Receitas com granola: 4 opções para variar no seu consumo e ter mais energia

A barrinha de cereal caseira diet é uma ótima pedida para os que precisam evitar o açúcar no dia a dia
A barrinha de cereal caseira diet é uma ótima pedida para os que precisam evitar o açúcar no dia a dia

Granola tradicional, light, diet ou salgada: as diferentes versões do cereal costumam combinar com variados tipos de receitas. Que tal, por exemplo, preparar um delicioso shake de banana com granola comum para quebrar o jejum da manhã em grande estilo? Ou melhor: já pensou em aprender a fazer uma barrinha de cereal zero açúcar 100% caseira? Se a resposta for não, saiba que as receitas com granola são muitas - e, ao contrário do que parece, não costumam ter nenhum mistério. Dá uma olhada nas 4 sugestões que a gente separou e aprenda a prepará-las!

1. Shake de banana com granola

A receita de shake de banana com granola é definitivamente uma das mais fáceis da lista. Tudo o que você precisa é de 1 banana prata ou nanica descascada e cortada em rodelas, 3 colheres (sopa) de leite integral em pó, 200 ml de água, 1 colher (sopa) de granola e 1 colher (sopa) de açúcar mascavo - o mais saudável de todos os açúcares. O próximo passo é bater todos os ingredientes juntos no liquidificador (até alcançar uma consistência cremosa) e acrescentar alguns pedaços inteiros de granola na hora da montagem. Assim, seu shake ficará crocante, saboroso e muito nutritivo.

2. Panqueca integral com morangos e granola

As panquequinhas integrais com morangos e granola são perfeitas para compor um lanchinho da tarde. Feita a base de produtos integrais, a receita possui baixo valor de gordura e colesterol e altas doses de vitamina C.

Anota aí os ingredientes: 1 xícara (chá) de leite desnatado, ½ xícara (chá) de farinha de trigo integral, ½ xícara (chá) de farinha de aveia, 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem, 1 colher (sopa) de mel, 1 caixa de morangos (mais ou menos 300 g), 2 colheres (chá) de açúcar mascavo, 1 colher (chá) de suco de limão e 200 g de granola light com mel (ou com outro sabor de sua preferência).

Para preparar a massa da panqueca, comece batendo o leite desnatado, as farinhas, o azeite e o mel no liquidificador por 2 minutos. Depois, transfira o resultado para um recipiente, cubra com um pano de prato e deixe descansar por 10 minutos na geladeira. Passado esse tempo, coloque pequenas porções da massa em uma frigideira antiaderente e untada com azeite, doure as panquecas dos dois lados e reserve.

Corte os morangos em fatias grossas, coloque-os numa panela polvilhada com o açúcar mascavo, regue com o suco de limão e leve a panela ao fogo baixo até começar a ferver. Misture os ingredientes delicadamente por 1 minuto (até formar uma cobertura) e retire-os do fogo. Por fim, monte as panquecas com a cobertura de morango, despeje uma boa quantidade da granola light por cima e sirva!

3. Creme de iogurte com chocolate acompanhado de frutas desidratadas e granola

Quem é que não sente vontade de um docinho depois do almoço? O creme de iogurte com chocolate acompanhado de frutas desidratadas e granola foi especialmente elaborado para essas ocasiões! A sobremesa - além de acompanhar a nutritiva combinação de iogurte com granola - leva 1 xícara (chá) de alimento de soja sabor chocolate suíço, 4 colheres (sopa) de semente de chia, 1 pote de iogurte tradicional, 3 colheres (sopa) de granola light com soja, cacau e linhaça, e algumas frutas desidratadas.

O passo a passo é bem simples: primeiro, coloque o alimento de soja em uma tigela e misture a chia. Deixe a mistura na geladeira para hidratar durante 30 minutos e, depois, misture o iogurte tradicional. Na hora de servir, distribua a mistura em um bowl e coloque por cima as frutas desidratadas e a granola.

4. Barrinha de cereal caseira diet

Verdade seja dita, carregar uma barrinha de cereal na bolsa é sempre uma mão na roda. Além de serem uma ótima fonte de energia, ricas em fibras e práticas, elas continuam deliciosas se forem adaptadas para pessoas que precisam evitar o açúcar no dia a dia! E foi justamente por isso que nós selecionamos a receita de barrinha de cereal caseira diet.

Lá vão os ingredientes: 1 xícara (chá) de farinha de aveia, 1 xícara (chá) de aveia em flocos, 150 g de manteiga em temperatura ambiente, ½ xícara (chá) de farinha de trigo integral, ½ xícara (chá) de castanha do pará picada, 1 xícara (chá) de flocos de arroz, ½ xícara (chá) de granola, ½ xícara (chá) de farinha de linhaça dourada, 1 xícara (chá) de morango seco ou desidratado picado e 2 colheres (sopa) de mel para adoçar a receita.

