Quem amamenta pode comer o que? Saiba quais alimentos lactantes devem evitar

De acordo com a nutricionista Luciana Novaes, é necessário moderar na quantidade de café durante a amamentação, pois essa bebida pode acelerar os batimentos cardíacos do bebê e gerar irritabilidade
De acordo com a nutricionista Luciana Novaes, é necessário moderar na quantidade de café durante a amamentação, pois essa bebida pode acelerar os batimentos cardíacos do bebê e gerar irritabilidade
Luciana Novaes

Consultor:

Luciana Novaes

Nutricionista mestre em Saúde Pública pela FIOCRUZ com especialização em Saúde Materna e Infantil e Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS

Muitas mulheres não sabem, mas existem alimentos que devem ser reduzidos (ou até mesmo cortados) durante o período de amamentação. Afinal, tudo que a mãe consome se reflete diretamente na produção do leite - que é a alimentação base do bebê nos primeiros seis meses de vida. Por isso, além de procurar uma alimentação saudável e equilibrada, também é necessário cortar alguns grupos de alimentos. Para saber mais sobre o assunto, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, especializada em saúde materna e infantil. Confira!

Bebidas alcoólicas não devem ser consumidas durante a amamentação

Buscar uma alimentação saudável durante a amamentação é essencial para garantir uma boa nutrição ao bebê. "Alguns alimentos não são indicados para esse período de amamentação. Não só por conta da saúde da mãe, mas também por trazerem riscos à saúde do bebê", afirma Luciana.

Nessa onda de reduzir e cortar alimentos, um dos principais pontos é a bebida alcoólica, como explica a nutricionista: "É um mito achar que o consumo de cerveja preta aumenta a produção de leite materno. Além de isso não acontecer, o álcool da bebida passa para o leite, tornando-se um risco para a saúde do bebê", comenta.

Algumas mulheres pensam que é possível consumir álcool em horas do dia que não estão amamentando. No entanto, a nutricionista destacou que isso não é indicado. "Não adianta achar que 2 ou 3 horas depois do consumo da bebida não há esse risco. O álcool fica circulando no corpo por muito mais tempo. Por isso, quem amamenta não deve fazer a ingestão de bebida alcoólica. Além disso, há uma mudança no cheiro do leite, o que pode levar o bebê a recusar e atrapalhar a prática do aleitamento", complementa a profissional.

Evite alimentos muito gordurosos e pesados

Além de cortar as bebidas alcoólicas durante a amamentação, é importante que a mãe também evite alimentos muito gordurosos: "Alimentos ricos em gorduras, como bacon, linguiça e frituras, tendem a aumentar o teor de gordura no leite e podem provocar desarranjos intestinais na criança, fazendo com que ela tenha fezes mais amolecidas e aumentando a quantidade das evacuações", explica Luciana.

É importante maneirar no consumo da cafeína

Você sabia que os efeitos da cafeína (de despertar a mente, por exemplo) podem ser transmitidos para o leite materno? Segundo Luciana, o ideal é que a mãe também modere no consumo dessa substância: "Café, chá preto e chá mate têm que ser usados com moderação: 200 ml no máximo por dia, sendo dividida de 2 a 4 vezes (4 xícaras de 50 ml, por exemplo). Isso porque a cafeína passa para o leite materno e isso pode acelerar o batimento cardíaco do bebê, provocar irritabilidade e dificuldades para dormir", acrescenta a especialista.

Reduza o consumo de alimentos muito calóricos

Outra dica interessante é reduzir o consumo de alimentos calóricos, como doces e massas. Assim, você garante uma alimentação mais leve e nutritiva, apenas com alimentos indispensáveis para o bebê. "Alimentos ricos em açúcar, pão branco e arroz branco também devem ser evitados. São extremamente calóricos e, por isso, contribuem para o ganho de peso materno e do bebê", explica Luciana.

Mesmo assim, a nutricionista ainda destaca que não existe um alimento específico que cause cólicas ou dores no bebê. O importante é realmente fazer um acompanhamento com um bom médico e nutricionista e manter-se atenta às reações do bebê à alimentação.

