Pratos de entradas com frutas: 5 receitas para iniciar a sua refeição saudável!

As frutas, principalmente no verão, podem servir de ótimos acompanhamentos e pratos de entradas para o dia a dia. Veja algumas de nossas sugestões!
As frutas, principalmente no verão, podem servir de ótimos acompanhamentos e pratos de entradas para o dia a dia. Veja algumas de nossas sugestões!

As frutas são a cara do verão! Saudáveis, refrescantes e saborosas, elas completam um quadro nutricional fundamental para proporcionar bem-estar ao nosso organismo. Por isso, acrescentá-las de diversas maneiras no seu dia a dia pode ser uma forma benéfica de incluir os nutrientes necessários para a sua melhor hidratação! Conheças 5 entradas que levam frutas em suas preparações e veja como é fácil prepará-las!

Seja uma saborosa manga, morango, abacaxi, uva ou qualquer outra fruta de sua preferência, elas são responsáveis por incluírem importantes substâncias para uma alimentação saudável. Por isso, acrescentar as frutas nas entradas, ou seja, antes do prato principal, é uma maneira simples e saborosa de agregar os nutrientes na sua alimentação. Além disso, quando comemos uma entrada leve, diminuímos os riscos de abusar na refeição principal.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a OMS, é imprescindível que um adulto consuma de três a quatro porções (equivalente a 400 g) de frutas por dia, para manter a saúde em dia e o organismo funcionando de maneira correta: "Há uma forte e crescente evidência de que um consumo suficiente de frutas e verduras ajuda a prevenir muitas doenças e promove a boa saúde, mas uma grande parte da população mundial consome muito pouco", divulgou a organização no site da entidade.

5 entradas que incluem deliciosas frutas em suas preparações

1 - Salada orgânica: É hora de aumentar o seu cardápio de saladas para servir de entrada no almoço de família. A salada orgânica é uma união de frutas, legumes e folhas que tornam o prato extremamente nutritivo e saboroso. Além disso, acrescentamos o iogurte, um alimento versátil que agrega sabor e substâncias como o cálcio, ajudando a manter os nossos ossos, dentes e músculos saudáveis.

2 - Espeto de frutas orgânicas com molho de iogurte: Uma opção prática, leve e extremamente saborosa para servir antes do prato principal. Morango, abacaxi, manga e banana fazem parte dessa composição que acrescentam vitamina C, potássio e fibras alimentares que agem em prol de um organismo saudável e nutrido.

3 - Salada californiana: Uma deliciosa salada cai bem a qualquer momento do dia, são saudáveis e acrescentam diversos nutrientes à nossa alimentação saudável. Além disso, servir a salada californiana antes da refeição principal é uma boa forma de incluir fibras alimentares, aumentando a saciedade e diminuindo as chances da gula e aumentando as chances de uma perda de peso de forma adequada. A receita inclui abacate, manga e limão, que se unem trazendo sabor e refrescância ao prato.

4 - Salada mexicana: Colorida, saudável e saborosa, esse prato irá te conquistar e completar o quadro nutricional necessário para o seu bem-estar. Uma das frutas mais conhecidas e apreciadas na culinária mexicana está presente no prato, o abacate. Esse alimento é responsável por fornecer energia para o nosso organismo e incluir nutrientes como fibras, ômega 3 e vitamina C, ajudando a fortalecer o nosso sistema imunológico e prevenindo as ações dos radicais livres.

5 - Salada de folhas com frutas e rabanete: Fácil, prática e nutritiva, tem entrada melhor? A salada é uma maneira rápida de incluir alimentos ricos na alimentação, por isso elas são boas opções na hora de preparar uma entrada especial. Essa receita inclui um mix de folhas que são ricas em vitaminas e minerais, frutas como o abacate e o melão, que possuem ações antioxidantes e ajudam a retardar o envelhecimento precoce das células, além do rabanete, ajudando a desintoxicar o organismo.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Cominho preto tem ação antioxidante! Conheça melhor o tempero e seus benefícios

Cominho preto tem ação antioxidante! Conheça melhor o tempero e seus benefícios Cominho preto tem ação antioxidante! Conheça melhor o tempero e seus benefícios

Você sabe o que é Nigella sativa? Também conhecido como cominho preto, a planta famosa por virar tempero faz parte de diversas receitas para uma alimentação...

> Leia mais
Tomar vinagre de maçã em jejum traz benefícios? Nutricionista esclarece dúvida

Tomar vinagre de maçã em jejum traz benefícios? Nutricionista esclarece dúvida Tomar vinagre de maçã em jejum traz benefícios? Nutricionista esclarece dúvida

Você já deve ter pesquisado como tomar vinagre de maçã para emagrecer, certo? Afinal, dizem por aí que tomar uma colher de vinagre de maçã em jejum traz...

> Leia mais
8 alimentos que tiram o sono e devem ser evitados por quem tem insônia

8 alimentos que tiram o sono e devem ser evitados por quem tem insônia 8 alimentos que tiram o sono e devem ser evitados por quem tem insônia

Você conhece os alimentos que tiram o sono e são considerados os inimigos de quem sofre com insônia? Não sei se você já parou para pensar que a dificuldade...

> Leia mais
O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste

O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste

Espécie nativa da Caatinga, Cerrado, Amazônia e Mata Atlântica, a pitomba, também chamada de olho de boi, é o fruto da pitombeira (Talisia esculenta) - uma...

> Leia mais
Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios

Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios

Quando se trata de escolher um tipo de açúcar mais saudável para incluir no cardápio, faz todo sentido recorrer ao demerara. Considerado uma versão mais...

> Leia mais
Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência

Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência

Você sabia que existem alimentos que causam gases quando consumidos de forma excessiva (ou preparados de forma equivocada)? As leguminosas, em especial,...

> Leia mais
Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto

Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto

É comum que alimentos orgânicos apresentem variações em tamanho e cor quando vamos às compras no mercado, mas você sabia que existem diferentes tipos de...

> Leia mais
Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas

Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas

Você sabe o que é síndrome do pânico e quais sintomas esse transtorno causa? Caracterizado por crises de ansiedade, que provocam uma forte sensação de medo e...

> Leia mais
Flor de capuchinha é fonte de minerais! Descubra para que serve essa PANC

Flor de capuchinha é fonte de minerais! Descubra para que serve essa PANC Flor de capuchinha é fonte de minerais! Descubra para que serve essa PANC

Que tal incluir PANCs (Plantas Alimentícias Não Convencionais) no seu cardápio diário? Existem folhas, flores e diferentes vegetais que pouca gente conhece,...

> Leia mais
Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten

Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten

Que tal uma receita de pão de tapioca caseiro para incluir na sua dieta sem glúten? Boa parte da culinária brasileira é baseada em derivados do trigo. Pães,...

> Leia mais