosa: Dona de vários nutrientes curativos e de prevenção de doenças, a uva apresenta benefícios indispensáveis ao nosso organismo.
Superpoderosa: Dona de vários nutrientes curativos e de prevenção de doenças, a uva apresenta benefícios indispensáveis ao nosso organismo.
Superpoderosa: Dona de vários nutrientes curativos e de prevenção de doenças, a uva apresenta benefícios indispensáveis ao nosso organismo.
Superpoderosa: Dona de vários nutrientes curativos e de prevenção de doenças, a uva apresenta benefícios indispensáveis ao nosso organismo.

Uma das frutas mais produzidas, consumidas e conhecidas do mundo, a uva (em seus mais diversos tipos, cores e tamanhos) não é só muito saborosa, como também um superalimento à saúde, principalmente de crianças. Dona de vários poderes curativos e de prevenção de doenças, o alimento virou razão principal das dietas mais eficazes, as denominadas "dietas da uva", por isso, o seu consumido diário, logicamente de forma equilibrada, apresenta benefícios indispensáveis ao organismo.

A uva é uma fruta muito popular e, com seu sabor doce e levemente azedo, costuma agradar até os mais criteriosos paladares. Ricas em fibras, elas possuem a capacidade de estimular nosso intestino e "acalmar" a mucosa do estômago, o que a torna um ótimo alimento para pessoas com gastrite. Além disso, elas também são conhecidas por proteger o organismo do câncer. "Ela inibe o crescimento de células cancerígenas e assim, evita o desenvolvimento de tumores, principalmente o câncer de mama, pele, próstata, pulmão e cólon", disse a nutricionista Giovana Morbi.

Ainda, de acordo com Giovana, outra doença que essa fruta superpoderosa pode prevenir é o mal de Alzheimer, ao proteger as células cerebrais de possíveis danos causados pelo excesso de radicais livres a que somos expostos diariamente, seja pela alimentação, poluição ou excesso de exercícios físicos, por exemplo.

Benefícios do suco de uva

Dentre os derivados dessa fruta, Giovana Morbi destaca o suco de uva integral. De acordo com a nutricionista a bebida oferece diversos benefícios e deve ser incorporado no dia a dia de todas as pessoas já que é rico em substâncias com ação anti-inflamatória, antimicrobiana e antifúngica (principalmente as uvas verdes). A iguaria também evita a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos, o que protegerá seu organismo das doenças cardiovasculares.

"Ao tomar o suco diariamente você também manterá sua pressão sob controle e melhorará a circulação sanguínea. Por esse motivo, tomar suco de uva integral e sem açúcar (já é bem doce, graças ao açúcar natural da fruta) ao acordar ou antes de dormir é excelente para a saúde. Antes e depois da atividade física também é bem indicado, pois ao melhorar seu fluxo sanguíneo você facilita o transporte de oxigênio e nutrientes para as células e dessa forma, aumenta o rendimento durante a atividade e acelera o processo de recuperação", disse Giovana.

E se você precisa perder alguns quilinhos e reduzir a circunferência abdominal, mais uma vez aposte no suco de uva integral! Segundo estudos, ele reduz a absorção de gordura e estimula o metabolismo, o que auxilia no processo de emagrecimento, além de diminuir os níveis de colesterol e triglicérides. Um copo (200 ml) do suco de uva integral sem açúcar é suficiente para que você obtenha todos esses benefícios.

Sempre com moderação!

O sabor adocicado das uvas, no entanto, não esconde sua quantidade de carboidratos: ricas em glicose e frutose, açúcar natural da fruta, não é bom exagerar em seu consumo: uma xícara de chá ou um cacho com mais ou menos 10 uvas fornecem em média 70 calorias, quantidade ideal para um lanche ou sobremesa, por exemplo.

Veja mais quatro benefícios da uva para a saúde

Boa para visão: A uva é uma excelente opção para a saúde dos olhos, por causa dos antioxidantes presentes que ajudam na redução de ocorrência de doenças, tais como a degeneração macular e a catarata. Estes antioxidantes também impedem o processo de oxidação e perda de visão.

Boa para o coração: As uvas aumentam o nível de óxido nítrico, o que reduz a coagulação do sangue. Seus diversos flavonoides ajudam na redução do processo de oxidação do "mau" colesterol e na proteção das paredes das artérias, causados pelo aumento da pressão arterial.

