Salada de frutas com creme de manga

Fácil
10 minutos
4 porções
Salada de frutas com creme de manga

Produto recomendado

Limão Tahiti orgânico Taeq 500g

Limão Tahiti orgânico Taeq 500g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Com baixo teor de gordura e zero colesterol, a receita dessa salada de frutas com creme de manga é uma combinação perfeita de sabor e nutrição, com muita refrescância! Além de deliciosa, essa iguaria, muito simples e prática de preparar, também auxilia na digestão, melhora o humor e combate a depressão, provocando a mais prazerosa sensação de bem-estar e qualidade de vida!

A manga é uma fruta consumida em todo o mundo. Elas são deliciosas, doces e agem como um refrescante natural ao nosso organismo. Normalmente consumidas cruas, sua capacidade de harmonização faz com que ela potencialize mais ainda os seus poderes nutricionais. Dentre seus diversos benefícios para a saúde, a manga fornece cerca de 60 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ela é rica fonte de carboidratos, fibras, antioxidantes e complexos vitamínicos, além de também possuir uma boa quantidade de minerais importantes como cálcio, zinco, potássio, ferro e magnésio.

Outra fruta em destaque nessa sobremesa é o kiwi. Com um sabor bem peculiar, esse alimento ajuda e muito a nossa saúde, limpando toxinas do organismo e combatendo doenças cardíacas. Já a uva, outra integrante dessa salada, por sua vez, colabora com ações anti-inflamatórias e antimicrobiana. E os benefícios não param por aí: todas estas frutas melhoram a imunidade e deixam a pele mais bonita. Para fechar com chave de ouro, esta receita é livre de glúten, ideais para pessoas celíacas, intolerantes à substância, e serve muito bem até quatro pessoas!

Veja, abaixo, o modo de preparo dessa delícia e faça em sua casa. Experimente!

Modo de preparo


Coloque a manga picada no liquidificador com o suco de limão, o iogurte, adoce a gosto e bata até obter um purê. Coloque em uma saladeira, cubra com plástico filme e leve à geladeira por 3 horas. Misture as frutas com a hortelã e sirva sobre o creme gelado.

A salada de frutas pode ser servida em tacinhas individuais cobertas com o creme e as frutas podem ser substituídas por outras da estação.

Informação nutricional:

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 147 kcal 7%
Carboidrato 38g 13%
Proteína 2g 3%
Gorduras totais 0g 0%
Gorduras saturadas 0g 0%
Gorduras trans 0g 0%
Sódio 18g 1%
Colesterol 0mg 0%
Fibra alimentar 5g 20%
Vitamina A 35mcg 6%
Vitamina C 48mcg 106%
Cálcio 76mg 8%
Ferro 1mg 7%
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada

Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada

Você sabia que é possível diminuir a acidez do organismo através da alimentação? A dieta alcalina, para quem não conhece, propõe uma alimentação mais natural...

> Leia mais
Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Extraído a partir da árvore copaíba (ou pau-de-óleo), que é nativa da floresta Amazônica, o óleo de copaíba é conhecido por ter várias substâncias...

> Leia mais
Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Buscar ingredientes alternativos para dietas celíacas não é tão difícil quanto parece, sabia? A farinha de grão-de-bico, por exemplo, é uma opção livre de...

> Leia mais
Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Muito consumida no estado de Minas Gerais, a marmelada é um doce de origem portuguesa que, além de saboroso, se destacar por ser rico em fibras, vitaminas A,...

> Leia mais
Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Você sabia que, quando consumido em excesso, o potássio pode ser muito prejudicial à saúde? A hipercaliemia (ou hiperpotassemia), para quem não conhece,...

> Leia mais
Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Preparar sobremesas saudáveis e ao mesmo tempo saborosas não precisa ser algo difícil, sabia? Usando ingredientes mais naturais - como frutas, açúcar de coco...

> Leia mais
Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Originário do sudeste asiático, o mangostão (ou mangostin) é uma fruta exótica bem suculenta, de sabor suave e altamente benéfica para a saúde. Além de ser...

> Leia mais
Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Fonte de propriedades nutritivas e calmantes, o chá de erva-doce é uma bebida cheia de benefícios para a saúde! Assim como os de camomila e alfazema, ele é...

> Leia mais
Como fazer compota de berinjela sem erros

Como fazer compota de berinjela sem erros Como fazer compota de berinjela sem erros

Feita geralmente com a polpa de frutas, legumes e outros vegetais, a compota é um tipo de conserva (que pode ser salgada ou doce) que costuma ser servida com...

> Leia mais
4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes 4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

Você já deve ter reparado que existem tantos tipos de frutas ao redor do mundo que listar todas elas parece uma tarefa impossível. Mas para explorar um...

> Leia mais