Salada detox para acabar com inchaço: 6 receitas que eliminam toxinas do corpo

Ingredientes como alface, pepino, repolho e limão ajudam a desintoxicar o organismo e, por isso, podem ser sempre usados no preparo de saladas
Ingredientes como alface, pepino, repolho e limão ajudam a desintoxicar o organismo e, por isso, podem ser sempre usados no preparo de saladas

Quem tem uma rotina de alimentação saudável muito provavelmente tem o hábito de comer salada no dia a dia - opções com vegetais folhosos, legumes, verduras e até misturas com frutas que ficam uma delícia. Mas o que muita gente não sabe é que a salada pode surtir um efeito detox no organismo, o que significa que elimina toxinas maléficas ao nosso corpo e acaba com aquela desagradável sensação de inchaço. Para te ajudar, nós listamos 6 opções de saladas detox que são bem nutritivas e ficam uma delícia. Confira!

Salada com alface, tomate, repolho, couve e beterraba é rica em fibras, vitaminas, minerais e substâncias detox

Para eliminar as toxinas e manter o equilíbrio do corpo, nada melhor que fazer uma combinação com vários vegetais e ingredientes detox. A alface, por exemplo, é um vegetal com alto teor de água, atua como diurético e ajuda no funcionamento dos rins, eliminando as toxinas do organismo. O mesmo serve para o repolho e a couve, que fazem parte do grupo de alimentos detox, auxiliando na limpeza do fígado.

A beterraba, por sua vez, é fonte de ferro, fortalece o sistema imunológico e ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Não se esqueça de cortar rodelas de tomate, que fornecem antioxidantes e minerais importantes. Essa combinação de ingredientes é altamente nutritiva - rica em fibras, vitaminas e minerais necessários para o bem-estar do corpo.

Couve com abóbora, azeite de oliva e rodelas de cebola é uma ótima salada detox

Você sabia que a combinação couve + abóbora é uma das mais saborosas? Por isso, muita gente gosta de preparar a salada com couve cortada bem fininha e pedaços de abóbora cozida. Para incrementar o prato, acrescente também um pouco de azeite de oliva (que também ajuda na atuação do fígado e na eliminação de toxinas) e rodelas de cebola refogada, fonte de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias.

Salada tailandesa de pepino com molho de gengibre e limão tem forte efeito detox no organismo

Para quem gosta de experimentar pratos de diferentes culinárias, uma boa dica é experimentar a clássica salada tailandesa - feita à base de pepino, gengibre e limão. Todos os ingredientes são nutritivos e têm propriedades desintoxicantes. O gengibre, em especial, atua como termogênico acelerando o metabolismo, enquanto o limão é rico em vitamina C, auxilia na digestão e na limpeza do corpo. O pepino também é um dos vegetais mais ricos em água e antioxidantes, ajudando a hidratar o corpo. Que tal experimentar essa salada?

Salada com mix de folhas e abacaxi é saborosa e rica em antioxidantes

Você já pensou em usar frutas no preparo da salada? Elas podem dar um sabor mais adocicado, cítrico e agregam nutrientes importantes. Uma boa dica é fazer uma verdadeiro mix de vegetais folhosos - alface, agrião, rúcula, brócolis e repolho. Depois de lavar bem e cortar as folhas, adicione rodelas de abacaxi por cima. Essa fruta é diurética (pois contém muita água), rica em vitamina C, auxilia na digestão e ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL).

Mix folhas com jiló, abobrinha e azeite de oliva também fornecem antioxidantes e propriedades detox

O mix de folhas com abobrinha, jiló e azeite de oliva também é uma opção saborosa e nutritiva. Monte um prato com os seus vegetais preferidos (alface, rúcula, brócolis etc.) e, depois, é só adicionar os outros ingredientes. A abobrinha, em especial, é rica em vitaminas do complexo B - que são importantes para o sistema nervoso - e também ajuda a diminuir a retenção de líquidos - ajudando a eliminar toxinas do organismo. Já o jiló se destaca por ser fonte de fibras e propriedades anti-inflamatórias, auxiliando na digestão e fortalecimento do corpo.

Que tal uma salada de frutas detox para a sobremesa?

Você não precisa se ater apenas às saladas tradicionais (geralmente compostas por legumes e verduras). As de fruta também são saudáveis, leves e funcionam como ótimas sobremesas. Uma boa dica é recorrer às frutas cítricas, como limão, abacaxi, laranja e tangerina, acrescentar melancia (que também tem alto teor de água), morango, banana e maçã. Esse mix de frutas é rico em vitaminas, minerais e ajuda a eliminar as toxinas do organismo.

