Quer fazer a sua própria água aromatizada? Veja 4 opções supernutritivas

Para fazer a água aromatizada é preciso misturar os ingredientes na água, adicionar cubos de gelo e levar à geladeira por 1 hora
Para fazer a água aromatizada é preciso misturar os ingredientes na água, adicionar cubos de gelo e levar à geladeira por 1 hora
Jéssica Pimentel

Consultor:

Jéssica Pimentel

Graduada pela Universidade Federal Fluminense (UFF), possui pós-graduação em Nutrição Clínica Funcional pela VP - Universidade Cruzeiro do Sul (UNICSUL)

Você já ouviu falar na água aromatizada? Alternativa aos refrigerantes e sucos industrializados, essa bebida pode ser feita com uma combinação de frutas, raízes, ervas frescas e especiarias para deixar o líquido com sabor e rico em nutrientes importantes para a saúde.

Pensando nisso, para te ajudar a fazer a combinação perfeita para sua água, conversamos com a nutricionista Jessica Pimentel para descobrir as melhores opções para incrementar a bebida e se hidratar de um jeito diferente ao longo do dia. E o melhor de tudo é que, depois de decidir os ingredientes, o preparo é bem simples e prático. "É só misturar os ingredientes na água, adicionar cubos de gelo e levar à geladeira por, pelo menos, 1 hora", explica a profissional.

Gostou da ideia? Confira 4 opções para preparar a sua!

1. Rodelas de limão + gengibre + alecrim

Essa combinação, além de super-refrescante, entrega vários benefícios para a saúde. Isso porque os três ingredientes contam com substâncias importantes para o bom funcionamento do organismo, como antioxidantes e vitaminas. O limão, por exemplo, aumenta a imunidade por ser fonte de vitamina C - e não para por aí, como explica a nutricionista Jessica Pimentel: "ele também ajuda a equilibrar o pH do sangue, favorecendo o funcionamento do metabolismo".

O alecrim, que ela destaca como o ingrediente principal para aromatizar, tem entre suas vantagens a desobstrução das vias aéreas, enquanto o gengibre ajuda na prevenção e tratamento de gripes e resfriados e faz bem para o metabolismo. "Como o gengibre é considerado um alimento termogênico, ele vai ajudar a manter o metabolismo ativo", explica Jessica.

2. Cúrcuma + hortelã + hibiscos

Esse outro trio de ingredientes indicado pela nutricionista também é rico em substâncias que fazem bem para a saúde. Aqui, o responsável pelo toque de frescor é a hortelã - que, de acordo com a nutricionista, ajuda a reduzir o desconforto estomacal por auxiliar no processo de digestão.

A cúrcuma, por sua vez, se destaca pela ação antioxidante que combate os radicais livres e impede o envelhecimento das células. Já o hibisco tem função detox. "Ele é uma boa opção para combater o inchaço e colaborar para a eliminação de toxinas do organismo", esclarece a nutricionista.

3. Melancia picada + manjericão + gengibre

Ama o sabor da melancia? Então essa opção é ideal para você! Combinada com manjericão e gengibre, ela vai deixar sua água aromatizada saborosa e bem nutritiva. O gengibre, além de ajudar no aroma, é bom para digestão e aliado contra resfriados, enquanto tanto a melancia quanto o manjericão fazem bem para o fluxo sanguíneo. "A parte branca da melancia contém citrulina, que é superimportante para o sangue, e o magnésio presente na folha do manjericão aumenta o fluxo sanguíneo no corpo", afirma Jessica.

Além disso, ela também acrescenta que a melancia tem ação antioxidante e faz bem para o sistema imunológico por ter uma grande quantidade de vitamina A e C, e que o manjericão conta com propriedades anti-inflamatórias.

4. Rodelas de pepino + hortelã + abacaxi picado

Para fechar a lista, a nutricionista Jessica Pimentel recomenda rodelas de pepino, hortelã - responsável pelo aroma e toque mais refrescante da bebida - e abacaxi para você fazer sua própria água aromatizada! Assim como as demais combinações, não faltam substâncias que vão entregar benefícios para a saúde enquanto você se hidrata.

"O Pepino apresenta ação alcalinizante, digestiva e diurética, colaborando com a eliminação de toxinas do organismo. Já o abacaxi, além da famosa ação digestiva, também auxilia no fortalecimento do sistema imunológico e melhora da função intestinal por ter vitamina C", finaliza.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como congelar abacate? Veja dicas para não errar

Como congelar abacate? Veja dicas para não errar Como congelar abacate? Veja dicas para não errar

Já aconteceu de você comprar mais unidades de abacate do que deveria e acabar desperdiçando a fruta porque ela estragou? Bom, o abacate é um alimento rico em...

> Leia mais
Jambo vermelho é rico em vitaminas e minerais! Saiba mais sobre ele

Jambo vermelho é rico em vitaminas e minerais! Saiba mais sobre ele Jambo vermelho é rico em vitaminas e minerais! Saiba mais sobre ele

Muito cultivado nas regiões Norte e Nordeste brasileiras, o jambo-vermelho é um tipo de fruto bem adocicado que pertence à mesma família da jabuticaba e...

> Leia mais
Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes

Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes

Você sabia que 21 de junho é o Dia Internacional do Yoga? Esta é uma atividade de origem indiana que oferece saúde ao corpo e à mente. O yoga é uma...

> Leia mais
4 receitas de sopas e caldos para o inverno

4 receitas de sopas e caldos para o inverno 4 receitas de sopas e caldos para o inverno

Para se esquentar nos dias mais frios de inverno, vale a pena preparar caldos, sopas e outras receitas quentes - feitas com legumes, verduras e diferentes...

> Leia mais
Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas

Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas

Que tal preparar uma receita de brownie saudável à base de cacau, farinha de aveia, frutas e outros ingredientes mais nutritivos? Embora seja considerado um...

> Leia mais
Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida

Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida

Muito usado como tempero e planta medicinal, o alecrim se destaca por ser bem aromático, de fácil cultivo e rico em diferentes propriedades terapêuticas. O...

> Leia mais
Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo

Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo

Presentes em vegetais verdes, vermelhos, amarelos, alaranjados e outros, os carotenoides são fitonutrientes indispensáveis para o organismo - protegem as...

> Leia mais
O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil

O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil

O rugby é um esporte de origem inglesa que vem se popularizando e muito no Brasil nos últimos anos. Muitas vezes confundido com o futebol americano pelo...

> Leia mais
Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo

Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo

Você já ouviu falar que o limão faz mal para o fígado? Este citrino costuma ser classificado como vilão quando se trata de problemas digestivos. Por ser um...

> Leia mais
Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação

Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação

Crises de pangastrite podem ser um pesadelo para aqueles que sofrem com a inflamação. Felizmente, uma boa seleção dos alimentos para o cardápio é uma ótima...

> Leia mais