Primeiro, adicione todos os ingredientes da receita em uma tigela e misture bem para que eles fiquem completamente encorpados (a dica é começar misturando com a colher e depois continuar com as mãos). Quando formar uma massinha úmida, coloque-a em uma forma retangular forrada com papel alumínio apertando muito bem todos os cantos para que ela fique lisinha e compacta e, por fim, leve ao forno preaquecido a 180° por aproximadamente 30 minutos.

Retire a forma do forno, desenforme a barra e corte em retângulos no tamanho de sua preferência. Quando ela estiver totalmente fria, despeje uma camada de mel por cima de cada pedaço e acrescente morangos fatiados e granola a gosto. Agora sim, sirva e delicie-se!

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

6 frutas com N ricas em nutrientes essenciais para o seu dia a dia

6 frutas com N ricas em nutrientes essenciais para o seu dia a dia 6 frutas com N ricas em nutrientes essenciais para o seu dia a dia

Você já parou para pensar na variedade (e quantidade) de frutas que existem ao redor do mundo? Apenas no Brasil, a diversidade desse tipo de alimento é bem...

> Leia mais
Os melhores exercícios para evitar problemas comuns na terceira idade

Os melhores exercícios para evitar problemas comuns na terceira idade Os melhores exercícios para evitar problemas comuns na terceira idade

Para manter o corpo e a mente saudáveis em todas as fases da vida, não tem como abrir mão da prática de exercícios físicos, não é mesmo? Mas, dependendo do...

> Leia mais
Alimentos inflamatórios: a lista com os principais a serem evitados na dieta

Alimentos inflamatórios: a lista com os principais a serem evitados na dieta Alimentos inflamatórios: a lista com os principais a serem evitados na dieta

Se você pensa que o carboidrato é o grande vilão da dieta saudável, é possível que ainda não tenha ouvido falar dos alimentos inflamatórios. Muitas vezes são...

> Leia mais
Chá de rosa branca: para que serve? Saiba por que passar a tomá-lo

Chá de rosa branca: para que serve? Saiba por que passar a tomá-lo Chá de rosa branca: para que serve? Saiba por que passar a tomá-lo

Você já deve ter ouvido falar nos chás de camomila, hibisco, hortelã, erva-cidreira e outros que são bem conhecidos. Mas será que conhece (e já experimentou)...

> Leia mais
Como fazer suco de jabuticaba sem mistérios

Como fazer suco de jabuticaba sem mistérios Como fazer suco de jabuticaba sem mistérios

A jabuticaba é uma das frutas mais famosas e abundantes do Brasil. Dona de propriedades incríveis - como anti-inflamatórios naturais, vitaminas C e E e sais...

> Leia mais
Já ouviu falar no araçá-rosa? As propriedades medicinais desse alimento exótico

Já ouviu falar no araçá-rosa? As propriedades medicinais desse alimento exótico Já ouviu falar no araçá-rosa? As propriedades medicinais desse alimento exótico

Se você faz parte do time de pessoas que amam experimentar alimentos exóticos, é possível que se apaixone por uma fruta chamada araçá-rosa! Também é...

> Leia mais
Broto de brócolis tem benefícios de sobra! Conheça melhor as suas vantagens

Broto de brócolis tem benefícios de sobra! Conheça melhor as suas vantagens Broto de brócolis tem benefícios de sobra! Conheça melhor as suas vantagens

Além de usar apenas os vegetais mais conhecidos (como folhas verde-escuras) no preparo de saladas, você já pensou em recorrer aos brotos comestíveis? Esses...

> Leia mais
Os alimentos que causam cólica no bebê e que mães deveriam evitar

Os alimentos que causam cólica no bebê e que mães deveriam evitar Os alimentos que causam cólica no bebê e que mães deveriam evitar

Por possuírem o sistema digestivo ainda em formação, os bebês podem reagir aos alimentos de formas diferentes, principalmente na fase de introdução...

> Leia mais
Para que serve a folha de abacate? Veja motivos para não desperdiçá-la

Para que serve a folha de abacate? Veja motivos para não desperdiçá-la Para que serve a folha de abacate? Veja motivos para não desperdiçá-la

Já pensou em aproveitar integralmente o abacate e não desperdiçar as folhas da fruta? Se a resposta for não, aqui vai uma dica de ouro: o chá de folhas secas...

> Leia mais
O que é polidextrose e onde encontrá-la na nossa alimentação

O que é polidextrose e onde encontrá-la na nossa alimentação O que é polidextrose e onde encontrá-la na nossa alimentação

Se você tem o hábito de ler o que está escrito nas embalagens dos alimentos, é possível que já tenha se deparado com um ingrediente alimentar chamado...

> Leia mais