"Nenhum alimento, isolado, pode causar cólicas no bebê. Mas o intestino do bebê ainda está se formando e algumas crianças apresentam maior dificuldade de digestão do que outras. Alguns alimentos podem contribuir para agravar essa situação, como crucíferas (brócolis, repolho, couve-flor), café, chá mate, chocolate e refrigerante. É importante que a mãe perceba se a mamada, após a ingestão desses alimentos, causa algum desconforto, para a retirada que deve ser feita com o acompanhamento e a orientação de um nutricionista" finaliza a profissional.

Receitas:
Café
Ver Mais

Últimas Matérias

Glúten faz mal? Descubra o que a ciência tem a dizer sobre o assunto

Glúten faz mal? Descubra o que a ciência tem a dizer sobre o assunto Glúten faz mal? Descubra o que a ciência tem a dizer sobre o assunto

Você já deve ter ouvido falar em dietas altamente restritivas - e polêmicas - que propõem o corte radical do glúten. A ideia, um tanto controversa, é...

> Leia mais
8 nutrientes que devem estar na alimentação de crianças em fase de crescimento

8 nutrientes que devem estar na alimentação de crianças em fase de crescimento 8 nutrientes que devem estar na alimentação de crianças em fase de crescimento

Montar uma dieta saudável e nutritiva para as crianças é importante por diversos motivos. É necessário garantir a saúde, fortalecer a imunidade e, claro,...

> Leia mais
No Dia Mundial da Alimentação, veja 4 motivos para começar a comer melhor

No Dia Mundial da Alimentação, veja 4 motivos para começar a comer melhor No Dia Mundial da Alimentação, veja 4 motivos para começar a comer melhor

Você sabia que 16 de outubro é considerado o Dia Mundial da Alimentação? Essa data é perfeita para exercer o amor pela boa comida - aquela que, além de...

> Leia mais
Zeaxantina: para que serve e em quais alimentos encontrá-la

Zeaxantina: para que serve e em quais alimentos encontrá-la Zeaxantina: para que serve e em quais alimentos encontrá-la

A zeaxantina, assim como a luteína, é um tipo de carotenoide presente em diversos vegetais. Ela atua como antioxidante e também compõe partes importantes do...

> Leia mais
Abacate com ovo é uma receita saudável! Saiba por que passar a prepará-la

Abacate com ovo é uma receita saudável! Saiba por que passar a prepará-la Abacate com ovo é uma receita saudável! Saiba por que passar a prepará-la

Você já ouviu falar na combinação abacate com ovo? Se a ideia é fazer uma mistura inusitada para o lanche ou café da manhã, essa é uma ótima sugestão! A...

> Leia mais
Como diminuir o consumo de plástico com pequenas atitudes no dia a dia

Como diminuir o consumo de plástico com pequenas atitudes no dia a dia Como diminuir o consumo de plástico com pequenas atitudes no dia a dia

Grandes mudanças vêm com pequenas atitudes, sabia? Quando se trata de cuidar do meio ambiente - e ter um estilo de vida sustentável - existem hábitos, que...

> Leia mais
Os benefícios da pupunha e como usar essa fruta nas receitas

Os benefícios da pupunha e como usar essa fruta nas receitas Os benefícios da pupunha e como usar essa fruta nas receitas

Você já ouviu falar na pupunha? Neste caso, não se trata do palmito (que também recebe este nome), mas sim de uma frutinha laranja e redonda que é rica em...

> Leia mais
Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia

Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia

O homus (também conhecido como humus ou hummus) é um prato da culinária árabe muito apreciado aqui no Brasil. Feito a partir do grão-de-bico, ele tem uma...

> Leia mais
Jovens revelam experiências de melhora na saúde graças ao contato com os animais

Jovens revelam experiências de melhora na saúde graças ao contato com os animais Jovens revelam experiências de melhora na saúde graças ao contato com os animais

Que os animais são incríveis companheiros, isso a gente já sabe. Conviver com um bichinho é a certeza de ter um amigo leal, que tornará os seus dias mais...

> Leia mais
6 hábitos simples para criar uma criança saudável

6 hábitos simples para criar uma criança saudável 6 hábitos simples para criar uma criança saudável

Uma das maiores preocupações de quem tem filhos é a saúde deles. Educar uma criança exige muita responsabilidade e cuidado para que ela cresça saudável e...

> Leia mais