Receitas funcionais: 6 opções práticas para você comer a qualquer hora do dia

Sem tempo para comer? Isso não é desculpa para se alimentar mal. Veja algumas opções da alimentação funcional para compor o seu dia a dia
Sem tempo para comer? Isso não é desculpa para se alimentar mal. Veja algumas opções da alimentação funcional para compor o seu dia a dia

Sabe aquela hora em que a fome aperta? Então, ela existe, mas, não deveria existir. Quando sentimos muita vontade de comer é porque a nossa alimentação não está de acordo com as nossas demandas do dia a dia. Assim, a alimentação funcional chega como um divisor de águas para preencher essas carências. Feitas para suprir as necessidades nutricionais de cada pessoa, ela apresenta um cardápio diverso, saudável e saboroso para degustar sem culpa.

Seja na hora do trabalho, após um dia longo de reuniões, em momentos específicos antes e depois do almoço e jantar ou, até mesmo, como refeição principal do dia, as receitas funcionais tendem a compor, de forma equilibrada e saudável, as principais deficiências nutricionais que possam existir, de acordo com a individualidade e a necessidade de cada um. Por isso, podem ser simples sanduíches, saladas em potes, doces naturais ou pratos mais sofisticados, elas encaixam perfeitamente, independente do seu plano alimentar.

Veja, abaixo, 5 sugestões que apresentamos no Conquiste Sua Vida e que, com certeza, vão de acordo com o que você precisa. Para isso, basta clicar em cima dos nomes de cada receita para saber como preparar, além, claro, dos ingredientes necessários para compor essas refeições. Experimente!

O que comer quando estamos com fome? Varie no cardápio funcional e seja saudável

- Tapioca com ovo mexido e requeijão: Quando falamos em um prato prático e saudável, a tapioca deve encabeçar qualquer lista. Perfeita para qualquer momento do dia, esse pequeno sanduíche, feito com a massa da mandioca, é super indicado para dietas de poucas calorias e restrições alimentares. Aqui, em nossa sugestão, nós podemos preparar um saboroso café da manhã, com um ovinho mexido e o requeijão light rico em fibras, para tornar o prato ainda mais nutritivo.

- Sanduíche quente de atum com salada: Um bom "sanduba" também tem o seu valor na hora que queremos beliscar alguma coisa no dia a dia, não é mesmo? Por isso, a nossa opção é prática e muito prazerosa para degustar em um lanche intermediário ou, até mesmo, no final da noite. Feito com o atum, um dos peixes mais saborosos e nutritivos de todos - é uma rica fonte de ômega 3, por exemplo - ele também vem acompanhado de uma saladinha deliciosa de folhas verdes, repolho, palmito, rabanete e ovo, em uma camada de mostarda e mel.

- Espaguete caseiro integral com rúcula, pimenta e cottage: Quem não resiste a uma boa massa, sabe o valor de um macarrão para preparar no dia a dia. E, se tratando desse ingrediente, o espaguete é um dos pratos mais consumidos pelos brasileiros. Feita com o macarrão integral, essa refeição preserva bastante a quantidade de fibras alimentares, potencializando os valores nutricionais do prato. Além disso, com rúcula, pimenta e o queijo cottage, a receita possui acompanhamentos harmoniosos e muito saudáveis.

- Iscas de carne de novilho no micro-ondas: Olha que possibilidade incrível para quem ama uma carninha? Basta ter um forninho micro-ondas perto de você para saborear uma dos cortes mais macios, suculentos e saudáveis de todos, que é o acém de novilho. Rica fonte de fibras, vitaminas e minerais, essa proteína ainda é acompanhada de molho curry, especiarias e temperos poderosos. Espere só 30 minutinhos que, logo, logo, essa delícia estará à sua disposição.

