Que frio! Veja dicas para passar o inverno de forma aquecida e mais saudável

O inverno chegou e as temperaturas caíram no Brasil. Por isso, é bom estarmos atentos para aquecer o corpo e aproveitar os dias aconchegantes de frio
O inverno chegou e as temperaturas caíram no Brasil. Por isso, é bom estarmos atentos para aquecer o corpo e aproveitar os dias aconchegantes de frio
O inverno chegou e as temperaturas caíram no Brasil. Por isso, é bom estarmos atentos para aquecer o corpo e aproveitar os dias aconchegantes de frio
O inverno chegou e as temperaturas caíram no Brasil. Por isso, é bom estarmos atentos para aquecer o corpo e aproveitar os dias aconchegantes de frio
O inverno chegou e as temperaturas caíram no Brasil. Por isso, é bom estarmos atentos para aquecer o corpo e aproveitar os dias aconchegantes de frio
O inverno chegou e as temperaturas caíram no Brasil. Por isso, é bom estarmos atentos para aquecer o corpo e aproveitar os dias aconchegantes de frio
O inverno chegou e as temperaturas caíram no Brasil. Por isso, é bom estarmos atentos para aquecer o corpo e aproveitar os dias aconchegantes de frio
O inverno chegou e as temperaturas caíram no Brasil. Por isso, é bom estarmos atentos para aquecer o corpo e aproveitar os dias aconchegantes de frio
O inverno chegou e as temperaturas caíram no Brasil. Por isso, é bom estarmos atentos para aquecer o corpo e aproveitar os dias aconchegantes de frio
A meteorologia mandou avisar e os termômetros marcam nas ruas: A temperatura caiu e vai cair ainda mais no Brasil. Principalmente entre os meses de julho e agosto, o país atravessa sua fase mais fria de todas, com o ápice do inverno. E, nós, tão acostumados aos dias mais quentes e tropicais, muitas vezes não nos preparamos para passar essa época de maneira mais tranquila, saudável e devidamente aquecida. Por isso, descubra pequenas dicas para manter o bem-estar nesse período e como podemos aproveitar melhor o frio em nossa rotina.

Inverno é a época de abrir os armários, tirar os casacos e as jaquetas de couro, experimentar os gorros e as echarpes, preparar a cama com aquele edredom gostoso e tomar banhos quentinhos para acordar o dia... É fato que o frio muda bastante o hábito de nós brasileiros, por isso, a atenção deve ser redobrada para mantermos o corpo sempre aquecido e longe de enfermidades típicas da estação, como gripes, alergias e resfriados. Veja, abaixo, alguns passos básicos para serem seguidos no inverno!

O que vestir durante o inverno?


- Use roupas confortáveis: Utilize mais roupas finas, de mangas compridas, e menos roupas grossas, que são pesadas e dificultam o movimento do corpo. Evite também usar roupas de algodão, pois elas retêm mais umidade, o que leva ao resfriamento do corpo. Nesse caso, dê preferência às roupas com fibras sintéticas e, até mesmo, lã.

- Proteja a cabeça: Use gorros, boinas ou, até mesmo, o capuz do casaco, quando for sair à rua. De acordo com estudos, nós perdemos cerca de 40% do calor corporal através da cabeça.

- Esquente os pés: Quando chegar em casa, troque imediatamente as meias. Com o dias mais frios, elas ficam naturalmente mais úmidas e desregulam a temperatura do corpo. Mesmo que você não gosta de usar meias, evite andar descalço. Use chinelos, sandálias ou, até mesmo, deliciosas pantufas para ficar com os pés aquecidos.

O que devemos comer durante o inverno?


- Alimentos termogênicos: Alguns ingredientes, principalmente especiarias, possuem a capacidade de estimular a temperatura do organismo, mantendo o corpo aquecido. Iguarias como a pimenta vermelha, o café, a canela e o cacau, são ótima alternativas.

- Fontes de antioxidantes: Esses alimentos ajudam a estimular a respiração, protegem e fortalecem o sistema imune e facilitam o trabalho do organismo, na defesa do corpo, contra gripes e resfriados, típicos da mudança de clima. Fontes ricas em vitaminas e minerais são as melhores escolhas, como a frutas cítricas.

- Coma pratos quentes: Sopas, caldos e cremes, chás e cafés, devem ser consumidos bem quentinhos para aquecer o corpo. Além disso, por ser um clima de variações constantes, entre dias mais secos e mais úmidos, é preciso sempre estar atento à hidratação, então, beba muita água!

Quais são os hábitos mais saudáveis para o inverno?


