Que calor! Veja 5 bebidas saudáveis para os dias mais quentes!

Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Quanto mais quente for o dia, mais o nosso corpo necessita de reidratação. Para isso, além da água, outras bebidas altamente saudáveis também podem auxiliar nesse processo. A água de coco, por exemplo, é considerada um isotônico natural por seus incríveis poderes nutricionais!
Adriana Lúcia van-Erven Ávila

Consultor:

Adriana Lúcia van-Erven Ávila

Formada em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo, é especialista em Nutrição em Cardiologia pelo InCor (Instituto do Coração) e em Distúrbios Metabólicos e risco Cardiovascular pelo CEU (Centro de extensão Universitária)

A meteorologia já anunciou: O próximo verão será um dos mais quentes do últimos tempos no Brasil! Motivo de preocupação? Claro que não, quando, logicamente, podemos usufruir desse clima sem descuidarmos da saúde. E, para isso, a hidratação é essencial. Além da sempre presente água, uma série de outras bebidas saudáveis podem ser incluídas para deixar nosso corpo preparado para receber de braços abertos o caloroso sol.

É notório que a água é o componente presente em maior quantidade no nosso organismo e que precisamos fazer a sua reposição constantemente para manter o corpo funcionando bem, contudo, outros líquidos também podem auxiliar nesse papel. Segundo a nutricionista Adriana Ávila, nós precisamos estar atentos à reidratação ainda mais em dias mais quentes:

"A hidratação é essencial para o funcionamento correto dos rins, para não termos inchaço e para manter a temperatura interna do corpo. No verão, por exemplo, transpiramos mais, então a reposição de líquidos precisa ser maior. Podemos ingerir os líquidos por meio da água potável, sucos ou vitaminas com frutas naturais, chá ou leite gelados, iogurte ou água de coco, por exemplo. Algumas frutas também são ricas em líquido como a melancia, melão, abacaxi, uva, morango, kiwi, laranja, tangerina, entre outras, além de fornecerem também as vitaminas, minerais e fibras", enfatizou a especialista.

Saiba quais são as 5 melhores formas de se hidratar

Água potável: Deverá ser a nossa fonte principal de líquidos.

Suco de frutas: De preferência natural, além de fornecer água tem vitaminas e minerais que regulam o funcionamento do organismo (nutrientes reguladores).

Água de coco: é um reidratante natural que, além da água terá o potássio, que também está no suco natural, que evita a ocorrência de cãibras. Outro mineral presente é o sódio que também é perdido pela transpiração e na urina.

Chás gelados: Os chás podem ser usados como reidratantes naturais, caso a pessoa tenha dificuldade para tomar água natural. "O importante é que não coloquemos muita quantidade de açúcar para não exceder nas calorias, principalmente de quem está acima do peso, que poderá ingeri-los sem adoçar ou com adoçante dietético, com moderação", alerta a nutricionista.

Isotônicos: As bebidas isotônicas fazem a reposição de líquido e de minerais como sódio, potássio, cloreto e da glicose, de uma forma mais rápida. "Não é incomum ver uma pessoa tomando isotônico e não estar fazendo atividade física alguma, então é importante salientar que sejam usadas por praticantes de atividade física e com acompanhamento", salienta a especialista.

Veja 3 receitas de bebidas da Taeq para incrementar os dias mais quentes!


- Bebida de morangos orgânicos e água de coco

- Ponche de chá de morango

- Suco nutritivo

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor

5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor 5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas no calor

Praticar exercícios físicos de forma regular e equilibrada - mesmo em dias mais quentes - é importante para a saúde mental e corporal. No entanto, durante o...

> Leia mais
Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la

Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la Não sabe para que serve a equinácea? Descubra por que e como consumi-la

Usada para tratar inflamações e amenizar sintomas de gripes e resfriados, como tosse e coriza, a equinácea (Echinacea ssp.) é uma planta medicinal...

> Leia mais
6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo

6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo 6 motivos para consumir chá de chia e como prepará-lo

Rica em fibras alimentares, ômega 3 e minerais importantes, a chia é uma semente altamente nutritiva geralmente usada em dietas restritivas, já que é...

> Leia mais
O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar

O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar O que não pode comer quando coloca piercing? Descubra quais alimentos priorizar

Após colocar piercing, fazer tatuagem ou realizar procedimentos cirúrgicos, é muito importante evitar certos alimentos e ter uma dieta que contribua para o...

> Leia mais
Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um

Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um

Equilíbrio, flexibilidade e força. Você sabia que essas três palavrinhas estão associadas a praticamente todos os tipos de ginástica? Classificada em...

> Leia mais
Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um

Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um Boldo-da-terra ou boldo-do-chile? Saiba para que serve cada um

Entre as espécies de boldo mais utilizadas para tratar problemas como gastrite, gripes e resfriados, o boldo-da-terra e o boldo-do-chile são duas que...

> Leia mais
5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde

5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde 5 benefícios da farinha de linhaça para a sua saúde

Usar farinha de linhaça no preparo de omeletes, pães, biscoitos, panquecas e até vitaminas no dia a dia é uma ótima forma de fortalecer o organismo....

> Leia mais
Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você

Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você Como é feito o açaí? Entenda o processo que a palmeira passa para chegar a você

Nativo da região amazônica e consumido em todo o Brasil, o açaí é uma fruta altamente nutritiva (rica em cálcio, potássio, ferro, vitaminas A, C, do complexo...

> Leia mais
4 receitas com jambo para usar a fruta no dia a dia

4 receitas com jambo para usar a fruta no dia a dia 4 receitas com jambo para usar a fruta no dia a dia

Embora seja nativo da Malásia, o jambo-vermelho é uma frutinha bastante encontrada nas regiões Norte, Nordeste e Sudeste do Brasil - sendo consumida in...

> Leia mais
Já provou a pimenta-do-reino verde? Saiba tudo sobre esse tempero

Já provou a pimenta-do-reino verde? Saiba tudo sobre esse tempero Já provou a pimenta-do-reino verde? Saiba tudo sobre esse tempero

Você já ouviu falar da pimenta-do-reino verde? De origem asiática, a variação vem de uma das pimentas mais antigas e conhecidas do mundo, principalmente...

> Leia mais