- Acelga recheada com frango, quinua e palmito ao molho sugo: Totalmente livre de glúten, esse prato é um ideal para pessoas celíacas que desejam sabor e nutrição no dia a dia. A acelga é um vegetal é uma fonte natural de agentes antioxidantes, responsáveis pela proteção do sistema de defesa do organismo. Mas, o grande destaque mesmo fica para esse recheio. A combinação da proteína do frango com os poderosos grãos de quinua e palmito ao molho sugo, feito com molho de tomate e cenoura, é um explosão de sabores que só de olhar já dá água na boca!

E as receitas doces? O que podemos comer de sobremesa?

Claro que tem um docinho saudável para saborear em uma sobremesa fit ou, até mesmo, em um lanchinho da tarde. Essa é a nossa sexta sugestão: o delicioso "bolo de pote com creme de chocolate e frutas vermelhas", que pode ser tranquilamente levado para o dia a dia de trabalho. Veja os seus benefícios:

- Bolo de pote com creme de chocolate e frutas vermelhas: Os chocólatras de plantão ficarão hipnotizados ao ver essa maravilha à frente. Feito com o achocolatado em pó light, e ingredientes mais saudáveis, leves e nutritivos, ele é menos calórico e muito mais saboroso. Em relação às frutas vermelhas, o complemento desse doce fica ainda mais poderoso e repleto de nutrientes que auxiliam a dieta, favorecendo o emagrecimento natural.




Receitas:
Chocolate
Ver Mais

Últimas Matérias

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

A nectarina, para quem não conhece, é uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Ela é redonda, de pele lisa (sem pelos), tem caroço e, quando...

> Leia mais
O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

Criada em 2007, a Hora do Planeta é um movimento que visa mobilizar a sociedade contra o aquecimento global. Durante 60 minutos, em todo último sábado de...

> Leia mais
Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva bem e regrada. Mas será que todas as dietas que...

> Leia mais
Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la Capsaicina: para que serve? As suas vantagens e em quais alimentos encontrá-la

Sabe aqueles momentos em que você coloca pimenta demais na comida e depois usa alguns truques para diminuir a sua ardência? Então, tudo culpa de uma...

> Leia mais
Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente Qual carne tem mais proteína? Veja a lista e saiba as vantagens do nutriente

Pertencente ao universo dos macronutrientes - que fornecem energia ao corpo e devem ser consumidos em grande quantidade -, a proteína não pode faltar em...

> Leia mais
5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse

5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse 5 chás relaxantes que ajudam a acalmar e aliviar o estresse

Quando se trata de relaxar e acalmar a mente, muitas pessoas gostam de recorrer aos chás. E isso realmente faz todo o sentido! Existem diferentes tipos de...

> Leia mais
Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha

Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha Receitas com fruta-pão: 4 ideias para utilizar o alimento na cozinha

Semelhante à jaca, a fruta-pão é um alimento altamente nutritivo (é fonte de vitamina C, fibras e potássio), saboroso e pode ser usado de diversas formas na...

> Leia mais
Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade

Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade Trabalho home office pode ser simples! Veja dicas para não perder produtividade

Tem coisa melhor que trabalhar em um local confortável e acolhedor? Fazer home office, na maioria das vezes, traz muitas vantagens para a rotina: você...

> Leia mais
Air fryer é saudável? Descubra se vale a pena cozinhar com a fritadeira elétrica

Air fryer é saudável? Descubra se vale a pena cozinhar com a fritadeira elétrica Air fryer é saudável? Descubra se vale a pena cozinhar com a fritadeira elétrica

Conhecidas como air fryer, as fritadeiras elétricas (ou "fritadeira a ar" em sua tradução literal) são sinônimos de saudabilidade e praticidade para muita...

> Leia mais
Como fazer exercício em casa e ter a saúde em dia

Como fazer exercício em casa e ter a saúde em dia Como fazer exercício em casa e ter a saúde em dia

Todo mundo sabe que a prática regular de exercícios é extremamente necessária para manter a saúde em dia, correto? Caso contrário, o nosso organismo começa a...

> Leia mais