Reeducação alimentar: Por onde começar?

<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
É hora de mudar: A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.
<strong>É hora de mudar:</strong> A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.

Produto recomendado

Cenoura orgânica Taeq 600g

Cenoura orgânica Taeq 600g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Reaprender, em certos casos, pode ser ainda mais difícil do que aprender. Em relação à alimentação, por exemplo, com certeza essa tese faz sentido, pois, a grande maioria das pessoas, atletas ou não, necessitam urgentemente de uma reeducação alimentar para acompanhar os hábitos do dia a dia e o bom funcionamento do organismo.

Atualmente, cada vez mais, ouvimos falar de dietas ou regimes milagrosos, viram modas, e que são baseadas em um alimento novo. A maioria desses métodos são geralmente de curto prazo e resultam em emagrecimento, mas por não durarem muito tempo, decorre no famoso efeito sanfona, onde a pessoa recupera todo o peso. Justamente por isso, a reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos alimentares saudáveis, como explica a nutricionista Sara Bortoluz:

"O nutricionista vai auxiliar o paciente a fazer escolhas alimentares saudáveis e tornar isto um hábito, que se encaixe na sua rotina e não algo que tenha início e fim, ou que é esquecido no final de semana. Dessa forma, consequentemente vem a perda de peso, melhora da saúde e sintomas decorrentes da má alimentação, redução dos perfis lipídicos, glicêmico, pressóricos e aumento da disposição. O indivíduo passa a ter a autonomia e ser responsável pelo seu autocuidado, sabendo discernir sobre o que a indústria e a mídia lançam a todo o momento", destacou a profissional, que nos deu um panorama de como devemos implementar uma nova alimentação.

Como iniciar uma reeducação alimentar?

– Quais aspectos devemos levar em consideração para começarmos uma reeducação alimentar?

"É fundamental para o início do processo de reeducação alimentar a motivação e ter em mente qual o seu objetivo. Além do esforço e dedicação. Claro que os deslizes acontecem, por isso é essencial o auxílio de um nutricionista. A reeducação não é fácil, por isso o processo deve ser lento e gradual. Lembre-se: é uma mudança para a vida toda, não precisa ter pressa! A pressa gera mais ansiedade e a chance de desistir aumenta."

– Mudanças de hábitos e costumes de vida também fazem parte da reeducação alimentar (atividades físicas, por exemplo)?

"Sim. A reeducação alimentar é um processo que está interligado com a mudança do estilo de vida, que envolve outras ações, como mudança de comportamento alimentar, prática de atividade física, abandono de tabagismo, controle do stress, qualidade do sono, controle de doenças, a fim de otimizar os resultados benéficos da mudança alimentar, melhorar a saúde e a qualidade de vida."

– Há hipótese de uma pessoa que tenha uma alimentação e hábitos saudáveis precisar de reeducação alimentar?

"Sim. Dependendo do caso, pode ocorrer de a pessoa ter uma alimentação adequada, porém pode apresentar alguns sintomas que a incomodem, como pode ser o caso de intolerâncias alimentares, constipação. É importante também atentar para o caso de interação de nutrientes, pois há alimentos que bloqueiam, reduzem ou aumentam a absorção de vitaminas e minerais. Com a melhor orientação nutricional é possível potencializar os efeitos benéficos dos alimentos."

Dicas para uma reeducação alimentar


- Reflita da onde vêm os alimentos que você consome. Sem dúvida os alimentos que vêm da natureza, os orgânicos, são muito mais nutritivos.

- Faça dos alimentos in natura ou minimamente processados a base da sua alimentação. Limite os processados e evite os ultraprocessados. Essas são recomendações do Novo Guia Alimentar para a população Brasileira, do Ministério da Saúde.

- Fique de olho no rótulo dos alimentos. Desconfie de enormes listas de ingredientes, principalmente os que você não faz ideia do que seja.

- Não se preocupe apenas com as calorias que você consome, mas sim com a qualidade nutricional dos alimentos.

- Saia do sedentarismo. Pratique uma atividade física que você goste!

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Ter uma rotina de alimentação balanceada é a principal dica de como fazer o cabelo crescer! A saúde das mechas e da pele é diretamente influenciada pelo...

> Leia mais
Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq Alimentos congelados agilizam o dia a dia! Conheça os congelados Taeq

Você sabia que a comida congelada pode ser saudável e trazer uma série de vantagens para o dia a dia? Além das carnes - como frangos e peixes - que devem ser...

> Leia mais
Leite zero lactose: mitos e verdades

Leite zero lactose: mitos e verdades Leite zero lactose: mitos e verdades

O que você sabe sobre leite sem lactose? O produto vem ganhando relevância nos últimos anos e promete segurança no consumo de laticínios, especialmente para...

> Leia mais
Meu filho não quer comer: o que fazer? 4 atitudes para reverter esse quadro

Meu filho não quer comer: o que fazer? 4 atitudes para reverter esse quadro Meu filho não quer comer: o que fazer? 4 atitudes para reverter esse quadro

Incentivar a criança a comer de forma saudável não precisa ser tão difícil - afinal, existem alguns truques que ajudam a tornar a hora da refeição bem mais...

> Leia mais
Flavonoides: o que são, onde encontrar e por que devemos consumi-los

Flavonoides: o que são, onde encontrar e por que devemos consumi-los Flavonoides: o que são, onde encontrar e por que devemos consumi-los

Os flavonoides provavelmente fazem parte da sua alimentação diária mesmo que você não saiba disto! Substâncias de origem vegetal, eles estão presentes em boa...

> Leia mais
Quiche saudável: 2 receitas e 2 pratos Taeq para simplificar o almoço

Quiche saudável: 2 receitas e 2 pratos Taeq para simplificar o almoço Quiche saudável: 2 receitas e 2 pratos Taeq para simplificar o almoço

Ninguém resiste a uma quiche saudável acompanhada de uma salada de verduras fresquinhas! Perfeito para o dia a dia, no almoço ou no jantar, esse prato também...

> Leia mais
Alimentos que dão energia: a lista definitiva para incluir no seu dia a dia

Alimentos que dão energia: a lista definitiva para incluir no seu dia a dia Alimentos que dão energia: a lista definitiva para incluir no seu dia a dia

Começar o dia bem disposto é muito bom, né? Os alimentos energéticos são conhecidos por oferecer sensação de bem-estar e um combo de ânimo para o organismo!...

> Leia mais
Bolo de batata-doce: 4 versões fit da receita

Bolo de batata-doce: 4 versões fit da receita Bolo de batata-doce: 4 versões fit da receita

Que tal fazer uma receita de bolo de batata-doce para comer no lanche com uma xícara de café? Se a ideia é apostar em sobremesas diferenciadas - fugindo de...

> Leia mais
Frango com requeijão: a receita de um dos recheios mais queridos e versáteis

Frango com requeijão: a receita de um dos recheios mais queridos e versáteis Frango com requeijão: a receita de um dos recheios mais queridos e versáteis

Que tal deixar o lanche da tarde mais gostoso com uma receita de frango com requeijão? O aperitivo é a indicação perfeita para saciar a fome e ainda cai...

> Leia mais
Geleia de laranja: como fazer e combinar nas refeições

Geleia de laranja: como fazer e combinar nas refeições Geleia de laranja: como fazer e combinar nas refeições

Adicionar a Geleia de Laranja Diet Taeq ao café da manhã é sinônimo de saúde e sabor! Fonte de vitaminas e minerais, o recheio da fruta é muito indicado para...

> Leia mais