Que calor! Veja 5 bebidas saudáveis para os dias mais quentes!

Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!

A meteorologia já anunciou: O próximo verão será um dos mais quentes do últimos tempos no Brasil! Motivo de preocupação? Claro que não, quando, logicamente, podemos usufruir desse clima sem descuidarmos da saúde. E, para isso, a hidratação é essencial. Além da sempre presente água, uma série de outras bebidas saudáveis podem ser incluídas para deixar nosso corpo preparado para receber de braços abertos o caloroso sol.

É notório que a água é o componente presente em maior quantidade no nosso organismo e que precisamos fazer a sua reposição constantemente para manter o corpo funcionando bem, contudo, outros líquidos também podem auxiliar nesse papel. Segundo a nutricionista Adriana Ávila, nós precisamos estar atentos à reidratação ainda mais em dias mais quentes:

"A hidratação é essencial para o funcionamento correto dos rins, para não termos inchaço e para manter a temperatura interna do corpo. No verão, por exemplo, transpiramos mais, então a reposição de líquidos precisa ser maior. Podemos ingerir os líquidos por meio da água potável, sucos ou vitaminas com frutas naturais, chá ou leite gelados, iogurte ou água de coco, por exemplo. Algumas frutas também são ricas em líquido como a melancia, melão, abacaxi, uva, morango, kiwi, laranja, tangerina, entre outras, além de fornecerem também as vitaminas, minerais e fibras", enfatizou a especialista.

Saiba quais são as 5 melhores formas de se hidratar


Água potável: Deverá ser a nossa fonte principal de líquidos.

Suco de frutas: De preferência natural, além de fornecer água tem vitaminas e minerais que regulam o funcionamento do organismo (nutrientes reguladores).

Água de coco: é um reidratante natural que, além da água terá o potássio, que também está no suco natural, que evita a ocorrência de câimbras. Outro mineral presente é o sódio que também é perdido pela transpiração e na urina.

Chás gelados: Os chás podem ser usados como reidratantes naturais, caso a pessoa tenha dificuldade para tomar água natural. "O importante é que não coloquemos muita quantidade de açúcar para não exceder nas calorias, principalmente de quem está acima do peso, que poderá ingeri-los sem adoçar ou com adoçante dietético, com moderação", alerta a nutricionista.

Isotônicos: As bebidas isotônicas fazem a reposição de líquido e de minerais como sódio, potássio, cloreto e da glicose, de uma forma mais rápida. "Não é incomum ver uma pessoa tomando isotônico e não estar fazendo atividade física alguma, então é importante salientar que sejam usadas por praticantes de atividade física e com acompanhamento", salienta a especialista.

Veja 3 receitas de bebidas da Taeq para incrementar os dias mais quentes!


- Bebida de morangos orgânicos e água de coco

- Ponche de chá de morango

- Suco nutritivo

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Nabo e rabanete são a mesma coisa? Descubra suas propriedades e diferenças

Nabo e rabanete são a mesma coisa? Descubra suas propriedades e diferenças Nabo e rabanete são a mesma coisa? Descubra suas propriedades e diferenças

Muita gente costuma confundir o nabo com o rabanete, pois os dois têm um aspecto bem semelhante - são arredondados e têm uma coloração roxa. Além disso, os...

> Leia mais
Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide

Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide

Quem gosta de conhecer bem os alimentos que consome, de manter dietas e um estilo de vida saudável já deve ter ouvido falar nos grupos alimentares. Eles são...

> Leia mais
Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Já quis fazer meditação e não sabe por onde começar? A meditação guiada pode ser uma boa opção! Afinal, você pode praticá-la em casa, ouvindo apenas a voz da...

> Leia mais
O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

Apesar de não ser muito conhecido ou usado no Brasil, o ruibarbo é uma planta medicinal extremamente benéfica e terapêutica. De origem asiática, ele é muito...

> Leia mais
Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo

Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo

O frango é uma das carnes mais nutritivas e saudáveis que há: tem pouca gordura, é fonte de proteínas, vitamina B3 e minerais importantes para o equilíbrio...

> Leia mais
Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar

Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar

Você já ouviu falar em fome emocional? Ela geralmente acontece quando estamos ansiosos ou estressados e, por conta disso, acabamos descontando na comida. O...

> Leia mais
Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Você sabia que dá para preparar sucos apenas com cascas de frutas? Limão, melancia, laranja, abacaxi, pera, goiaba e por aí vai... São inúmeras combinações...

> Leia mais
Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Quem gosta de preparar pratos mais sofisticados e saborosos não pode deixar de conhecer o alho-poró. Esse vegetal - pertencente ao mesmo grupo do alho e da...

> Leia mais
Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Nem todo mundo tem o hábito de usar o aspargo durante o preparo das refeições, o que é uma pena, já que esse alimento é rico em nutrientes essenciais para o...

> Leia mais
Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Doze de junho já chegou e, com ele, uma comemoração pra lá de especial: o Dia dos Namorados, data perfeita para um jantar romântico, cineminha e, quem sabe,...

> Leia mais