Quais doenças podemos evitar com uma boa alimentação? Conheça algumas delas

Abacate e salmão são alimentos que controlam o colesterol ruim (LDL), evitando problemas cardiovasculares
Abacate e salmão são alimentos que controlam o colesterol ruim (LDL), evitando problemas cardiovasculares

Você já ouviu aquela famosa frase "você é o que você come"? Ela ficou bem famosa no início do século 21, pois cada vez mais as pessoas começaram a perceber que alimentação e saúde estão diretamente relacionadas. Uma boa rotina alimentar pode melhorar nossa disposição e bem-estar, e inclusive prevenir diversas doenças. Se você ainda não sabe o que está comendo, confira quantas doenças pode evitar apenas com bons hábitos alimentares!

Obesidade traz consigo várias doenças

A obesidade é uma doença comórbide, ou seja, que acarreta outras enfermidades. Causada pelo excesso de gordura corporal, ela pode ser evitada com uma alimentação saudável rica em nutrientes, fibras e proteínas, cortando produtos industrializados e ultraprocessados, além de doces e fast-food.

Colesterol alto pode ser controlado com ômega 3

Outro índice que pode ocasionar várias outras doenças é o colesterol ruim (LDL) alto, que pode gerar hipertensão e entupimento de artérias e de vasos sanguíneos. Uma alimentação com poucas frituras e gorduras e rica em ômega 3 pode ajudar. É bom lembrar que o ômega 3 pode ser encontrado em castanhas, peixes como o salmão e o atum e no azeite de oliva extravirgem.

Gengibre e abacate são bons para o coração

Problemas cardiovasculares, em sua maioria, são causados graças a uma alimentação ruim, cheia de gorduras saturadas. Para manter o coração sempre saudável, além das fontes de ômega 3, é ideal consumir frutas com gorduras monoinsaturadas, como o abacate, que protege contra o AVC, ou o gengibre, alimento anti-inflamatório e rico em antioxidantes - que melhoram o sistema imunológico.

Gastrite causa desconforto pode ser evitada com óleo de coco

A gastrite é outro problema causado pelo consumo de alimentos nada saudáveis para o organismo, como refrigerante e álcool, ou com excesso de alimentos ácidos e gordurosos, como café, pimenta e carne vermelha. Para diminuir as crises, você pode optar por óleo de coco e gengibre, que protegem o estômago e têm efeito anti-inflamatório.

Linhaça e canela ajudam no controle da diabetes

A diabetes é uma doença que pode ser hereditária, mas é potencializada pelo consumo de açúcar e de carboidratos simples em excesso. Para quem tem essa doença, que não tem cura, alimentos como a semente de linhaça e a canela ajudam na regulação da insulina. Outro alimento poderoso para quem é diabético é o feijão azuki, que diminui os níveis de glicose.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é bioimpedância e como funciona esse exame importante para atletas

O que é bioimpedância e como funciona esse exame importante para atletas O que é bioimpedância e como funciona esse exame importante para atletas

Saber a composição do nosso corpo - além de ser algo interessante - é importante para manter equilíbrio e saúde a longo prazo. A bioimpedância, para quem não...

> Leia mais
7 alimentos anticoagulantes que funcionam como remédios naturais

7 alimentos anticoagulantes que funcionam como remédios naturais 7 alimentos anticoagulantes que funcionam como remédios naturais

Quando se trata de manter um estilo de vida saudável, nossos hábitos alimentares são determinantes. Dependendo de alguns fatores, o cuidado com a alimentação...

> Leia mais
Da branca à vermelha: os tipos de pimenta-do-reino e como usá-los na cozinha

Da branca à vermelha: os tipos de pimenta-do-reino e como usá-los na cozinha Da branca à vermelha: os tipos de pimenta-do-reino e como usá-los na cozinha

Se a gente te disser que a famosa pimenta-do-reino preta também possui outras três cores diferentes? É real! A deliciosa especiaria proveniente da planta...

> Leia mais
Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença

Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença

Você sabia que dietas ricas em fibras (com grãos, sementes, cereais e alimentos integrais) ajudam a controlar a diabetes? Elas mantêm o colesterol...

> Leia mais
Os alimentos brancos para evitar sempre que possível

Os alimentos brancos para evitar sempre que possível Os alimentos brancos para evitar sempre que possível

São muitos os alimentos brancos que costumam fazer parte da nossa dieta (como arroz e farinha de trigo). Mas você sabia que muitos deles, na verdade, não são...

> Leia mais
Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens

Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens

Verdade seja dita, a pasta de amendoim possui sabor e cremosidade únicos. De uma forma geral ela é produzida a partir de amendoim torrado e moído e mais...

> Leia mais
Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Incrementar o seu cardápio diário com espinafre, é investir em superalimento cheio de vitaminas, fibras e muito, muito ferro! Se você ainda tinha alguma...

> Leia mais
Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Uma coisa é certa: por trás de um sorriso tem sempre um motivo. Pode ser algo engraçado, bonito, emocionante ou divertido que serve de gatilho para uma boa...

> Leia mais
Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Seguir uma dieta saudável (com alimentos naturais) não significa necessariamente gastar muito, sabia? Muitas pessoas acreditam que comida saudável é mais...

> Leia mais
Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco: uma bebida altamente nutritiva, saborosa, refrescante e definitivamente compatível com o verão! Mas como todo bom alimento saudável, há certos...

> Leia mais