Apesar de serem associadas e relacionadas à mesma ação esportiva, atividades e exercÃcios fÃsicos são práticas diferentes, sabia? Embora corriqueiramente a transformemos em sinônimos, elas possuem caracterÃsticas distintas e, de certo modo, bem peculiares, inclusive em relação aos resultados no corpo. Entenda quais são as diferenças entre a atividade fÃsica e os exercÃcios fÃsicos e descubra qual é a prática mais recomendada para você!
Da série "parece mais não é", porém, acredite: Atividade fÃsica e exercÃcio fÃsico são ações distintas. A professora e mestre de Educação FÃsica Fernanda Mainardi explica que, o exercÃcio fÃsico é aquela prática planejada e estruturada, a fim de melhorar os componentes do condicionamento fÃsico, tais como o equilÃbrio, a flexibilidade, força, coordenação, agilidade, resistência muscular e cardiorrespiratória. Já as atividades fÃsicas, são mais simples. Por exemplo, a caminhada até o ônibus, já pode ser considerada como tal:
"Segundo a OMS, Organização Mundial de Saúde, atividade fÃsica é definida como qualquer movimento realizado que gere um gasto de energia, seja ele nas tarefas do dia a dia, tarefas do trabalho, atividades realizadas durante uma viagem ou no seu momento de lazer. Por isso, o mais indicado para a prática regular é o exercÃcio fÃsico, por gerar maiores adaptações no condicionamento fÃsico", analisa a profissional.
O que é atividade fÃsica?
Levar seu cachorro para passear, andar até o supermercado ou hortifrúti, fazer as tarefas de casa e tantas outras práticas comuns do nosso dia a dia, são consideradas atividades fÃsicas. Porém, além de serem atividades de baixo impacto, elas acontecem em um curto espaço de tempo, o que as tornam insuficientes para proporcionarem benefÃcios ao nosso corpo, melhorar a resistência e o condicionamento fÃsico.
Entretanto, para as pessoas que não possuem uma prática regular de exercÃcios fÃsicos, essas atividades podem ser um ponto inicial para começar a se dedicar. Que tal aumentar o tempo de caminhada com o seu "pet", por exemplo?
ExercÃcios fÃsicos: Sinônimo de qualidade de vida e boa forma
Os exercÃcios fÃsicos são partes importantes para quem procura melhorar a qualidade de vida, disposição e tantos outros aspectos na saúde. Segundo Fernanda Mainardi, para que se tenha melhora no condicionamento fÃsico, é importante que os exercÃcios sejam uma atividade direcionada:
"O exercÃcio fÃsico deve ser supervisionado por um profissional de educação fÃsica, onde será preparada uma rotina de exercÃcios individualizada, a fim de atender todas as necessidades do praticante. Inclusive para que a pessoa possa realizar as atividades diárias, é necessário um trabalho mais funcional, por exemplo, aqueles que gostam de jogar o futebol de fim de semana, deveriam se exercitar durante toda a semana para poderem continuar a jogar seu futebol de forma mais saudável, evitando possÃveis lesões", ressalta, a professora.
Cuidados necessários para as duas práticas
Para Fernanda, todas as atividades fÃsicas têm as suas restrições, sendo de responsabilidade do profissional de saúde identificar a limitação e direcionar o praticante para que não haja problemas futuros:
"Antes de iniciar qualquer atividade ou exercÃcio fÃsico, é importante procurar um médico para realizar os exames de rotina. Depois é preciso procurar um profissional de educação fÃsica, registrado e apto para montar um programa de exercÃcio fÃsico de acordo com seus objetivos e restrições. Nunca realize exercÃcios fÃsicos sem a supervisão de um profissional de educação fÃsica", finaliza a professora.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) é professora e mestre. Formada em bacharelado pela Universidade Gama Filho, também é especialista em fisiologia do exercÃcio e avaliação morfofuncional pela mesma instituição. Mestre em ciências do exercÃcio e do esporte pela UERJ. Sócia-proprietária da assessoria de corrida e treinamento funcional EF Runners . Contatos: mainardinana@gmail.com / Instagram
