Saiba quais alimentos ajudam a regular o ciclo menstrual

O suco de cenoura é um grande aliado de mulheres que buscam ter um ciclo menstrual de 28 dias
O suco de cenoura é um grande aliado de mulheres que buscam ter um ciclo menstrual de 28 dias

Ter problemas com o ciclo menstrual é um pesadelo que assola muitas mulheres. Algumas sofrem o fluxo muito intenso e outras passam pelo incômodo de nunca saber quando a menstruação realmente está por vir. Mas você sabia que, com a ajuda de uma boa alimentação, é possível contornar o problema e regular o período sem dor de cabeça?

Certos nutrientes são verdadeiros aliados de quem quer que os hormônios se mantenham no nível certo e a menstruação fique o mais próximo possível do esperado ciclo de 28 dias. Conheça os alimentos mais indicados para resolver esse problema:

Suco de cenoura ajuda a regular o ciclo menstrual por ser rico em ferro

Para quem costuma sofrer com a menstruação desregulada, o suco de cenoura pode ser um grande aliado! Fonte de ferro, ele ajuda a regular o período e, no caso de quem está lidando com o atraso, ainda pode acelerar o processo por aumentar a produção de hormônios. O suco é a maneira mais eficaz de garantir esse resultado, mas, se não gostar da bebida, você também tem a opção de adicionar a cenoura nas refeições - de preferência, crua - para equilibrar o ciclo menstrual.

Mamão estimula a produção de estrogênio e tem enzimas que aliviam as cólicas

O consumo de mamão - especialmente o verde - também pode trazer benefícios para quem precisa regular o ciclo menstrual. Um dos motivos é o fato de ele conseguir atuar diretamente no útero. Além disso, a fruta também consegue estimular a produção do hormônio estrogênio por ser capaz de aumentar o nível de calor do corpo. Para quem sofre com cólicas excessivas, ainda tem mais: a presença das enzimas papaína e quimiopapaína também ajuda a reduzir as dores devido às suas propriedades anti-inflamatórias.

Chá de canela ajuda a regular menstruação atrasada

Por ser capaz de melhorar a circulação sanguínea, a canela está entre as aliadas para regular o ciclo menstrual. Em geral, ela é mais indicada às mulheres que costumam ficar com a menstruação atrasada, já que estimula as contrações no útero e, assim, contribui para que o sangue desça mais rápido.

No entanto, apesar desses benefícios, é bom ficar atenta a alguns detalhes: o chá pode fazer com que o fluxo sanguíneo se torne mais intenso e, em caso de gestação ou suspeita de gravidez, seu consumo deve ser evitado por causa das propriedades abortivas da especiaria.

Suco de uva conta com nutrientes que regulam o ciclo menstrual

Além do suco de cenoura, outra opção para enriquecer a dieta e ao mesmo tempo regular a menstruação é apostar no suco de uva. A recomendação se deve ao fato da fruta ser rica em nutrientes que ajudam a acertar o ciclo menstrual - como é o caso do cobre, do potássio, das fibras e das vitaminas A e C. Para aproveitar esse benefício e diminuir as chances de atraso, a dica é passar a consumir o suco regularmente algumas semanas antes da data em que sua menstruação deve descer.

Frutos do mar com zinco estimulam a produção de hormônios que influenciam na menstruação

Os frutos do mar que apresentam zinco na composição - como é o caso da ostra, do camarão, do mexilhão e da lula, por exemplo - devem fazer parte da dieta das mulheres que estão buscando meios naturais para regular o ciclo menstrual. A justificativa se deve ao fato de esses alimentos contribuírem para a produção de hormônios, além de também ajudarem a trazer alívio para quem sofre com o excesso de cólicas durante o ciclo.

Alimentos ricos em vitamina D, como queijos e cogumelos, equilibram a produção de hormônios e regulam o período menstrual

Para fechar a lista, os alimentos ricos em vitamina D - como queijos, cogumelos, leite, gema de ovo e bife de fígado - não podem ficar de fora! É que alguns estudos têm demonstrado que o descontrole no ciclo menstrual também está entre as consequências da falta desse nutriente, já que sua presença no organismo ajuda a regular o período e a equilibrar a produção de hormônios.

