Quer fazer a sua própria água aromatizada? Veja 4 opções supernutritivas

Para fazer a água aromatizada é preciso misturar os ingredientes na água, adicionar cubos de gelo e levar à geladeira por 1 hora
Para fazer a água aromatizada é preciso misturar os ingredientes na água, adicionar cubos de gelo e levar à geladeira por 1 hora
Jéssica Pimentel

Consultor:

Jéssica Pimentel

Graduada pela Universidade Federal Fluminense (UFF), atualmente faz pós-graduação em Nutrição Clínica Funcional pela VP - Universidade Cruzeiro do Sul (UNICSUL)

Você já ouviu falar na água aromatizada? Alternativa aos refrigerantes e sucos industrializados, essa bebida pode ser feita com uma combinação de frutas, raízes, ervas frescas e especiarias para deixar o líquido com sabor e rico em nutrientes importantes para a saúde.

Pensando nisso, para te ajudar a fazer a combinação perfeita para sua água, conversamos com a nutricionista Jessica Pimentel para descobrir as melhores opções para incrementar a bebida e se hidratar de um jeito diferente ao longo do dia. E o melhor de tudo é que, depois de decidir os ingredientes, o preparo é bem simples e prático. "É só misturar os ingredientes na água, adicionar cubos de gelo e levar à geladeira por, pelo menos, 1 hora", explica a profissional.

Gostou da ideia? Confira 4 opções para preparar a sua!

1. Rodelas de limão + gengibre + alecrim

Essa combinação, além de super-refrescante, entrega vários benefícios para a saúde. Isso porque os três ingredientes contam com substâncias importantes para o bom funcionamento do organismo, como antioxidantes e vitaminas. O limão, por exemplo, aumenta a imunidade por ser fonte de vitamina C - e não para por aí, como explica a nutricionista Jessica Pimentel: "ele também ajuda a equilibrar o pH do sangue, favorecendo o funcionamento do metabolismo".

O alecrim, que ela destaca como o ingrediente principal para aromatizar, tem entre suas vantagens a desobstrução das vias aéreas, enquanto o gengibre ajuda na prevenção e tratamento de gripes e resfriados e faz bem para o metabolismo. "Como o gengibre é considerado um alimento termogênico, ele vai ajudar a manter o metabolismo ativo", explica Jessica.

2. Cúrcuma + hortelã + hibiscos

Esse outro trio de ingredientes indicado pela nutricionista também é rico em substâncias que fazem bem para a saúde. Aqui, o responsável pelo toque de frescor é a hortelã - que, de acordo com a nutricionista, ajuda a reduzir o desconforto estomacal por auxiliar no processo de digestão.

A cúrcuma, por sua vez, se destaca pela ação antioxidante que combate os radicais livres e impede o envelhecimento das células. Já o hibisco tem função detox. "Ele é uma boa opção para combater o inchaço e colaborar para a eliminação de toxinas do organismo", esclarece a nutricionista.

3. Melancia picada + manjericão + gengibre

Ama o sabor da melancia? Então essa opção é ideal para você! Combinada com manjericão e gengibre, ela vai deixar sua água aromatizada saborosa e bem nutritiva. O gengibre, além de ajudar no aroma, é bom para digestão e aliado contra resfriados, enquanto tanto a melancia quanto o manjericão fazem bem para o fluxo sanguíneo. "A parte branca da melancia contém citrulina, que é superimportante para o sangue, e o magnésio presente na folha do manjericão aumenta o fluxo sanguíneo no corpo", afirma Jessica.

Além disso, ela também acrescenta que a melancia tem ação antioxidante e faz bem para o sistema imunológico por ter uma grande quantidade de vitamina A e C, e que o manjericão conta com propriedades anti-inflamatórias.

4. Rodelas de pepino + hortelã + abacaxi picado

Para fechar a lista, a nutricionista Jessica Pimentel recomenda rodelas de pepino, hortelã - responsável pelo aroma e toque mais refrescante da bebida - e abacaxi para você fazer sua própria água aromatizada! Assim como as demais combinações, não faltam substâncias que vão entregar benefícios para a saúde enquanto você se hidrata.