Obs.: Em todas as receitas que citamos, você também pode adicionar um mix de sementes, como as de chia, de abóbora e girassol, que são bem nutritivas e dão um toque mais crocante ao prato.

Receitas:
Tomate
Ver Mais

Últimas Matérias

6 hábitos simples para criar uma criança saudável

6 hábitos simples para criar uma criança saudável 6 hábitos simples para criar uma criança saudável

Uma das maiores preocupações de quem tem filhos é a saúde deles. Educar uma criança exige muita responsabilidade e cuidado para que ela cresça saudável e...

> Leia mais
Síndrome de Prader-Willi: como tratar essa doença que gera fome excessiva

Síndrome de Prader-Willi: como tratar essa doença que gera fome excessiva Síndrome de Prader-Willi: como tratar essa doença que gera fome excessiva

Uma doença praticamente desconhecida pelas pessoas e que tem como sintoma a compulsão alimentar: essa é a síndrome de Prader Willi, um distúrbio raro que...

> Leia mais
Como incrementar o pão caseiro e deixar o café da manhã mais nutritivo

Como incrementar o pão caseiro e deixar o café da manhã mais nutritivo Como incrementar o pão caseiro e deixar o café da manhã mais nutritivo

Um bom café da manhã é composto por frutas, sucos, iogurtes e, é claro, pães macios e saudáveis. Mas, em vez de comprar pães prontos, você já pensou em fazer...

> Leia mais
Manteiga de girassol é alternativa para veganos! Aprenda a prepará-la

Manteiga de girassol é alternativa para veganos! Aprenda a prepará-la Manteiga de girassol é alternativa para veganos! Aprenda a prepará-la

Para seguir uma dieta vegana de forma saudável (e nutritiva) é importante variar bastante nos alimentos - vegetais, leguminosas, frutas, oleaginosas e por aí...

> Leia mais
Mulungu: os benefícios dessa erva medicinal que combate a depressão e o estresse

Mulungu: os benefícios dessa erva medicinal que combate a depressão e o estresse Mulungu: os benefícios dessa erva medicinal que combate a depressão e o estresse

Você conhece o mulungu? Também conhecida como corticeira, canivete ou bico-de-papagaio, essa erva tem sido objeto de vários estudos e recentemente foi...

> Leia mais
Os alimentos livres de carboidratos para quem prepara receitas low carb

Os alimentos livres de carboidratos para quem prepara receitas low carb Os alimentos livres de carboidratos para quem prepara receitas low carb

Você já ouviu falar na dieta Whole 30? Muito adotada por quem pratica crossfit, ela propõe uma restrição alimentar bem radical, com o corte de carboidratos e...

> Leia mais
As causas da alergia à aveia e o que fazer para tratar o problema

As causas da alergia à aveia e o que fazer para tratar o problema As causas da alergia à aveia e o que fazer para tratar o problema

Além das alergias ao glúten e à lactose - que a maioria das pessoas já conhece - existem outros processos alérgicos alimentares que muita gente nem sabe que...

> Leia mais
O que comer com a torrada? 5 ideias para caprichar no lanche da tarde

O que comer com a torrada? 5 ideias para caprichar no lanche da tarde O que comer com a torrada? 5 ideias para caprichar no lanche da tarde

São muitas opções possíveis de cobertura para as torradas, sabia? Geleias, pastas, diferentes tipos de queijos e até frutas combinam superbem com o lanche. O...

> Leia mais
Carne-seca vegana: como preparar essa receita com diferentes ingredientes

Carne-seca vegana: como preparar essa receita com diferentes ingredientes Carne-seca vegana: como preparar essa receita com diferentes ingredientes

Vegano só come folha? Que nada! Hoje em dia o que não faltam são alternativas para quem optou por não comer mais produtos de origem animal. Cada vez mais...

> Leia mais
Intolerância à lactose tem cura? Descubra se é possível voltar a consumir leite

Intolerância à lactose tem cura? Descubra se é possível voltar a consumir leite Intolerância à lactose tem cura? Descubra se é possível voltar a consumir leite

Quem sofre com intolerância à lactose sabe que a restrição aos alimentos derivados do leite precisa ser bem rígida. Afinal, o consumo da substância pode...

> Leia mais