Não importa onde você esteja, a hora do lanche deve ser sempre respeitada em nossa alimentação. Seja no trabalho ou em casa, essa pequena refeição deve representar um saboroso momento de prazer e nutrição saudável para o seu dia. Por isso, apresentamos na receita de hoje, mais uma incrÃvel opção para o seu cardápio: o salpicão de cottage com pão integral!
Rica em proteÃnas, essa receita é ideal para lanchinhos da tarde, quando o organismo já fez o processo de digestão do almoço. Ele também pode ser incluÃdo como uma forma de jantar, caso você prefira comer algo mais leve no perÃodo noturno. O fato é que, não importa a hora ou o dia, o alimento sempre será uma ótima opção.
Dentre seus principais ingredientes, o pão de forma, em sua versão integral, é cheio de benefÃcios à saúde. Fonte de carboidrato, proteÃnas e fibras alimentares com propriedades antioxidantes, esse alimento pode prevenir as mais diversas doenças, além de ser menos calórico, o que é ideal para dietas de emagrecimento ou perda de peso.
Já em relação ao queijo cottage, o alimento também é uma boa fonte de diferentes minerais, tais como cálcio, magnésio, potássio, fósforo, zinco e selénio, que desempenham papéis vitais em muitas das funções do nosso organismo. Além disso, o produto é rico em vitaminas do complexo B e gorduras saudáveis, que ajudam a reduzir o risco do câncer de mama.
Vantagens não faltam para aderir o salpicão de cottage com pão integral à sua alimentação saudável! Veja com muita atenção as orientações do modo de preparo, abaixo, e faça também em sua casa. Em 30 minutos você terá um apetitoso lanche para sua dieta.
Modo de preparo:
Misture muito bem todos os ingredientes com exceção do pão e dos ingredientes para decorar.
Forre uma forma de bolo inglês com papel alumÃnio, faça camadas alternadas de pão e recheio, apertando entre uma camada e outra.
Termine com pão e cubra com o papel alumÃnio. Leve à geladeira por 4 horas no mÃnimo.
Desenforme, passe uma leve camada de queijo cottage Taeq em pasta e salpique c as lascas de amêndoas.
Informações nutricionais
| Quantidade por porção | % Valor diário | |
|---|---|---|
| Valor energético | 201kcal | 10 |
| Carboidrato | 14g | 5 |
| ProteÃna | 17g | 23 |
| Gorduras totais | 8g | 15 |
| Gorduras saturadas | 1g | 5 |
| Gorduras trans | 0g | 0 |
| Sódio | 509g | 21 |
| Colesterol | 6mg | 2 |
| Fibra alimentar | 2g | 8 |
| Vitamina C | 2mcg | 4 |
| Cálcio | 44mg | 4 |