"O Pepino apresenta ação alcalinizante, digestiva e diurética, colaborando com a eliminação de toxinas do organismo. Já o abacaxi, além da famosa ação digestiva, também auxilia no fortalecimento do sistema imunológico e melhora da função intestinal por ter vitamina C", finaliza.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

6 frutas com N ricas em nutrientes essenciais para o seu dia a dia

6 frutas com N ricas em nutrientes essenciais para o seu dia a dia 6 frutas com N ricas em nutrientes essenciais para o seu dia a dia

Você já parou para pensar na variedade (e quantidade) de frutas que existem ao redor do mundo? Apenas no Brasil, a diversidade desse tipo de alimento é bem...

> Leia mais
Os melhores exercícios para evitar problemas comuns na terceira idade

Os melhores exercícios para evitar problemas comuns na terceira idade Os melhores exercícios para evitar problemas comuns na terceira idade

Para manter o corpo e a mente saudáveis em todas as fases da vida, não tem como abrir mão da prática de exercícios físicos, não é mesmo? Mas, dependendo do...

> Leia mais
Alimentos inflamatórios: a lista com os principais a serem evitados na dieta

Alimentos inflamatórios: a lista com os principais a serem evitados na dieta Alimentos inflamatórios: a lista com os principais a serem evitados na dieta

Se você pensa que o carboidrato é o grande vilão da dieta saudável, é possível que ainda não tenha ouvido falar dos alimentos inflamatórios. Muitas vezes são...

> Leia mais
Chá de rosa branca: para que serve? Saiba por que passar a tomá-lo

Chá de rosa branca: para que serve? Saiba por que passar a tomá-lo Chá de rosa branca: para que serve? Saiba por que passar a tomá-lo

Você já deve ter ouvido falar nos chás de camomila, hibisco, hortelã, erva-cidreira e outros que são bem conhecidos. Mas será que conhece (e já experimentou)...

> Leia mais
Como fazer suco de jabuticaba sem mistérios

Como fazer suco de jabuticaba sem mistérios Como fazer suco de jabuticaba sem mistérios

A jabuticaba é uma das frutas mais famosas e abundantes do Brasil. Dona de propriedades incríveis - como anti-inflamatórios naturais, vitaminas C e E e sais...

> Leia mais
Já ouviu falar no araçá-rosa? As propriedades medicinais desse alimento exótico

Já ouviu falar no araçá-rosa? As propriedades medicinais desse alimento exótico Já ouviu falar no araçá-rosa? As propriedades medicinais desse alimento exótico

Se você faz parte do time de pessoas que amam experimentar alimentos exóticos, é possível que se apaixone por uma fruta chamada araçá-rosa! Também é...

> Leia mais
Broto de brócolis tem benefícios de sobra! Conheça melhor as suas vantagens

Broto de brócolis tem benefícios de sobra! Conheça melhor as suas vantagens Broto de brócolis tem benefícios de sobra! Conheça melhor as suas vantagens

Além de usar apenas os vegetais mais conhecidos (como folhas verde-escuras) no preparo de saladas, você já pensou em recorrer aos brotos comestíveis? Esses...

> Leia mais
Os alimentos que causam cólica no bebê e que mães deveriam evitar

Os alimentos que causam cólica no bebê e que mães deveriam evitar Os alimentos que causam cólica no bebê e que mães deveriam evitar

Por possuírem o sistema digestivo ainda em formação, os bebês podem reagir aos alimentos de formas diferentes, principalmente na fase de introdução...

> Leia mais
Para que serve a folha de abacate? Veja motivos para não desperdiçá-la

Para que serve a folha de abacate? Veja motivos para não desperdiçá-la Para que serve a folha de abacate? Veja motivos para não desperdiçá-la

Já pensou em aproveitar integralmente o abacate e não desperdiçar as folhas da fruta? Se a resposta for não, aqui vai uma dica de ouro: o chá de folhas secas...

> Leia mais
O que é polidextrose e onde encontrá-la na nossa alimentação

O que é polidextrose e onde encontrá-la na nossa alimentação O que é polidextrose e onde encontrá-la na nossa alimentação

Se você tem o hábito de ler o que está escrito nas embalagens dos alimentos, é possível que já tenha se deparado com um ingrediente alimentar chamado...

> Leia mais