- Banhos quentes: Entrar no chuveiro é uma tarefa árdua para fazer durante o inverno, mas, quando estamos acostumados à água quentinha no corpo, fica difícil sair... Por isso, aproveite esse momento para relaxar. O banho quente proporciona o relaxamento do corpo, da musculatura, além da mente. Verifique que a porta está fechada, assim como o boxe, para não escapar alguma entrada de ar frio enquanto você se enxuga.

- Sauna a vapor: Outra opção muito relaxante e saudável para se praticar durante o inverno é pegar uma sauninha. Em cerca de 15 minutos, o intenso calor provoca uma "febre artificial", importante nos processos de reabilitação muscular, desbacterização e assepsia do organismo, além de facilitar a circulação de sangue no corpo.


Mais noticias com...
Receitas:
Café
Ver Mais

Últimas Matérias

5 energéticos naturais perfeitos para quem pratica exercícios

5 energéticos naturais perfeitos para quem pratica exercícios 5 energéticos naturais perfeitos para quem pratica exercícios

Quando praticamos exercício físico com frequência, precisamos adaptar a nossa alimentação para encarar a rotina com mais disposição. Afinal, é necessário ter...

> Leia mais
Receitas com kefir: os pratos que você pode preparar com a sua colônia

Receitas com kefir: os pratos que você pode preparar com a sua colônia Receitas com kefir: os pratos que você pode preparar com a sua colônia

Se você faz parte do time que ama queijos, iogurtes e outros derivados superqueridos do leite, precisa conhecer o kefir: um conjunto de bactérias probióticas...

> Leia mais
Menopausa: entenda como os exercícios podem aliviar seus sintomas

Menopausa: entenda como os exercícios podem aliviar seus sintomas Menopausa: entenda como os exercícios podem aliviar seus sintomas

Praticar exercício físico é algo importante para toda a vida - desde a infância até a fase adulta! Só que, em algumas etapas, o esporte pode ser ainda mais...

> Leia mais
Você sabia que alguns nutrientes podem inibir a ação de outros? Entenda!

Você sabia que alguns nutrientes podem inibir a ação de outros? Entenda! Você sabia que alguns nutrientes podem inibir a ação de outros? Entenda!

Muita gente não sabe, mas existem alguns alimentos que, quando ingeridos juntos, acabam se anulando. Isso porque alguns nutrientes acabam funcionando como...

> Leia mais
Ovo: 5 formas saudáveis e práticas de preparar esse alimento rico em proteínas

Ovo: 5 formas saudáveis e práticas de preparar esse alimento rico em proteínas Ovo: 5 formas saudáveis e práticas de preparar esse alimento rico em proteínas

Um dos alimentos mais queridos e nutritivos do mundo, o ovo é aquele ingrediente que combina com a maioria dos pratos - podendo ser servido no café, almoço,...

> Leia mais
Aprenda a escolher as verduras no mercado e a higienizá-las corretamente em casa

Aprenda a escolher as verduras no mercado e a higienizá-las corretamente em casa Aprenda a escolher as verduras no mercado e a higienizá-las corretamente em casa

Quando vamos às compras de feira, escolher as verduras, frutas e legumes é sempre uma etapa importante. Isso porque a gente precisa optar por aquelas que...

> Leia mais
O que são agrotóxicos? Entenda como eles agem no organismo e por que evitá-los

O que são agrotóxicos? Entenda como eles agem no organismo e por que evitá-los O que são agrotóxicos? Entenda como eles agem no organismo e por que evitá-los

Você já deve ter ouvido falar nos agrotóxicos, produtos químicos usados em plantações, que servem para proteger os alimentos contras insetos, doenças e...

> Leia mais
Saiba quais alimentos ajudam os principais sistemas do corpo a funcionar melhor

Saiba quais alimentos ajudam os principais sistemas do corpo a funcionar melhor Saiba quais alimentos ajudam os principais sistemas do corpo a funcionar melhor

Buscar uma alimentação saudável é o primeiro passo para garantir equilíbrio ao nosso corpo. Afinal, tudo que ingerimos se reflete diretamente em nosso...

> Leia mais
Avocado: descubra os benefícios desse parente do abacate na sua alimentação

Avocado: descubra os benefícios desse parente do abacate na sua alimentação Avocado: descubra os benefícios desse parente do abacate na sua alimentação

Você sabia que o avocado tem propriedades muito benéficas à saúde? Essa fruta, que é muito confundida com o abacate comum, costuma ser usada na salada ou...

> Leia mais
Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles

Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles Você sabia que há tipos de vegetarianismo? Conheça as diferenças entre eles

Muita gente não sabe, mas existem diferentes vertentes do vegetarianismo que se baseiam em dietas alimentares distintas. A mais conhecida de todas é a...

> Leia mais