Refrigerante saudável existe! Saiba como fazê-lo em casa usando o suco da fruta

Refrigerantes caseiros podem ser feitos com o suco natural da fruta e água com gás, sendo uma opção saudável em relação aos industrializados
Refrigerantes caseiros podem ser feitos com o suco natural da fruta e água com gás, sendo uma opção saudável em relação aos industrializados

Muito encontrado em festas em geral, principalmente as infantis, o refrigerante é praticamente a bebida oficial do cinema, de pessoas que não bebem álcool e até do almoço em um dia de calor. Mas não há como negar que seu consumo excessivo pode trazer diversos malefícios à saúde. Isso porque, pela sua enorme quantidade de açúcar, ele pode aumentar tanto o seu peso quanto também contribuir para o surgimento de diabetes. Sua versão zero até não sofre com esse problema, mas possui sódio demais, o que também não é bom, pois pode causar hipertensão, osteoporose e até problemas renais. A boa notícia é que você preparar uma versão caseira e muito saudável.

Refrigerante saudável pode ser aproveitado em drinks sem álcool

Tudo bem que os sucos são bebidas muito refrescantes, ainda mais quando preparados com polpa, mas há algumas alternativas que fazem bem à saúde e podem ser adotadas em dias de calor. Uma delas é o drink sem álcool, que utiliza frutas em sua preparação. Só que muitas receitas utilizam o refrigerante como ingrediente, fazendo com que a quantidade de açúcar presente seja um pouco elevada. Claro que tomar uma vez ou outra não fará mal algum, mas se você pretende adotar essa bebida na sua dieta uma boa ideia é optar por preparar o seu próprio refrigerante.

Por que fazer o refrigerante em casa?

Além de evitar os problemas já citados, o refrigerante caseiro tem a vantagem de ser tão refrescante quanto o industrializado e ainda é produzido de forma natural. Afinal, ele é uma espécie de suco feito com água com gás, que é justamente o que irá criar aquela efervescência. Lembrando que o que engorda no refrigerante é o açúcar, e não o gás, e além disso é possível adoçar a sua bebida com produtos artificiais, como aspartame e sucralose, caso você queira.

A maior vantagem é que você ainda aproveita os benefícios da fruta que escolheu para preparar a bebida. Se a sua ideia é fazer uma soda, por exemplo, será preciso utilizar o suco do limão, que por si só tem um efeito detox no organismo. Além disso, ele previne o envelhecimento precoce, a anemia, faz bem ao coração e ainda reduz os riscos de câncer. Já se a escolha for a uva, saiba que além de ótima para a memória ela ainda faz bem para o intestino, contribui para a saúde cardiovascular e previne doenças oculares.

Modo de preparo

Como esses refrigerantes saudáveis são feitos em casa, a forma de preparo é de escolha sua, o que significa que você pode optar tanto por opções mais tradicionais quanto inovar um pouco mais. Por exemplo: em vez de fazer refrigerante de laranja você pode fazer de laranja com gengibre, o que vai somar os benefícios dos dois ingredientes.

De qualquer maneira, a receita não tem erro: basta misturar o suco que preferir com água com gás e adoçá-lo. Se ele for direto da fruta, então, melhor ainda! Afinal, basta substituir a água que você já usaria pela sua versão com gás. Se quiser também pode bater suas misturas no liquidificador, desde que você coe tudo depois. Sucos de caixa também são bem-vindos, mas o ideal é utilizar os integrais ou orgânicos por serem mais saudáveis. Não esqueça de deixar o seu refrigerante caseiro na geladeira, para ele se manter sempre gelado e refrescante.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Gingerol: para que serve? Saiba mais sobre esse anti-inflamatório natural

Gingerol: para que serve? Saiba mais sobre esse anti-inflamatório natural Gingerol: para que serve? Saiba mais sobre esse anti-inflamatório natural

Encontrado no gengibre fresco, o gingerol é uma substância de ação antioxidante que traz uma série de benefícios para o organismo. Ele é o responsável por...

> Leia mais
Cominho preto tem ação antioxidante! Conheça melhor o tempero e seus benefícios

Cominho preto tem ação antioxidante! Conheça melhor o tempero e seus benefícios Cominho preto tem ação antioxidante! Conheça melhor o tempero e seus benefícios

Você sabe o que é Nigella sativa? Também conhecido como cominho preto, a planta famosa por virar tempero faz parte de diversas receitas para uma alimentação...

> Leia mais
Tomar vinagre de maçã em jejum traz benefícios? Nutricionista esclarece dúvida

Tomar vinagre de maçã em jejum traz benefícios? Nutricionista esclarece dúvida Tomar vinagre de maçã em jejum traz benefícios? Nutricionista esclarece dúvida

Você já deve ter pesquisado como tomar vinagre de maçã para emagrecer, certo? Afinal, dizem por aí que tomar uma colher de vinagre de maçã em jejum traz...

> Leia mais
8 alimentos que tiram o sono e devem ser evitados por quem tem insônia

8 alimentos que tiram o sono e devem ser evitados por quem tem insônia 8 alimentos que tiram o sono e devem ser evitados por quem tem insônia

Você conhece os alimentos que tiram o sono e são considerados os inimigos de quem sofre com insônia? Não sei se você já parou para pensar que a dificuldade...

> Leia mais
O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste

O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste

Espécie nativa da Caatinga, Cerrado, Amazônia e Mata Atlântica, a pitomba, também chamada de olho de boi, é o fruto da pitombeira (Talisia esculenta) - uma...

> Leia mais
Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios

Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios

Quando se trata de escolher um tipo de açúcar mais saudável para incluir no cardápio, faz todo sentido recorrer ao demerara. Considerado uma versão mais...

> Leia mais
Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência

Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência

Você sabia que existem alimentos que causam gases quando consumidos de forma excessiva (ou preparados de forma equivocada)? As leguminosas, em especial,...

> Leia mais
Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto

Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto

É comum que alimentos orgânicos apresentem variações em tamanho e cor quando vamos às compras no mercado, mas você sabia que existem diferentes tipos de...

> Leia mais
Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas

Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas

Você sabe o que é síndrome do pânico e quais sintomas esse transtorno causa? Caracterizado por crises de ansiedade, que provocam uma forte sensação de medo e...

> Leia mais
Flor de capuchinha é fonte de minerais! Descubra para que serve essa PANC

Flor de capuchinha é fonte de minerais! Descubra para que serve essa PANC Flor de capuchinha é fonte de minerais! Descubra para que serve essa PANC

Que tal incluir PANCs (Plantas Alimentícias Não Convencionais) no seu cardápio diário? Existem folhas, flores e diferentes vegetais que pouca gente conhece,...

> Leia mais