Receitas com spirulina: como usar esse superalimento na dieta de forma variada

Uma ótima opção de receita para se refrescar sem abrir mão de ingredientes nutritivos é optar pelo picolé caseiro com frutas e spirulina
Uma ótima opção de receita para se refrescar sem abrir mão de ingredientes nutritivos é optar pelo picolé caseiro com frutas e spirulina

Você já ouviu falar na spirulina (ou espirulina)? Ela é considerada um superalimento e pode ser usada de diversas formas na dieta do dia a dia. O grande destaque desse alimento é o fato de ele ser rico em diversos nutrientes importantes - aminoácidos essenciais (que o nosso corpo não produz), vitaminas, proteínas e uma quantidade grande de antioxidantes. Para te ajudar, nós listamos as melhores maneiras de incorporar esse ingrediente à sua alimentação diária. Confira!

Faça vitaminas e sucos com frutas e spirulina

Uma da melhores formas de aderir à dieta da espirulina é usá-la para o preparo de vitaminas e sucos diversos. O ideal é abusar de frutas como mamão, banana, abacate, limão e hortaliças como couve, alface e rúcula. Com todos esses ingredientes, é possível preparar bebidas bem nutritivas e saudáveis - ainda mais com o acréscimo da spirulina. Tomar uma vitamina dessas toda manhã já vai fazer uma diferença grande no seu organismo.

Adicione a spirulina no preparo de panquecas

Sabe aquela panqueca fitness (geralmente feita com farinha de aveia, ovo e ingredientes pouco calóricos) que cai superbem no lanche ou café da manhã? Ela também pode ganhar um pouco de espirulina no preparo para ficar mais saborosa e nutritiva. Neste caso, também é supersimples de fazer: basta misturar os ingredientes, adicionar alguns diferentes (como canela e farinha de amêndoas, por exemplo) e fritar em uma frigideira antiaderente. O recheio fica por conta de cada um, mas uma boa dica é usar frutas e ingredientes naturais.

Já pensou em fazer bolos com esse ingrediente?

Muita gente não sabe, mas também é possível usar a spirulina no preparo de bolos, tortas e outras massas. A receita de bolo de aipim com espirulina, por exemplo, fica uma delícia e combina superbem com um chá ou café preto. Para incluir esse ingrediente em receitas de bolo não é nada muito complicado - você só precisa adicionar um pouco do pó da spirulina durante o preparo da massa. Não tem erro!

Prepare picolés e sorvetes caseiros com spirulina

Para quem gosta de inventar receitas caseiras de picolés, sorvetes e até mesmo sacolés, outra dica interessante é passar a incorporar a spirulina ao preparo dos doces. Você pode bater no liquidificador diferentes frutas (limão, manga ou morango, por exemplo), iogurte e outros ingredientes, como a spirulina. Assim, você prepara sobremesas mais nutritivas e saudáveis, sem precisar recorrer a ingredientes calóricos como o leite condensado e o açúcar refinado.

Spirulina também pode ser encontrada em forma de cápsulas

A spirulina é uma cianobactéria geralmente encontrada em forma de pó (para facilitar o uso em receitas como sucos e vitaminas. No entanto, o que muita gente não sabe é que também existem cápsulas desse alimento que são ótimas para complementar a alimentação de veganos e vegetarianos. Esses comprimidos funcionam como suplemento alimentar incrível. Mas, caso você queira tomá-los, lembre-se de consultar um médico.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Frutas para anemia: 7 opções ricas em ferro

Frutas para anemia: 7 opções ricas em ferro Frutas para anemia: 7 opções ricas em ferro

O ferro é um dos minerais mais importantes para o bem-estar do nosso organismo. Presente na carne vermelha, no feijão, na beterraba e em diversos alimentos,...

> Leia mais
Os exercícios para memória e concentração perfeitos para melhorar seu bem-estar

Os exercícios para memória e concentração perfeitos para melhorar seu bem-estar Os exercícios para memória e concentração perfeitos para melhorar seu bem-estar

Manter a mente ativa é tão importante quanto exercitar o corpo no dia a dia. Por isso, além de fazer musculação ou exercícios aeróbicos, também é necessário...

> Leia mais
Como fazer chips de banana em casa de forma saudável

Como fazer chips de banana em casa de forma saudável Como fazer chips de banana em casa de forma saudável

Além de ser uma fruta extremamente nutritiva, a banana pode ser aproveitada de diferentes formas na nossa alimentação. Quem é fã da fruta, sabe que ela...

> Leia mais
Misturar vinagre de maçã com água e mel é benéfico? Nutricionista tira a dúvida

Misturar vinagre de maçã com água e mel é benéfico? Nutricionista tira a dúvida Misturar vinagre de maçã com água e mel é benéfico? Nutricionista tira a dúvida

Na busca excessiva pelo emagrecimento e estilo de vida fitness, muitas pessoas recorrem a dietas restritivas e receitas milagrosas que, muitas vezes,...

> Leia mais
Leptina e grelina: entenda a relação desses hormônios com a obesidade

Leptina e grelina: entenda a relação desses hormônios com a obesidade Leptina e grelina: entenda a relação desses hormônios com a obesidade

Você sabia que existem hormônios responsáveis por incentivar e inibir o nosso apetite? A leptina e a grelina, em especial, são substâncias que ajudam no...

> Leia mais
Fruta condessa é uma delícia! Conheça suas vantagens nutricionais e como usá-la

Fruta condessa é uma delícia! Conheça suas vantagens nutricionais e como usá-la Fruta condessa é uma delícia! Conheça suas vantagens nutricionais e como usá-la

Conhecida também como anona-lisa e coração-de-boi, a fruta condessa (Annona reticulata) é uma variedade da família das anonáceas. Cultivada principalmente...

> Leia mais
7 chás de semente que são ótimos para o seu organismo

7 chás de semente que são ótimos para o seu organismo 7 chás de semente que são ótimos para o seu organismo

Você já tentou usar sementes de frutas e plantas para fazer chás medicinais? Muita gente não sabe, mas não são apenas as folhas e flores que são ricas em...

> Leia mais
Malva do reino ajuda a tratar dores e desconfortos! Saiba mais sobre essa planta

Malva do reino ajuda a tratar dores e desconfortos! Saiba mais sobre essa planta Malva do reino ajuda a tratar dores e desconfortos! Saiba mais sobre essa planta

Também conhecida como hortelã-graúdo, a malva do reino é uma planta medicinal rica em antioxidantes e propriedades medicinais que ajudam a fortalecer o...

> Leia mais
Fit Dance: o que é e quais os benefícios? Saiba mais sobre esse exercício!

Fit Dance: o que é e quais os benefícios? Saiba mais sobre esse exercício! Fit Dance: o que é e quais os benefícios? Saiba mais sobre esse exercício!

Você já ouviu falar no Fit Dance? A modalidade que transformou as aulas de dança na academia e vem conquistando milhares de adeptos ao redor do mundo através...

> Leia mais
5 receitas com abóbora cabotiá (japonesa) que são deliciosas e supernutritivas

5 receitas com abóbora cabotiá (japonesa) que são deliciosas e supernutritivas 5 receitas com abóbora cabotiá (japonesa) que são deliciosas e supernutritivas

Extremamente versátil e saborosa na cozinha, a abóbora cabotiá (ou japonesa) é um ingrediente muito utilizado no preparo de caldos, sopas e purês. Para quem...

> Leia mais