Psoas: Cuide do músculo que te sustenta!

O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o "músculo da alma", por ser o principal elo de energia do corpo ao solo
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o

Ficar de pé, andar ou esticar as pernas com mais ânimo e disposição... Parecem atos tão simples e naturais que até passam despercebidos durante a nossa vida, não é mesmo? Porém, basta vir um probleminha ou uma simples dorzinha nas costas para compreendermos que nossos corpos não são máquinas e que órgãos não são peças que se põem ou trocam a esmo . Esse é o caso do iliopsoas, ou apenas psoas, único músculo que liga a nossa coluna vertebral às pernas e que, caso não cuidadas, podem trazer problemas imensuráveis à saúde.

Com a função de estabilizar o corpo para o manter em pé, o psoas é de tamanha relevância à nossa vida, tanto que em algumas filosofias orientais, ele é tratado ludicamente como o "músculo da alma" , por ser o principal elo de energia do corpo ao solo. Inclusive, estudos recentes também consideram o psoas, um órgão de percepção composto de tecido bio-inteligente que incorpora, literalmente, nosso desejo mais profundo de bem-estar.

"O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador no corpo humano, afetando o equilíbrio estrutural, a amplitude dos movimento, a mobilidade articular e o funcionamento dos órgãos do abdômen. Assim, quanto mais flexível e forte é o psoas, mais será o nosso fluxo de energia vital através dos ossos, músculos e articulações, fluindo toda nossa vitalidade", destacou a fisioterapeuta Anna Luiza Moura.

Relaxe - Com tantas qualidades assim, o psoas também é proporcionalmente um órgão fadado às sobrecargas. A tensão, o estresse e a ansiedade são seus principais algozes . A descarga de adrenalina que esses sentimentos provocam, causam confusão ao músculo, que passa a trabalhar errado, tencionando como se estivesse preparando-nos para correr, entrar em ação ou contrair-se, como forma de proteção. Com isso, ele começa a encurtar e endurecer, iniciando os problemas de postura e nas funções do abdômen, que resultam em dores nas costas, dor ciática, problemas de disco, degeneração do quadril, períodos de menstruações dolorosas e até problemas digestivos.

Exercícios e tratamento - Muitas são as atividades físicas que requerem a ação excessiva dos músculos flexores do quadril, como na corrida na praia ou em subida, nas modalidades de velocidade e salto. Tais ações podem provocar situações de sobrecarga sobre o músculo, o tendão ou sua bursa. "As passadas de corrida são geradas pela ação simultânea de contração e relaxamento de muitos músculos do corpo. Dentre os músculos capazes de flexionar o quadril, o iliopsoas é o maior gerador de força e com papel fundamental durante os movimentos posturais e esportivos", analisou Anna Luiza.

De acordo com a fisioterapeuta, o tratamento clínico consiste no controle da dor através de medica-mentos sob prescrição médica e tratamento fisioterápico com ênfase aos movimentos de alongamen-to dos músculos flexores e rotadores do quadril, além de métodos de analgesia. O tratamento cirúr-gico raramente é indicado nos casos em que o tratamento clínico não foi eficaz.

Por isso, para o devido fortalecimento do órgão, são necessárias algumas atividades leves e de amplo alongamento do músculo.

Veja em nossa galeria alguns exercícios ideias!

Pilates – Os exercícios do pilates ajudam diretamente na postura e no equilíbrio corporal. Fora isso, os mé-todos das atividades são extremamente terapêuticos, como a terapia manual que gera a liberação do iliopsoas e ganho de amplitude e flexibilidade.

Yoga – Prática milenar da Índia, o yoga traz, de maneira saudável, uma série de exercícios que harmonizam o corpo e a mente, prezam pelo autoconhecimento e aumenta a capacidade de concen-tração, meditação e relaxamento, auxiliando no controle da tensão e do estresse emocional.

Tai chi chuan – Essa técnica chinesa, que surgiu como arte marcial no século XVII, traz um auto-conhecimento corporal como poucas outras atividades. É uma prática empírica sobre movimento, saúde, circulação de energia e meditação, gerando mais equilíbrio e vitalidade.

Musculação Exercícios de musculação para os membros inferiores, contra uma resistência, aju-dam no fortalecimento do músculo. A musculação deve conter exercícios que propiciam o desenvol-vimento das capacidades bimotoras, resistência cardiorrespiratória, força muscular, flexibilidade/mobilidade, equilíbrio/estabilidade, coordenação motora (incluindo consciência corporal e propriocepção) e relaxamento.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

Apesar de não ser muito conhecido ou usado no Brasil, o ruibarbo é uma planta medicinal extremamente benéfica e terapêutica. De origem asiática, ele é muito...

> Leia mais
Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Já quis fazer meditação e não sabe por onde começar? A meditação guiada pode ser uma boa opção! Afinal, você pode praticá-la em casa, ouvindo apenas a voz da...

> Leia mais
Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo

Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo

O frango é uma das carnes mais nutritivas e saudáveis que há: tem pouca gordura, é fonte de proteínas, vitamina B3 e minerais importantes para o equilíbrio...

> Leia mais
Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar

Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar

Você já ouviu falar em fome emocional? Ela geralmente acontece quando estamos ansiosos ou estressados e, por conta disso, acabamos descontando na comida. O...

> Leia mais
Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Você sabia que dá para preparar sucos apenas com cascas de frutas? Limão, melancia, laranja, abacaxi, pera, goiaba e por aí vai... São inúmeras combinações...

> Leia mais
Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Quem gosta de preparar pratos mais sofisticados e saborosos não pode deixar de conhecer o alho-poró. Esse vegetal - pertencente ao mesmo grupo do alho e da...

> Leia mais
Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Nem todo mundo tem o hábito de usar o aspargo durante o preparo das refeições, o que é uma pena, já que esse alimento é rico em nutrientes essenciais para o...

> Leia mais
Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Doze de junho já chegou e, com ele, uma comemoração pra lá de especial: o Dia dos Namorados, data perfeita para um jantar romântico, cineminha e, quem sabe,...

> Leia mais
Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo

Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo

Para quem ainda não conhece, a acrilamida é uma substância química considerada cancerígena para o ser humano. Ela é produzida quando os alimentos são...

> Leia mais
Como preparar matcha? Saiba tudo sobre a cerimônia do chá japonesa

Como preparar matcha? Saiba tudo sobre a cerimônia do chá japonesa Como preparar matcha? Saiba tudo sobre a cerimônia do chá japonesa

Entre os diferentes tipos de rituais japoneses um dos que é mais conhecido ao redor do mundo é a cerimônia do chá, que usa pó de matcha em seu preparo....

> Leia mais