Quem corre vive mais! Ciência aponta que 1h de corrida aumenta a vida em 3 anos!

O hábito de correr melhora todas as funções do corpo, fortalecendo o organismo e prevenindo os riscos de doenças e enfermidades
O hábito de correr melhora todas as funções do corpo, fortalecendo o organismo e prevenindo os riscos de doenças e enfermidades
Quem corre vive mais, sabia? De acordo com recentes estudos e pesquisas da área esportiva, uma simples corridinha regular de até 1h por dia já é o suficiente para aumentar a nossa expectativa de vida em até 3 anos! Além dos diversos e conhecidos benefícios que essa atividade traz à saúde física, principalmente em relação ao fortalecimento natural dos músculos e do organismo, manter uma rotina ativa desse exercício prolonga e melhora as sensações mentais de bem-estar, humor e autoestima.

Não importa como você corre: sua corrida pode ser mais rápida ou devagar, na rua ou em cima da esteira da academia, em circuitos mais longos ou em trajetos mais curtos, competindo ou por mero lazer, o que realmente importa é espantar a preguiça e se movimentar! Segundo análises divulgadas recentemente por cientistas do Instituto Cooper, em Dallas (Texas), nos Estados Unidos, em média, a cada 1h de corrida regular, a pessoa pode aumentar a expectativa de vida em 7h. Tornando-se um hábito diário, o acréscimo na expectativa de vida pode chegar aos 3 anos.

O mais incrível disso tudo é que até mesmo para quem vive de forma desregrada (que bebe álcool, é fumante ou está acima do peso ideal), a atividade, quando feita em progressão e com o devido acompanhamento médico, se manifesta imediatamente em prol da saúde. Em números, a pequisa apontou que se todo "não-corredor" se dedicasse a praticar o esporte a partir de agora, haveria 25% menos ataques cardíacos fatais e 16% menos mortes no total.

Então maratonistas são imortais? Não, também não é assim!

Mas, como tudo na vida, o equilíbrio é fundamental. Obviamente, quanto mais você correr e vencer os limites do corpo, melhores serão os sinais de sua evolução física. Contudo, isso não que dizer necessariamente que você viverá mais ou estará imune às doenças corriqueiras. O que acontece é que a prática da corrida regular, além de de outras atividades, consegue melhorar praticamente todas as funções do organismo, deixando-o mais forte e preparado para eventuais enfermidades. Apesar de ainda não existir uma conclusão exata para explicar as razões disso, a ciência credita essa eficácia da corrida à saúde ao combate dos principais riscos comuns para mortes prematuras, como a pressão alta e o acúmulo de gordura, principalmente na cintura, que normalmente avançam para outros problemas.

O grande segredo para manter o corpo saudável e sempre ativo é, junto à corrida, equilibrar a alimentação com os hábitos de vida, buscando nutrientes fundamentais para a funções do organismo e respeitando as necessidades do seu corpo. Se você ainda não tem o hábito de correr, não adianta começar disputando maratonas, pois, apesar do desafio (que é válido), isso poderá causar ações negativas, desinteresse e possíveis lesões. Inicie aos poucos, correndo 5 minutos, com passos mais lentos, mais curtos, passando gradativamente a cada evolução natural da prática.

Pedalar, caminhar... Outras atividades também são fontes de vida!

Apesar de ser em diferentes proporções, além da corrida natural, outros exercícios aeróbicos também possuem efeitos parecidos para a longevidade da vida. Conforme explicou o estudo dos pesquisadores norte-americanos, pedalar e caminhar e outras atividades de menor intensidade e que exigem menos esforço do corpo diminuem os riscos de morte prematura em 12%.
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Para que serve o ômega 3

Para que serve o ômega 3 Para que serve o ômega 3

Encontrado em diferentes peixes (salmão, cavala, atum, sardinha, arenque), castanhas e sementes, o ômega 3 é um tipo de ácido graxo essencial (uma gordura...

> Leia mais
Café faz bem: 5 benefícios da bebida

Café faz bem: 5 benefícios da bebida Café faz bem: 5 benefícios da bebida

Tomar café regularmente de forma moderada (no máximo, 3 xícaras por dia) pode trazer uma série de benefícios para a saúde, sabia? Isso porque a bebida é...

> Leia mais
Arginina: para que serve e onde encontrar

Arginina: para que serve e onde encontrar Arginina: para que serve e onde encontrar

As refeições diárias estão cheias de nutrientes essenciais e superimportantes que nem imaginamos, como é o caso da arginina! Essa substância está presente no...

> Leia mais
Barra de frutas: o que é e como consumir

Barra de frutas: o que é e como consumir Barra de frutas: o que é e como consumir

A barra de frutas é uma fonte de energia e tanto, principalmente em dias mais corridos! Incluir o alimento no cardápio é sinônimo de saúde e saciedade para o...

> Leia mais
Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Ótimo para preparar vitaminas, smoothies e incrementar saladas, o iogurte natural é um ingrediente bem nutritivo que ajuda a manter o organismo em...

> Leia mais
Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Você já conhece o sabor do patê de berinjela? Além de todos os benefícios que o alimento apresenta para o organismo, o legume também agrada o paladar de um...

> Leia mais
Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista Dieta sem carboidratos funciona? Veja a opinião de uma especialista

Já ouviu falar da dieta cetogênica? Em outras palavras, as pessoas que seguem esse cardápio diferenciado se adequam a uma dieta sem carboidrato. É uma...

> Leia mais
Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição Café da manhã saudável e rápido: 4 ideias para não pular essa refeição

Conciliar um café da manhã saudável com uma rotina mais corrida não precisa ser um problema. Você sabia que existem opções nutritivas bem rápidas de...

> Leia mais
Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento Pimentão verde: truques para evitar indisgestão ao consumir o alimento

Muito usado no preparo de saladas, refogados, molhos (como o vinagrete), risotos e moquecas, o pimentão verde é um tipo de vegetal bem nutritivo e saboroso,...

> Leia mais
Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde? Pão ou tapioca? Qual é o melhor para a saúde?

Para reduzir o consumo de carboidratos, muita gente prefere evitar pães (e outras massas) e dar preferência a receitas com tapioca nos lanches. Mas será que...

> Leia mais