Preguiça não está com nada! Praticar atividade fÃsicas logo pela amanhã é uma das melhores alternativas para quem busca bem-estar e qualidade de vida. Mesmo com aquela vontade de dormir mais um pouquinho, o hábito de acordar cedo para cuidar da saúde faz com que o dia renda e o organismo responda com mais ânimo, energia e disposição. Veja os benefÃcios para começar, de forma natural, uma nova rotina esportiva pelas manhãs!
Dia claro, céu aberto, energia dos raios de sol... Quando acordamos o nosso organismo está limpo para começar a trabalhar de acordo com nossos hábitos de vida. Por isso, esse é um dos perÃodos mais importantes e propÃcios para condicionarmos uma rotina saudável. Desde o café da manhã até as primeiras atividades do dia, combinar essas ações com as práticas de exercÃcios regulares reflete diretamente no corpo. Os esportes ajudam a fortalecer a musculatura e os ossos, melhorando o condicionamento fÃsico e a nossa auto-estima, além de combater diversas doenças como o câncer, a osteoporose e diabetes.
Segundo o professor de educação fÃsica William Isel, praticar os exercÃcios fÃsicos pela manhã facilita a adaptação do organismo à s atividades cotidianas, visto que será o seu primeiro compromisso do dia, proporcionando a maior assiduidade. Quando deixamos para ir no perÃodo da noite, por exemplo, o cansaço das atividades posteriores acabam desmotivando. O profissional, abaixo, apresenta fatores importantes para realizarmos as atividades fÃsicas pela manhã. Confira!
Por que praticar atividades fÃsicas de manhã?
1- Aumenta a qualidade muscular: Durante o nosso sono, temos a ação de três hormônios: Melatonina, IGH (hormônio do crescimento) e a testosterona. No perÃodo da noite temos um pico hormonal, logo, quando acordamos para praticarmos esportes temos uma melhor absorção de proteÃnas e e sais minerais, obtendo um aumento da massa muscular, devido a ação dessas substâncias.
2 - Melhora o humor: Principalmente para quem não tem tanto gosto por atividades fÃsicas, praticar esportes pela manhã é uma maneira de melhorar o ânimo para o dia que virá pela frente. "Os picos hormonais de adrenalina, enforfina, serotonina, que são os hormônios de bem-estar, faz com que a pessoa se sinta melhor", destaca o profissional.
3 - Melhora a qualidade do sono: As atividade fÃsicas ativam a nossa adrenalina. Quando praticamos algum esporte à noite, por exemplo, os nÃveis hormonais demoram para abaixar, deixando-nos agitados e demorando mais para dormir, o que não acontece pela manhã, já que você tem um dia inteiro pela frente para "acalmar os ânimos".
De manhã as academias estão mais vazias!
Alimentação é fundamental: A principal atenção que devemos tomar ao praticar esportes de manhã é em relação à alimentação. Nada de fazer exercÃcios em jejum! Quando não ingerimos os nutrientes suficientes e vamos realizar alguma sobrecarga fÃsica, há riscos de hipoglicemia, causando a desmaios e até outras complicações.
