Risoto vegetariano: 3 ideias para preparar

Receitas de risoto vegetariano: descubra 3 opções saborosas, como risoto de funghi
Receitas de risoto vegetariano: descubra 3 opções saborosas, como risoto de funghi

Se você segue uma dieta sem carne, conhecer as opções de risoto vegetariano é uma ótima maneira de incrementar o cardápio sem culpa! A receita italiana é bem sofisticada e garante um gosto especial para qualquer refeição ao longo do dia. O melhor é que o preparo sem proteína animal oferece muitos benefícios e saúde para o organismo! Aprenda agora 3 receitas de risoto saudável para incluir na rotina alimentar.

1. Risoto de shimeji

Mais um preparo de risoto de cogumelo para você! Executar o preparo do risoto de shimeji é bem simples e você vai poder aproveitar essa receita com a Seleta de Legumes Taeq refogadinha no fogo de acompanhamento. Olha só:

Ingredientes

- 2 xícaras de chá de arroz arbóreo

- 1 xícara de chá de cogumelo shimeji branco orgânico Taeq

- 3 xícaras de chá de caldo de legumes

- ½ cebola orgânica Taeq picada

- 1 dente de alho orgânico Taeq picado

- 2 xícaras de chá de vinho branco seco (opcional)

- Molho shoyu (ou inglês) a gosto

- Azeite de oliva extravirgem Taeq

- Sal, pimenta-do-reino e cebolinha picada a gosto

Lave bem o shimeji e já o leve para cozinhar com água e o caldo de legumes. Refogue o alho e a cebola com azeite em outra panela e acrescente o arroz e o cogumelo (sem caldo). Após cozinhar um pouco, regue com o vinho e espere evaporar. Coloque uma xícara de caldo de legumes por vez até cozinhar o arroz completamente. Tempere com os condimentos e o molho shoyu ou inglês. É só servir o risoto de shimeji quentinho!

2. Risoto de funghi

Que tal um risoto vegetariano para garantir um cardápio completo sem carne ou com redução da proteína animal? A receita de risoto de funghi é perfeita para um jantar especial e dá para combinar com uma salada de alface da linha Taeq! Veja como fazer:

Ingredientes

- 2 xícaras de chá de arroz arbóreo

- 1 xícara de chá de funghi seco

- 1,5 litro de caldo de legumes

- ½ cebola orgânica Taeq picada

- 1 dente de alho orgânico Taeq picado

- ½ xícara de chá de vinho branco seco (opcional)

- Azeite de oliva extravirgem Taeq

- Sal, pimenta-do-reino e salsinha picada a gosto

Lave bem o funghi seco (também chamado de shiitake) e deixe o ingrediente de molho em água quente de 25 a 30 minutos. Após o tempo, escorra o líquido e transfira o alimento para cozinhar com o caldo de legumes. Em outra panela, refogue a cebola e o alho com azeite. Depois, acrescente também o cogumelo (sem o caldo) e o arroz. Regue os ingredientes com o vinho e mexa bem até evaporar.

Adicione uma xícara do caldo de legumes quente à panela e deixe cozinhar. Quando estiver quase seco, acrescente mais caldo e repita o processo até que o arroz esteja bem macio - ou pare quando estiver al dente, se preferir. Agora, é só aproveitar o risoto de funghi!

3. Risoto de legumes

É sempre bom ter várias opções de risoto fit para incluir na rotina alimentar, né? O risoto de legumes é um exemplo de receita que garante o cardápio vegetariano e também a dieta com a Abobrinha Italiana Orgânica Taeq! Acompanhe o passo a passo:

Ingredientes

- 2 xícaras de chá de arroz arbóreo

- 100g de berinjela orgânica Taeq cortada em cubos

- 100g de abobrinha italiana Taeq cortada em cubos

- 1 litro de caldo de legumes

- ½ cebola orgânica Taeq picada

- 1 dente de alho orgânico Taeq picado

- Azeite de oliva extravirgem Taeq

- Sal e salsinha a gosto

Lave bem os legumes, corte-os em pequenos pedaços e reserve. Refogue a cebola e o alho em uma panela com azeite. Depois, acrescente o arroz e um pouco de vinho para dar sabor ao grão. Quando o líquido evaporar, adicione os legumes e uma xícara do caldo de legumes para cozinhar o arroz. Repita o mesmo processo até atingir o ponto. Tempere com salsinha e sal a gosto. Risoto de legumes está pronto para ser servido!

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais