Psoas: Cuide do músculo que te sustenta!

O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o "músculo da alma", por ser o principal elo de energia do corpo ao solo
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o
O PSOAS é tratado ludicamente como o

Ficar de pé, andar ou esticar as pernas com mais ânimo e disposição... Parecem atos tão simples e naturais que até passam despercebidos durante a nossa vida, não é mesmo? Porém, basta vir um probleminha ou uma simples dorzinha nas costas para compreendermos que nossos corpos não são máquinas e que órgãos não são peças que se põem ou trocam a esmo . Esse é o caso do iliopsoas, ou apenas psoas, único músculo que liga a nossa coluna vertebral às pernas e que, caso não cuidadas, podem trazer problemas imensuráveis à saúde.

Com a função de estabilizar o corpo para o manter em pé, o psoas é de tamanha relevância à nossa vida, tanto que em algumas filosofias orientais, ele é tratado ludicamente como o "músculo da alma" , por ser o principal elo de energia do corpo ao solo. Inclusive, estudos recentes também consideram o psoas, um órgão de percepção composto de tecido bio-inteligente que incorpora, literalmente, nosso desejo mais profundo de bem-estar.

"O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador no corpo humano, afetando o equilíbrio estrutural, a amplitude dos movimento, a mobilidade articular e o funcionamento dos órgãos do abdômen. Assim, quanto mais flexível e forte é o psoas, mais será o nosso fluxo de energia vital através dos ossos, músculos e articulações, fluindo toda nossa vitalidade", destacou a fisioterapeuta Anna Luiza Moura.

Relaxe - Com tantas qualidades assim, o psoas também é proporcionalmente um órgão fadado às sobrecargas. A tensão, o estresse e a ansiedade são seus principais algozes . A descarga de adrenalina que esses sentimentos provocam, causam confusão ao músculo, que passa a trabalhar errado, tencionando como se estivesse preparando-nos para correr, entrar em ação ou contrair-se, como forma de proteção. Com isso, ele começa a encurtar e endurecer, iniciando os problemas de postura e nas funções do abdômen, que resultam em dores nas costas, dor ciática, problemas de disco, degeneração do quadril, períodos de menstruações dolorosas e até problemas digestivos.

Exercícios e tratamento - Muitas são as atividades físicas que requerem a ação excessiva dos músculos flexores do quadril, como na corrida na praia ou em subida, nas modalidades de velocidade e salto. Tais ações podem provocar situações de sobrecarga sobre o músculo, o tendão ou sua bursa. "As passadas de corrida são geradas pela ação simultânea de contração e relaxamento de muitos músculos do corpo. Dentre os músculos capazes de flexionar o quadril, o iliopsoas é o maior gerador de força e com papel fundamental durante os movimentos posturais e esportivos", analisou Anna Luiza.

De acordo com a fisioterapeuta, o tratamento clínico consiste no controle da dor através de medica-mentos sob prescrição médica e tratamento fisioterápico com ênfase aos movimentos de alongamen-to dos músculos flexores e rotadores do quadril, além de métodos de analgesia. O tratamento cirúr-gico raramente é indicado nos casos em que o tratamento clínico não foi eficaz.

Por isso, para o devido fortalecimento do órgão, são necessárias algumas atividades leves e de amplo alongamento do músculo.

Veja em nossa galeria alguns exercícios ideias!

Pilates – Os exercícios do pilates ajudam diretamente na postura e no equilíbrio corporal. Fora isso, os mé-todos das atividades são extremamente terapêuticos, como a terapia manual que gera a liberação do iliopsoas e ganho de amplitude e flexibilidade.

Yoga – Prática milenar da Índia, o yoga traz, de maneira saudável, uma série de exercícios que harmonizam o corpo e a mente, prezam pelo autoconhecimento e aumenta a capacidade de concen-tração, meditação e relaxamento, auxiliando no controle da tensão e do estresse emocional.

Tai chi chuan – Essa técnica chinesa, que surgiu como arte marcial no século XVII, traz um auto-conhecimento corporal como poucas outras atividades. É uma prática empírica sobre movimento, saúde, circulação de energia e meditação, gerando mais equilíbrio e vitalidade.

