Apesar de serem associadas e relacionadas à mesma ação esportiva, atividades e exercícios físicos são práticas diferentes, sabia? Embora corriqueiramente a transformemos em sinônimos, elas possuem características distintas e, de certo modo, bem peculiares, inclusive em relação aos resultados no corpo. Entenda quais são as diferenças entre a atividade física e os exercícios físicos e descubra qual é a prática mais recomendada para você!
Da série "parece mais não é", porém, acredite: Atividade física e exercício físico são ações distintas. A professora e mestre de Educação Física Fernanda Mainardi explica que, o exercício físico é aquela prática planejada e estruturada, a fim de melhorar os componentes do condicionamento físico, tais como o equilíbrio, a flexibilidade, força, coordenação, agilidade, resistência muscular e cardiorrespiratória. Já as atividades físicas, são mais simples. Por exemplo, a caminhada até o ônibus, já pode ser considerada como tal:
"Segundo a OMS, Organização Mundial de Saúde, atividade física é definida como qualquer movimento realizado que gere um gasto de energia, seja ele nas tarefas do dia a dia, tarefas do trabalho, atividades realizadas durante uma viagem ou no seu momento de lazer. Por isso, o mais indicado para a prática regular é o exercício físico, por gerar maiores adaptações no condicionamento físico", analisa a profissional.
O que é atividade física?
Levar seu cachorro para passear, andar até o supermercado ou hortifrúti, fazer as tarefas de casa e tantas outras práticas comuns do nosso dia a dia, são consideradas atividades físicas. Porém, além de serem atividades de baixo impacto, elas acontecem em um curto espaço de tempo, o que as tornam insuficientes para proporcionarem benefícios ao nosso corpo, melhorar a resistência e o condicionamento físico.
Entretanto, para as pessoas que não possuem uma prática regular de exercícios físicos, essas atividades podem ser um ponto inicial para começar a se dedicar. Que tal aumentar o tempo de caminhada com o seu "pet", por exemplo?
Exercícios físicos: Sinônimo de qualidade de vida e boa forma
Os exercícios físicos são partes importantes para quem procura melhorar a qualidade de vida, disposição e tantos outros aspectos na saúde. Segundo Fernanda Mainardi, para que se tenha melhora no condicionamento físico, é importante que os exercícios sejam uma atividade direcionada:
"O exercício físico deve ser supervisionado por um profissional de educação física, onde será preparada uma rotina de exercícios individualizada, a fim de atender todas as necessidades do praticante. Inclusive para que a pessoa possa realizar as atividades diárias, é necessário um trabalho mais funcional, por exemplo, aqueles que gostam de jogar o futebol de fim de semana, deveriam se exercitar durante toda a semana para poderem continuar a jogar seu futebol de forma mais saudável, evitando possíveis lesões", ressalta, a professora.
Cuidados necessários para as duas práticas
Para Fernanda, todas as atividades físicas têm as suas restrições, sendo de responsabilidade do profissional de saúde identificar a limitação e direcionar o praticante para que não haja problemas futuros:
"Antes de iniciar qualquer atividade ou exercício físico, é importante procurar um médico para realizar os exames de rotina. Depois é preciso procurar um profissional de educação física, registrado e apto para montar um programa de exercício físico de acordo com seus objetivos e restrições. Nunca realize exercícios físicos sem a supervisão de um profissional de educação física", finaliza a professora.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) é professora e mestre. Formada em bacharelado pela Universidade Gama Filho, também é especialista em fisiologia do exercício e avaliação morfofuncional pela mesma instituição. Mestre em ciências do exercício e do esporte pela UERJ. Sócia-proprietária da assessoria de corrida e treinamento funcional EF Runners . Contatos: [email protected] / Instagram
