Quem amamenta pode comer o que? Saiba quais alimentos lactantes devem evitar

De acordo com a nutricionista Luciana Novaes, é necessário moderar na quantidade de café durante a amamentação, pois essa bebida pode acelerar os batimentos cardíacos do bebê e gerar irritabilidade
De acordo com a nutricionista Luciana Novaes, é necessário moderar na quantidade de café durante a amamentação, pois essa bebida pode acelerar os batimentos cardíacos do bebê e gerar irritabilidade
Luciana Novaes

Consultor:

Luciana Novaes

Nutricionista mestre em Saúde Pública pela FIOCRUZ com especialização em Saúde Materna e Infantil e Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS

Muitas mulheres não sabem, mas existem alimentos que devem ser reduzidos (ou até mesmo cortados) durante o período de amamentação. Afinal, tudo que a mãe consome se reflete diretamente na produção do leite - que é a alimentação base do bebê nos primeiros seis meses de vida. Por isso, além de procurar uma alimentação saudável e equilibrada, também é necessário cortar alguns grupos de alimentos. Para saber mais sobre o assunto, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, especializada em saúde materna e infantil. Confira!

Bebidas alcoólicas não devem ser consumidas durante a amamentação

Buscar uma alimentação saudável durante a amamentação é essencial para garantir uma boa nutrição ao bebê. "Alguns alimentos não são indicados para esse período de amamentação. Não só por conta da saúde da mãe, mas também por trazerem riscos à saúde do bebê", afirma Luciana.

Nessa onda de reduzir e cortar alimentos, um dos principais pontos é a bebida alcoólica, como explica a nutricionista: "É um mito achar que o consumo de cerveja preta aumenta a produção de leite materno. Além de isso não acontecer, o álcool da bebida passa para o leite, tornando-se um risco para a saúde do bebê", comenta.

Algumas mulheres pensam que é possível consumir álcool em horas do dia que não estão amamentando. No entanto, a nutricionista destacou que isso não é indicado. "Não adianta achar que 2 ou 3 horas depois do consumo da bebida não há esse risco. O álcool fica circulando no corpo por muito mais tempo. Por isso, quem amamenta não deve fazer a ingestão de bebida alcoólica. Além disso, há uma mudança no cheiro do leite, o que pode levar o bebê a recusar e atrapalhar a prática do aleitamento", complementa a profissional.

Evite alimentos muito gordurosos e pesados

Além de cortar as bebidas alcoólicas durante a amamentação, é importante que a mãe também evite alimentos muito gordurosos: "Alimentos ricos em gorduras, como bacon, linguiça e frituras, tendem a aumentar o teor de gordura no leite e podem provocar desarranjos intestinais na criança, fazendo com que ela tenha fezes mais amolecidas e aumentando a quantidade das evacuações", explica Luciana.

É importante maneirar no consumo da cafeína

Você sabia que os efeitos da cafeína (de despertar a mente, por exemplo) podem ser transmitidos para o leite materno? Segundo Luciana, o ideal é que a mãe também modere no consumo dessa substância: "Café, chá preto e chá mate têm que ser usados com moderação: 200 ml no máximo por dia, sendo dividida de 2 a 4 vezes (4 xícaras de 50 ml, por exemplo). Isso porque a cafeína passa para o leite materno e isso pode acelerar o batimento cardíaco do bebê, provocar irritabilidade e dificuldades para dormir", acrescenta a especialista.

Reduza o consumo de alimentos muito calóricos

Outra dica interessante é reduzir o consumo de alimentos calóricos, como doces e massas. Assim, você garante uma alimentação mais leve e nutritiva, apenas com alimentos indispensáveis para o bebê. "Alimentos ricos em açúcar, pão branco e arroz branco também devem ser evitados. São extremamente calóricos e, por isso, contribuem para o ganho de peso materno e do bebê", explica Luciana.

Mesmo assim, a nutricionista ainda destaca que não existe um alimento específico que cause cólicas ou dores no bebê. O importante é realmente fazer um acompanhamento com um bom médico e nutricionista e manter-se atenta às reações do bebê à alimentação.

"Nenhum alimento, isolado, pode causar cólicas no bebê. Mas o intestino do bebê ainda está se formando e algumas crianças apresentam maior dificuldade de digestão do que outras. Alguns alimentos podem contribuir para agravar essa situação, como crucíferas (brócolis, repolho, couve-flor), café, chá mate, chocolate e refrigerante. É importante que a mãe perceba se a mamada, após a ingestão desses alimentos, causa algum desconforto, para a retirada que deve ser feita com o acompanhamento e a orientação de um nutricionista" finaliza a profissional.