Mais noticias com...
Receitas:
Queijo
Ver Mais

Últimas Matérias

Está com sintomas de fraqueza muscular? Por que ela ocorre e como resolvê-la

Está com sintomas de fraqueza muscular? Por que ela ocorre e como resolvê-la Está com sintomas de fraqueza muscular? Por que ela ocorre e como resolvê-la

Apresentar fraqueza muscular - que consiste, basicamente, na perda temporária ou prolongada da força dos músculos e na sensação de cansaço - pode ser um...

> Leia mais
Leite com uva faz mal? Descubra se o temor possui fundamento científico

Leite com uva faz mal? Descubra se o temor possui fundamento científico Leite com uva faz mal? Descubra se o temor possui fundamento científico

Assim como a ideia de que beber leite com manga faz mal para o organismo, a mistura da bebida com uva também tem sido considerada polêmica entre algumas...

> Leia mais
Hormônio GH é bom para o crescimento! Saiba em quais alimentos encontrá-lo

Hormônio GH é bom para o crescimento! Saiba em quais alimentos encontrá-lo Hormônio GH é bom para o crescimento! Saiba em quais alimentos encontrá-lo

Você já parou para pensar em como o organismo funciona durante a fase de crescimento? Muita gente não sabe, mas o famoso "período de estirão" que ocorre na...

> Leia mais
Mexerica e ponkan são a mesma coisa? Conheça essas tangerinas

Mexerica e ponkan são a mesma coisa? Conheça essas tangerinas Mexerica e ponkan são a mesma coisa? Conheça essas tangerinas

Quando se trata de comer frutas ricas em vitamina A, C e antioxidantes, a tangerina (assim como outras cítricas) ganha grande destaque. No entanto, muita...

> Leia mais
Receitas com mirtilo: 3 sugestões para consumir a frutinha no dia a dia

Receitas com mirtilo: 3 sugestões para consumir a frutinha no dia a dia Receitas com mirtilo: 3 sugestões para consumir a frutinha no dia a dia

Conhecido popularmente como a "fruta da longevidade", o mirtilo (ou blueberry) é um alimento cheio de benefícios para a nossa saúde! Ele é considerado um dos...

> Leia mais
Comer ovo todo dia faz mal? Descubra qual a quantidade indicada

Comer ovo todo dia faz mal? Descubra qual a quantidade indicada Comer ovo todo dia faz mal? Descubra qual a quantidade indicada

Presente em uma série de mitos sobre a alimentação, o ovo é um alimento que costuma causar muita controvérsia entre os consumidores. Enquanto algumas pessoas...

> Leia mais
5 frutas com potássio que são boas fontes do mineral

5 frutas com potássio que são boas fontes do mineral 5 frutas com potássio que são boas fontes do mineral

Importante para a saúde dos ossos, nervos e músculos, o potássio é um mineral abundante e extremamente necessário para o nosso organismo. Quem sofre...

> Leia mais
Vitaminas K1, K2 e K3: as diferenças e semelhanças entre elas

Vitaminas K1, K2 e K3: as diferenças e semelhanças entre elas Vitaminas K1, K2 e K3: as diferenças e semelhanças entre elas

Ter uma alimentação rica em vitaminas é fundamental para fortalecer a imunidade e garantir o bom funcionamento do organismo como um todo. O complexo K, em...

> Leia mais
Suco de graviola: 6 receitas refrescantes e nutritivas com a fruta

Suco de graviola: 6 receitas refrescantes e nutritivas com a fruta Suco de graviola: 6 receitas refrescantes e nutritivas com a fruta

Preparar sucos naturais é uma ótima alternativa para refrescar nos dias mais quentes e manter o corpo hidratado. E, para variar no cardápio de bebidas, que...

> Leia mais
Como comemorar o Dia dos Pais de forma criativa sem sair de casa

Como comemorar o Dia dos Pais de forma criativa sem sair de casa Como comemorar o Dia dos Pais de forma criativa sem sair de casa

Tem coisa melhor que passar o Dia dos Pais junto com a família contando histórias, comendo, fazendo jogos e brincadeiras? A melhor parte é que nem é preciso...

> Leia mais