
Existem várias maneiras de emagrecer de forma saudável. A primeira delas é passar a ter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, deixando os produtos industrializados de lado. Mas além disso fazer exercÃcio fÃsico é essencial. Além de queimar gorduras, a prática deixa o corpo mais resistente a doenças e dá mais energia para dia a dia. Só que a simples menção da palavra "exercÃcio" já faz muita gente ter preguiça de sair de casa, porque em geral ela está associada à academia. Mas isso não precisa ser assim, afinal, há muitas atividades fÃsicas que não envolvem o famoso "puxar ferro". Uma sugestão é optar por uma luta, ou então praticar algum esporte. O que muita gente esquece é que dançar também ajuda a perder muitas calorias, além de ser uma atividade saudável, que traz benefÃcios para corpo e mente.
Por que dançar?
Muita gente naturalmente gosta de dançar, aproveitando todas as oportunidades possÃveis para mexer um pouco o corpo. Isso não é por acaso. Em primeiro lugar porque atividades fÃsicas liberam endorfina e serotonina, que são neurotransmissores responsáveis pelo prazer. Mas além de deixar as pessoas com um bom humor, a prática melhora a autoestima. Tal resultado ocorre não apenas porque saber dançar é algo admirado pela sociedade, mas também porque que seus adeptos conquistam mais confiança em si mesmos.
Em um sentido mais fÃsico, a dança mais uma vez se mostra muito benéfica. Afinal, ela se trata de um exercÃcio, o que aumenta o tônus muscular, fortalece os ossos, queima calorias e dá mais força e resistência. Além disso, trabalha de forma eficiente os sistemas cardiovascular e respiratório, evitando o envelhecimento precoce de quem a pratica. Por fim, ajuda a dar agilidade e coordenação motora. Outra questão importante é que a dança pode ser praticada por qualquer idade, já que ela se adapta à s limitações de cada um.
Forró não precisa ser aprendido na academia
Em alguns lugares do paÃs, em especial no Nordeste, onde esse ritmo surgiu, é muito comum pessoas saÃrem nos fins de semana apenas para dançar forró. E embora tenha gente que fique no básico "dois pra lá e dois pra cá", a verdade é que há vários passos de dança que são perfeitos para quem quer perder peso. Uma das opções para aprendê-los é simplesmente ir a lugares propÃcios para isso, mas frequentar uma academia que ofereça aulas é uma alternativa. Quem dança forró de forma acelerada por uma hora perde o equivalente a 200 calorias.
Zumba emagrece até mil calorias
Se você gosta de uma dança mais livre e sem tantas regras talvez a zumba seja a mais indicada para você. Afinal, aqui não importa muito se você vai para a direita ou para esquerda, o importante é se movimentar seguindo a coreografia. Aliás, ela não é considerada um ritmo, mas sim uma mistura de vários, em especial os latinos, como salsa, merengue e reggaeton. Dependendo da intensidade do exercÃcio, uma hora de zumba pode fazer com que você queime até mil calorias.
Ballet fitness é bom para a postura
Muitas pessoas, em especial mulheres, tiveram o sonho de dançar balé quando eram crianças, mas nunca o realizaram. É aà que entra o ballet fitness, um exercÃcio que segue os movimentos tradicionais dessa dança secular, mas que ao mesmo tempo é perfeito para quem quer perder peso. Isso porque em apenas 30 minutos de aula 740 calorias simplesmente vão embora. Outra vantagem é que tanto a flexibilidade quanto a postura são beneficiadas pela prática.
Dança do ventre trabalha diversas áreas do corpo
Embora esteja muito associada à sensualidade, essa dança inicialmente possuÃa objetivos religiosos, já que era uma forma de culto a uma deusa mãe. Aliás, acredita-se que a dança do ventre tenha surgido entre 7 mil e 5 mil a.C., embora fosse conhecida por outros nomes. Uma das grandes vantagens de sua prática é que ela trabalha diversas áreas do corpo, como abdômen, quadris, braços, peito e costas. Inclusive, ela é muito indicada para quem sofreu alguma lesão, já que fortalece a região, evitando incômodos futuros. O peso perdido varia de pessoa para pessoa, mas de uma forma geral uma hora de aula queima 300 calorias.
Street dance possui movimentos do hip hop
A dança de rua, como é conhecida em português, é uma dança popular que inclui passos de hip hop. Ela é bem descontraÃda, não sendo tão necessário assim seguir tudo exatamente da maneira que é ensinado. Dessa forma, o street dance estimula a criatividade, já que os movimentos são bem livres e soltos. Outra vantagem é que é possÃvel perder até 400 calorias em uma hora de aula.
Samba é uma dança brasileira com reconhecimento mundial
Essa não é apenas uma dança tradicionalmente brasileira, mas uma que é conhecida e apreciada no mundo todo. Além de trabalhar a postura, músculos da perna e do abdômen também são beneficiados com o exercÃcio. De uma forma geral, 700 calorias vão embora em uma hora de aula, mas esse valor pode ser menor, tudo depende da intensidade que o aluno samba.
Pole dance é melhor que academia
Por fim temos um exercÃcio que pode ser comparado à musculação, já que ele trabalha todos os músculos do corpo, ajudando a tonificá-lo. Não é à toa que essa é considerada uma atividade completa, ainda mais porque obtém o mesmo resultado da academia em menos horas de dedicação. Deixe de lado essa ideia de que o pole dance se trata apenas de um jogo de sensualidade, já que quem o pratica precisa sustentar o próprio corpo em uma barra, o que requer muita força, flexibilidade e equilÃbrio. Vale destacar que em uma hora de aula são gastas até 700 calorias, o que é perfeito para quem pretende perder aqueles quilinhos extras e ainda ganhar massa muscular.