Receitas:
Café
Ver Mais

Últimas Matérias

Culinária espanhola: 5 comidas que além de deliciosas são muito saudáveis

Culinária espanhola: 5 comidas que além de deliciosas são muito saudáveis Culinária espanhola: 5 comidas que além de deliciosas são muito saudáveis

Você já experimentou algum prato da culinária espanhola? Quem gosta de frutos do mar, batatas, temperos e especiarias diferentes costuma amar essa...

> Leia mais
Gordura é doença? Saiba por que é possível ser gordo e saudável

Gordura é doença? Saiba por que é possível ser gordo e saudável Gordura é doença? Saiba por que é possível ser gordo e saudável

Na maioria das vezes, pessoas que se encontram acima do peso são taxadas de "não saudáveis" e vistas socialmente como gulosas e desleixadas com a saúde. Mas...

> Leia mais
Como comer rabanete? 4 ideias para preparar a hortaliça

Como comer rabanete? 4 ideias para preparar a hortaliça Como comer rabanete? 4 ideias para preparar a hortaliça

Quem ainda não conseguiu incluir o rabanete no seu cardápio diário não sabe o que está perdendo! Além de ser superversátil, essa hortaliça é essencial para a...

> Leia mais
Açúcar mascavo: os benefícios de usá-lo no lugar do demerara ou refinado

Açúcar mascavo: os benefícios de usá-lo no lugar do demerara ou refinado Açúcar mascavo: os benefícios de usá-lo no lugar do demerara ou refinado

Na hora de adoçar sucos, cafés, vitaminas, bolos, mousses e outras receitas, muitas pessoas tendem a recorrer ao açúcar branco - que é um dos maiores vilões...

> Leia mais
O que é goma guar e como usá-la para fazer uma gelatina mais saudável

O que é goma guar e como usá-la para fazer uma gelatina mais saudável O que é goma guar e como usá-la para fazer uma gelatina mais saudável

Muitas pessoas nunca ouviram falar na goma guar e não fazem ideia de quais são as suas utilidades e benefícios. Se você for vegano e estiver lendo essa...

> Leia mais
Sesamina e sesamolina: conheça esses antioxidantes presentes no óleo de gergelim

Sesamina e sesamolina: conheça esses antioxidantes presentes no óleo de gergelim Sesamina e sesamolina: conheça esses antioxidantes presentes no óleo de gergelim

Muito usada para enfeitar pães, saladas e biscoitos, a semente de gergelim é bem saborosa e nutritiva: além de fonte de cálcio, zinco, magnésio, fósforo,...

> Leia mais
Ricota de kefir: aprenda a preparar a receita dessa alternativa ao queijo

Ricota de kefir: aprenda a preparar a receita dessa alternativa ao queijo Ricota de kefir: aprenda a preparar a receita dessa alternativa ao queijo

Se você ainda não sabe o que é kefir, não sabe o que está perdendo! Esse é um dos alimentos mais ricos em propriedades nutritivas e benéficos para o...

> Leia mais
Comidas de domingo saudáveis para desfrutar em família

Comidas de domingo saudáveis para desfrutar em família Comidas de domingo saudáveis para desfrutar em família

Reunir a família toda no almoço de domingo é um hábito bem bonito, né? Afinal, manter contato com tios, avós e primos no dia a dia é algo bem difícil. O...

> Leia mais
Qual a postura correta para trabalhar sentado? Veja dicas e dê adeus à dor

Qual a postura correta para trabalhar sentado? Veja dicas e dê adeus à dor Qual a postura correta para trabalhar sentado? Veja dicas e dê adeus à dor

Se você trabalha sentado (de frente para o computador, por exemplo) é possível que já tenha sentido dores nas costas, ombros, pescoço e até mesmo nos braços...

> Leia mais
Frutas com i: ingá, ilama e mais! 4 alimentos com essa letra encontrados no país

Frutas com i: ingá, ilama e mais! 4 alimentos com essa letra encontrados no país Frutas com i: ingá, ilama e mais! 4 alimentos com essa letra encontrados no país

O Brasil é um dos maiores produtores de frutas do mundo: são mais de 30 milhões de toneladas por ano e 2,3 milhões de hectares dedicados ao seu cultivo. Por...

> Leia mais