Musculação Exercícios de musculação para os membros inferiores, contra uma resistência, aju-dam no fortalecimento do músculo. A musculação deve conter exercícios que propiciam o desenvol-vimento das capacidades bimotoras, resistência cardiorrespiratória, força muscular, flexibilidade/mobilidade, equilíbrio/estabilidade, coordenação motora (incluindo consciência corporal e propriocepção) e relaxamento.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia

Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia

O homus (também conhecido como humus ou hummus) é um prato da culinária árabe muito apreciado aqui no Brasil. Feito a partir do grão-de-bico, ele tem uma...

> Leia mais
Jovens revelam experiências de melhora na saúde graças ao contato com os animais

Jovens revelam experiências de melhora na saúde graças ao contato com os animais Jovens revelam experiências de melhora na saúde graças ao contato com os animais

Que os animais são incríveis companheiros, isso a gente já sabe. Conviver com um bichinho é a certeza de ter um amigo leal, que tornará os seus dias mais...

> Leia mais
6 hábitos simples para criar uma criança saudável

6 hábitos simples para criar uma criança saudável 6 hábitos simples para criar uma criança saudável

Uma das maiores preocupações de quem tem filhos é a saúde deles. Educar uma criança exige muita responsabilidade e cuidado para que ela cresça saudável e...

> Leia mais
Síndrome de Prader-Willi: como tratar essa doença que gera fome excessiva

Síndrome de Prader-Willi: como tratar essa doença que gera fome excessiva Síndrome de Prader-Willi: como tratar essa doença que gera fome excessiva

Uma doença praticamente desconhecida pelas pessoas e que tem como sintoma a compulsão alimentar: essa é a síndrome de Prader Willi, um distúrbio raro que...

> Leia mais
Como incrementar o pão caseiro e deixar o café da manhã mais nutritivo

Como incrementar o pão caseiro e deixar o café da manhã mais nutritivo Como incrementar o pão caseiro e deixar o café da manhã mais nutritivo

Um bom café da manhã é composto por frutas, sucos, iogurtes e, é claro, pães macios e saudáveis. Mas, em vez de comprar pães prontos, você já pensou em fazer...

> Leia mais
Manteiga de girassol é alternativa para veganos! Aprenda a prepará-la

Manteiga de girassol é alternativa para veganos! Aprenda a prepará-la Manteiga de girassol é alternativa para veganos! Aprenda a prepará-la

Para seguir uma dieta vegana de forma saudável (e nutritiva) é importante variar bastante nos alimentos - vegetais, leguminosas, frutas, oleaginosas e por aí...

> Leia mais
Mulungu: os benefícios dessa erva medicinal que combate a depressão e o estresse

Mulungu: os benefícios dessa erva medicinal que combate a depressão e o estresse Mulungu: os benefícios dessa erva medicinal que combate a depressão e o estresse

Você conhece o mulungu? Também conhecida como corticeira, canivete ou bico-de-papagaio, essa erva tem sido objeto de vários estudos e recentemente foi...

> Leia mais
Os alimentos livres de carboidratos para quem prepara receitas low carb

Os alimentos livres de carboidratos para quem prepara receitas low carb Os alimentos livres de carboidratos para quem prepara receitas low carb

Você já ouviu falar na dieta Whole 30? Muito adotada por quem pratica crossfit, ela propõe uma restrição alimentar bem radical, com o corte de carboidratos e...

> Leia mais
As causas da alergia à aveia e o que fazer para tratar o problema

As causas da alergia à aveia e o que fazer para tratar o problema As causas da alergia à aveia e o que fazer para tratar o problema

Além das alergias ao glúten e à lactose - que a maioria das pessoas já conhece - existem outros processos alérgicos alimentares que muita gente nem sabe que...

> Leia mais
O que comer com a torrada? 5 ideias para caprichar no lanche da tarde

O que comer com a torrada? 5 ideias para caprichar no lanche da tarde O que comer com a torrada? 5 ideias para caprichar no lanche da tarde

São muitas opções possíveis de cobertura para as torradas, sabia? Geleias, pastas, diferentes tipos de queijos e até frutas combinam superbem com o lanche. O...

> Leia mais