Reeducação alimentar: Por onde começar?

<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
É hora de mudar: A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.

Produto recomendado

Cenoura orgânica Taeq 600g

Cenoura orgânica Taeq 600g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Reaprender, em certos casos, pode ser ainda mais difícil do que aprender. Em relação à alimentação, por exemplo, com certeza essa tese faz sentido, pois, a grande maioria das pessoas, atletas ou não, necessitam urgentemente de uma reeducação alimentar para acompanhar os hábitos do dia a dia e o bom funcionamento do organismo.

Atualmente, cada vez mais, ouvimos falar de dietas ou regimes milagrosos, viram modas, e que são baseadas em um alimento novo. A maioria desses métodos são geralmente de curto prazo e resultam em emagrecimento, mas por não durarem muito tempo, decorre no famoso efeito sanfona, onde a pessoa recupera todo o peso. Justamente por isso, a reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos alimentares saudáveis, como explica a nutricionista Sara Bortoluz:

"O nutricionista vai auxiliar o paciente a fazer escolhas alimentares saudáveis e tornar isto um hábito, que se encaixe na sua rotina e não algo que tenha início e fim, ou que é esquecido no final de semana. Dessa forma, consequentemente vem a perda de peso, melhora da saúde e sintomas decorrentes da má alimentação, redução dos perfis lipídicos, glicêmico, pressóricos e aumento da disposição. O indivíduo passa a ter a autonomia e ser responsável pelo seu autocuidado, sabendo discernir sobre o que a indústria e a mídia lançam a todo o momento", destacou a profissional, que nos deu um panorama de como devemos implementar uma nova alimentação.

Como iniciar uma reeducação alimentar?

– Quais aspectos devemos levar em consideração para começarmos uma reeducação alimentar?

"É fundamental para o início do processo de reeducação alimentar a motivação e ter em mente qual o seu objetivo. Além do esforço e dedicação. Claro que os deslizes acontecem, por isso é essencial o auxílio de um nutricionista. A reeducação não é fácil, por isso o processo deve ser lento e gradual. Lembre-se: é uma mudança para a vida toda, não precisa ter pressa! A pressa gera mais ansiedade e a chance de desistir aumenta."

– Mudanças de hábitos e costumes de vida também fazem parte da reeducação alimentar (atividades físicas, por exemplo)?

"Sim. A reeducação alimentar é um processo que está interligado com a mudança do estilo de vida, que envolve outras ações, como mudança de comportamento alimentar, prática de atividade física, abandono de tabagismo, controle do stress, qualidade do sono, controle de doenças, a fim de otimizar os resultados benéficos da mudança alimentar, melhorar a saúde e a qualidade de vida."

– Há hipótese de uma pessoa que tenha uma alimentação e hábitos saudáveis precisar de reeducação alimentar?

"Sim. Dependendo do caso, pode ocorrer de a pessoa ter uma alimentação adequada, porém pode apresentar alguns sintomas que a incomodem, como pode ser o caso de intolerâncias alimentares, constipação. É importante também atentar para o caso de interação de nutrientes, pois há alimentos que bloqueiam, reduzem ou aumentam a absorção de vitaminas e minerais. Com a melhor orientação nutricional é possível potencializar os efeitos benéficos dos alimentos."

Dicas para uma reeducação alimentar


- Reflita da onde vêm os alimentos que você consome. Sem dúvida os alimentos que vêm da natureza, os orgânicos, são muito mais nutritivos.

- Faça dos alimentos in natura ou minimamente processados a base da sua alimentação. Limite os processados e evite os ultraprocessados. Essas são recomendações do Novo Guia Alimentar para a população Brasileira, do Ministério da Saúde.

- Fique de olho no rótulo dos alimentos. Desconfie de enormes listas de ingredientes, principalmente os que você não faz ideia do que seja.

- Não se preocupe apenas com as calorias que você consome, mas sim com a qualidade nutricional dos alimentos.

- Saia do sedentarismo. Pratique uma atividade física que você goste!

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

A banana tem tudo. Vitaminas (A, B e C), açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose), minerais (manganês, zinco e fluoreto por exemplo), fibras...

> Leia mais
Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Quem aí gosta de fazer compras e fica sempre de olho nas promoções de mercado? Neste dia 12 de novembro, para quem não sabe, comemoramos o Dia dos...

> Leia mais
O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

Você sabe o que é tahine? Essa pasta de gergelim, muito comum na culinária árabe, ganha cada vez mais amantes no Brasil graças ao seu sabor característico....

> Leia mais
8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

8 motivos para deixar de usar canudos plásticos 8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

Você já deve ter se dado conta do movimento global em torno dos canudos plásticos. Até 2021, por exemplo, todos os países da União Europeia não poderão mais...

> Leia mais
Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Manter uma alimentação saudável é importante em todas as fases da vida. Na infância, por exemplo, alguns alimentos são fundamentais para estimular o...

> Leia mais
Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias? Pigmentos e antioxidantes: qual a relação entre essas duas substâncias?

Quem se interessa por alimentação saudável - e pelos benefícios dos diferentes nutrientes - já deve conhecer bem o poder dos antioxidantes. Eles estão...

> Leia mais
Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião Receitas com iogurte: 5 ideias que fazem sucesso em qualquer ocasião

Você sabia que dá para preparar receitas salgadas e doces com iogurte? Muitas pessoas acabam consumindo esse alimento apenas no café da manhã - junto com...

> Leia mais
10 benefícios da lima-da-pérsia que você precisa conhecer

10 benefícios da lima-da-pérsia que você precisa conhecer 10 benefícios da lima-da-pérsia que você precisa conhecer

Você conhece a lima-da-pérsia? Essa fruta cítrica é de origem asiática, mas tem conquistado cada vez mais adeptos aqui no Brasil. Por ser menos ácida que o...

> Leia mais
Alergia ao trigo e doença celíaca não são a mesma coisa! Entenda suas diferenças

Alergia ao trigo e doença celíaca não são a mesma coisa! Entenda suas diferenças Alergia ao trigo e doença celíaca não são a mesma coisa! Entenda suas diferenças

Muitas pessoas costumam confundir alergia com intolerância alimentar, sabia? Só que os dois problemas são distintos e causam sintomas diferentes no...

> Leia mais
As hortaliças folhosas essenciais para a saúde para consumir com frequência

As hortaliças folhosas essenciais para a saúde para consumir com frequência As hortaliças folhosas essenciais para a saúde para consumir com frequência

Você conhece as hortaliças folhosas? O nome pode não te lembrar muita coisa, mas com certeza você já as viu na feira, no supermercado ou nos restaurantes -...

> Leia mais