Boa para a pele: As uvas são fontes de vitamina C, o que as tornam maravilhosas para a saúde da pele. Os antioxidantes presentes nas uvas defendem o processo de oxidação dos radicais livres, evitando assim o envelhecimento, rugas, acne e manchas escuras podem ser prevenidas através do consumo de suco de uva.

Boa para cabeça: A uva é bem conhecida como sendo útil contra a enxaqueca e dores de cabeça, pois facilita o transporte de oxigênio e nutrientes para essas células. Seu suco pode ser consumido pela manhã para obter o alívio imediato.

*Giovana Morbi é nutricionista, formada pelo Centro Universitário São Camilo e atua em São Paulo. CRN-SP: 34076

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Chutney: o que é e como preparar esse condimento indiano

Chutney: o que é e como preparar esse condimento indiano Chutney: o que é e como preparar esse condimento indiano

Quem gosta de experimentar diferentes culinárias com certeza vai gostar do chutney. De origem indiana, esse molho pode ser feito a base de diferentes...

> Leia mais
Já provou de novo algo que não gosta? Saiba como a mente pode estar te sabotando

Já provou de novo algo que não gosta? Saiba como a mente pode estar te sabotando Já provou de novo algo que não gosta? Saiba como a mente pode estar te sabotando

É muito comum encontrar crianças que não gostam de comer determinado alimento, seja pela cor, sabor ou mesmo por acharem eles nada atraentes. Mas aí a pessoa...

> Leia mais
Os alimentos que 'roubam' o cálcio dos ossos e como consumi-los com inteligência

Os alimentos que 'roubam' o cálcio dos ossos e como consumi-los com inteligência Os alimentos que 'roubam' o cálcio dos ossos e como consumi-los com inteligência

Você sabia que alguns alimentos dificultam a absorção do cálcio pelo nosso organismo? Muitos, inclusive, são conhecidos por "roubarem" o mineral dos ossos,...

> Leia mais
Já ouviu falar em zoodles? Conheça essa tendência vegana preparada com abobrinha

Já ouviu falar em zoodles? Conheça essa tendência vegana preparada com abobrinha Já ouviu falar em zoodles? Conheça essa tendência vegana preparada com abobrinha

O nome pode não soar familiar, mas os zoodles nada mais são do que uma excelente alternativa para um dos pratos mais comuns do nosso dia a dia: o macarrão!...

> Leia mais
Receitas com spirulina: como usar esse superalimento na dieta de forma variada

Receitas com spirulina: como usar esse superalimento na dieta de forma variada Receitas com spirulina: como usar esse superalimento na dieta de forma variada

Você já ouviu falar na spirulina (ou espirulina)? Ela é considerada um superalimento e pode ser usada de diversas formas na dieta do dia a dia. O grande...

> Leia mais
Os benefícios cherovia, raiz versátil que deixa as refeições mais nutritivas

Os benefícios cherovia, raiz versátil que deixa as refeições mais nutritivas Os benefícios cherovia, raiz versátil que deixa as refeições mais nutritivas

Você já ouviu falar na cherovia (ou pastinaca)? Parecida com a cenoura, ela também é pertencente à família das raízes e traz vários benefícios para a saúde....

> Leia mais
Nabo e rabanete são a mesma coisa? Descubra suas propriedades e diferenças

Nabo e rabanete são a mesma coisa? Descubra suas propriedades e diferenças Nabo e rabanete são a mesma coisa? Descubra suas propriedades e diferenças

Muita gente costuma confundir o nabo com o rabanete, pois os dois têm um aspecto bem semelhante - são arredondados e têm uma coloração roxa. Além disso,...

> Leia mais
Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide

Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide

Quem gosta de conhecer bem os alimentos que consome, de manter dietas e um estilo de vida saudável já deve ter ouvido falar nos grupos alimentares. Eles são...

> Leia mais
Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Já quis fazer meditação e não sabe por onde começar? A meditação guiada pode ser uma boa opção! Afinal, você pode praticá-la em casa, ouvindo apenas a voz da...

> Leia mais
O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

Apesar de não ser muito conhecido ou usado no Brasil, o ruibarbo é uma planta medicinal extremamente benéfica e terapêutica. De origem asiática, ele é muito...

> Leia mais