Sapoti é a fruta tropical rica em vitaminas e minerais que você precisa conhecer

Sapoti é uma fruta tropical rica em vitaminas A, C e do complexo B, além de ter ação diurética, anti-inflamatória e antibacteriana
Sapoti é uma fruta tropical rica em vitaminas A, C e do complexo B, além de ter ação diurética, anti-inflamatória e antibacteriana

Pertencente ao grupo das frutas tropicais, o sapoti tem um sabor adocicado semelhante ao do caqui e possui vários nutrientes importantes. Ele pode ser consumido in natura ou usado no preparo de geleias, sorvetes, saladas e diferentes doces no dia a dia. Que tal? Para que você se anime a experimentar essa frutinha dos deuses, nós preparamos uma matéria falando sobre os principais benefícios do sapoti. Confira!

Sapoti é fonte de vitaminas A, C e do complexo B, sendo ótimo para fortalecer a imunidade

Por ser fonte de vitaminas importantes, o sapoti funciona como grande aliado da imunidade. A vitamina C, em especial, tem ação antioxidante (combate a ação dos radicais livres), ajudando a evitar gripes e resfriados. A vitamina A, além de cumprir ação antioxidante, também é essencial para a saúde da visão, pois previne a degeneração da mácula e outros problemas relacionados aos olhos. Por também ser rico em vitaminas do complexo B, o sapoti ajuda a manter a saúde do coração e do sistema nervoso. Interessante, né?

Tem efeito diurético, anti-inflamatório e antibacteriano

Outro ponto positivo do sapoti é que ele possui substâncias usadas para fins medicinais. Ele atua como diurético natural, eliminando as toxinas (o excesso de sódio, por exemplo) e hidratando o organismo. Além disso, por ter alto teor de antioxidantes, a fruta também funciona como anti-inflamatório e antibacteriano natural - ajuda a combater dores de garganta, tosse e a fortalecer o organismo contra possíveis bactérias e microrganismos.

Fruta também é fonte de fibras, auxiliando na digestão

Para manter o sistema digestivo em bom funcionamento, uma boa dica é tentar incluir o sapoti no dia a dia de alimentação. Essa fruta é conhecida por ter um leve efeito laxante, sendo muito indicada para quem sofre com prisão de ventre. Além disso, vale destacar que as fibras alimentares ajudam no controle da glicemia e do colesterol, sendo essenciais para a saúde do sistema cardiovascular.

Sapoti é rico em cálcio, ferro, fósforo e potássio

Além de ser fonte de vitaminas essenciais, o sapoti é rico em minerais que não podem faltar na dieta: cálcio, fósforo, ferro e potássio. Os dois primeiros, para quem não sabe, são importantes para o fortalecimento dos músculos e ossos. Já o ferro é responsável pelo transporte de oxigênio entre as células, enquanto o potássio ajuda a aliviar dores musculares (previne as cãibras) e é importante para a saúde do sistema nervoso e cardiovascular.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais