Existem várias maneiras de emagrecer de forma saudável. A primeira delas é passar a ter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, deixando os produtos industrializados de lado. Mas além disso fazer exercício físico é essencial. Além de queimar gorduras, a prática deixa o corpo mais resistente a doenças e dá mais energia para dia a dia. Só que a simples menção da palavra "exercício" já faz muita gente ter preguiça de sair de casa, porque em geral ela está associada à academia. Mas isso não precisa ser assim, afinal, há muitas atividades físicas que não envolvem o famoso "puxar ferro". Uma sugestão é optar por uma luta, ou então praticar algum esporte. O que muita gente esquece é que dançar também ajuda a perder muitas calorias, além de ser uma atividade saudável, que traz benefícios para corpo e mente.
Por que dançar?
Muita gente naturalmente gosta de dançar, aproveitando todas as oportunidades possíveis para mexer um pouco o corpo. Isso não é por acaso. Em primeiro lugar porque atividades físicas liberam endorfina e serotonina, que são neurotransmissores responsáveis pelo prazer. Mas além de deixar as pessoas com um bom humor, a prática melhora a autoestima. Tal resultado ocorre não apenas porque saber dançar é algo admirado pela sociedade, mas também porque que seus adeptos conquistam mais confiança em si mesmos.
Em um sentido mais físico, a dança mais uma vez se mostra muito benéfica. Afinal, ela se trata de um exercício, o que aumenta o tônus muscular, fortalece os ossos, queima calorias e dá mais força e resistência. Além disso, trabalha de forma eficiente os sistemas cardiovascular e respiratório, evitando o envelhecimento precoce de quem a pratica. Por fim, ajuda a dar agilidade e coordenação motora. Outra questão importante é que a dança pode ser praticada por qualquer idade, já que ela se adapta às limitações de cada um.
Forró não precisa ser aprendido na academia
Em alguns lugares do país, em especial no Nordeste, onde esse ritmo surgiu, é muito comum pessoas saírem nos fins de semana apenas para dançar forró. E embora tenha gente que fique no básico "dois pra lá e dois pra cá", a verdade é que há vários passos de dança que são perfeitos para quem quer perder peso. Uma das opções para aprendê-los é simplesmente ir a lugares propícios para isso, mas frequentar uma academia que ofereça aulas é uma alternativa. Quem dança forró de forma acelerada por uma hora perde o equivalente a 200 calorias.
Zumba emagrece até mil calorias
Se você gosta de uma dança mais livre e sem tantas regras talvez a zumba seja a mais indicada para você. Afinal, aqui não importa muito se você vai para a direita ou para esquerda, o importante é se movimentar seguindo a coreografia. Aliás, ela não é considerada um ritmo, mas sim uma mistura de vários, em especial os latinos, como salsa, merengue e reggaeton. Dependendo da intensidade do exercício, uma hora de zumba pode fazer com que você queime até mil calorias.
Ballet fitness é bom para a postura
Muitas pessoas, em especial mulheres, tiveram o sonho de dançar balé quando eram crianças, mas nunca o realizaram. É aí que entra o ballet fitness, um exercício que segue os movimentos tradicionais dessa dança secular, mas que ao mesmo tempo é perfeito para quem quer perder peso. Isso porque em apenas 30 minutos de aula 740 calorias simplesmente vão embora. Outra vantagem é que tanto a flexibilidade quanto a postura são beneficiadas pela prática.
Dança do ventre trabalha diversas áreas do corpo
Embora esteja muito associada à sensualidade, essa dança inicialmente possuía objetivos religiosos, já que era uma forma de culto a uma deusa mãe. Aliás, acredita-se que a dança do ventre tenha surgido entre 7 mil e 5 mil a.C., embora fosse conhecida por outros nomes. Uma das grandes vantagens de sua prática é que ela trabalha diversas áreas do corpo, como abdômen, quadris, braços, peito e costas. Inclusive, ela é muito indicada para quem sofreu alguma lesão, já que fortalece a região, evitando incômodos futuros. O peso perdido varia de pessoa para pessoa, mas de uma forma geral uma hora de aula queima 300 calorias.
Street dance possui movimentos do hip hop
A dança de rua, como é conhecida em português, é uma dança popular que inclui passos de hip hop. Ela é bem descontraída, não sendo tão necessário assim seguir tudo exatamente da maneira que é ensinado. Dessa forma, o street dance estimula a criatividade, já que os movimentos são bem livres e soltos. Outra vantagem é que é possível perder até 400 calorias em uma hora de aula.
Samba é uma dança brasileira com reconhecimento mundial
Essa não é apenas uma dança tradicionalmente brasileira, mas uma que é conhecida e apreciada no mundo todo. Além de trabalhar a postura, músculos da perna e do abdômen também são beneficiados com o exercício. De uma forma geral, 700 calorias vão embora em uma hora de aula, mas esse valor pode ser menor, tudo depende da intensidade que o aluno samba.
Pole dance é melhor que academia
Por fim temos um exercício que pode ser comparado à musculação, já que ele trabalha todos os músculos do corpo, ajudando a tonificá-lo. Não é à toa que essa é considerada uma atividade completa, ainda mais porque obtém o mesmo resultado da academia em menos horas de dedicação. Deixe de lado essa ideia de que o pole dance se trata apenas de um jogo de sensualidade, já que quem o pratica precisa sustentar o próprio corpo em uma barra, o que requer muita força, flexibilidade e equilíbrio. Vale destacar que em uma hora de aula são gastas até 700 calorias, o que é perfeito para quem pretende perder aqueles quilinhos extras e ainda ganhar massa muscular.
