Praticar atividades físicas de manhã é melhor? Saiba os principais benefícios!

Usar o dia como horário para cuidar da saúde é uma sábia decisão. Praticar atividades físicas pela manhã traz diversos aspectos positivos ao corpo e a mente. Veja os principais benefícios.
Usar o dia como horário para cuidar da saúde é uma sábia decisão. Praticar atividades físicas pela manhã traz diversos aspectos positivos ao corpo e a mente. Veja os principais benefícios.
Usar o dia como horário para cuidar da saúde é uma sábia decisão. Praticar atividades físicas pela manhã traz diversos aspectos positivos ao corpo e a mente. Veja os principais benefícios.
Usar o dia como horário para cuidar da saúde é uma sábia decisão. Praticar atividades físicas pela manhã traz diversos aspectos positivos ao corpo e a mente. Veja os principais benefícios.
Usar o dia como horário para cuidar da saúde é uma sábia decisão. Praticar atividades físicas pela manhã traz diversos aspectos positivos ao corpo e a mente. Veja os principais benefícios.
Usar o dia como horário para cuidar da saúde é uma sábia decisão. Praticar atividades físicas pela manhã traz diversos aspectos positivos ao corpo e a mente. Veja os principais benefícios.
Usar o dia como horário para cuidar da saúde é uma sábia decisão. Praticar atividades físicas pela manhã traz diversos aspectos positivos ao corpo e a mente. Veja os principais benefícios.
Usar o dia como horário para cuidar da saúde é uma sábia decisão. Praticar atividades físicas pela manhã traz diversos aspectos positivos ao corpo e a mente. Veja os principais benefícios.
Usar o dia como horário para cuidar da saúde é uma sábia decisão. Praticar atividades físicas pela manhã traz diversos aspectos positivos ao corpo e a mente. Veja os principais benefícios.

Preguiça não está com nada! Praticar atividade físicas logo pela amanhã é uma das melhores alternativas para quem busca bem-estar e qualidade de vida. Mesmo com aquela vontade de dormir mais um pouquinho, o hábito de acordar cedo para cuidar da saúde faz com que o dia renda e o organismo responda com mais ânimo, energia e disposição. Veja os benefícios para começar, de forma natural, uma nova rotina esportiva pelas manhãs!

Dia claro, céu aberto, energia dos raios de sol... Quando acordamos o nosso organismo está limpo para começar a trabalhar de acordo com nossos hábitos de vida. Por isso, esse é um dos períodos mais importantes e propícios para condicionarmos uma rotina saudável. Desde o café da manhã até as primeiras atividades do dia, combinar essas ações com as práticas de exercícios regulares reflete diretamente no corpo. Os esportes ajudam a fortalecer a musculatura e os ossos, melhorando o condicionamento físico e a nossa autoestima, além de combater diversas doenças como o câncer, a osteoporose e diabetes.

Segundo o professor de educação física William Isel, praticar os exercícios físicos pela manhã facilita a adaptação do organismo às atividades cotidianas, visto que será o seu primeiro compromisso do dia, proporcionando a maior assiduidade. Quando deixamos para ir no período da noite, por exemplo, o cansaço das atividades posteriores acabam desmotivando. O profissional, abaixo, apresenta fatores importantes para realizarmos as atividades físicas pela manhã. Confira!

Por que praticar atividades físicas de manhã?

1- Aumenta a qualidade muscular: Durante o nosso sono, temos a ação de três hormônios: Melatonina, IGH (hormônio do crescimento) e a testosterona. No período da noite temos um pico hormonal, logo, quando acordamos para praticarmos esportes temos uma melhor absorção de proteínas e e sais minerais, obtendo um aumento da massa muscular, devido a ação dessas substâncias.

2 - Melhora o humor: Principalmente para quem não tem tanto gosto por atividades físicas, praticar esportes pela manhã é uma maneira de melhorar o ânimo para o dia que virá pela frente. "Os picos hormonais de adrenalina, endorfina, serotonina, que são os hormônios de bem-estar, faz com que a pessoa se sinta melhor", destaca o profissional.

3 - Melhora a qualidade do sono: As atividade físicas ativam a nossa adrenalina. Quando praticamos algum esporte à noite, por exemplo, os níveis hormonais demoram para abaixar, deixando-nos agitados e demorando mais para dormir, o que não acontece pela manhã, já que você tem um dia inteiro pela frente para "acalmar os ânimos".

De manhã as academias estão mais vazias!

Se não bastassem todos os benefícios para o corpo que as atividades físicas geram naturalmente, para quem prefere praticar musculação em academias, as manhãs também significam tranquilidade. Normalmente esse horário é o menos frequentado, por isso, fica mais fácil seguir o treino com o tempo adequado e proposto, sem precisar revezar aparelhos ou disputar espaço com as outras pessoas. "Levando em consideração que, se você malhar a noite, por exemplo, você dividirá o aparelho com mais 3 ou 4 pessoas, tendo um descanso das atividades de 2 minutos, sendo o ideal de 45 segundos", explica William.

Alimentação é fundamental: A principal atenção que devemos tomar ao praticar esportes de manhã é em relação à alimentação. Nada de fazer exercícios em jejum! Quando não ingerimos os nutrientes suficientes e vamos realizar alguma sobrecarga física, há riscos de hipoglicemia, causando a desmaios e até outras complicações.

* William Isél (CREF 037948 G/RJ) é professor de Educação Física especializado em musculação e treino de força.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada

Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada Dieta alcalina é baseada no pH do corpo! Nutricionista explica se ela é indicada

Você sabia que é possível diminuir a acidez do organismo através da alimentação? A dieta alcalina, para quem não conhece, propõe uma alimentação mais natural...

> Leia mais
Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo Óleo de copaíba: para que serve? Seus benefícios e indicações de consumo

Extraído a partir da árvore copaíba (ou pau-de-óleo), que é nativa da floresta Amazônica, o óleo de copaíba é conhecido por ter várias substâncias...

> Leia mais
Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas Como fazer farinha de grão-de-bico, ingrediente usado em receitas celíacas

Buscar ingredientes alternativos para dietas celíacas não é tão difícil quanto parece, sabia? A farinha de grão-de-bico, por exemplo, é uma opção livre de...

> Leia mais
Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes Marmelo: fruta famosa por doce marmelada é rica em fibras! Veja mais nutrientes

Muito consumida no estado de Minas Gerais, a marmelada é um doce de origem portuguesa que, além de saboroso, se destacar por ser rico em fibras, vitaminas A,...

> Leia mais
Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação Está com potássio alto no sangue? Como baixar através da alimentação

Você sabia que, quando consumido em excesso, o potássio pode ser muito prejudicial à saúde? A hipercaliemia (ou hiperpotassemia), para quem não conhece,...

> Leia mais
Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita Bolo de banana com aveia fit: conheça opções para variar na receita

Preparar sobremesas saudáveis e ao mesmo tempo saborosas não precisa ser algo difícil, sabia? Usando ingredientes mais naturais - como frutas, açúcar de coco...

> Leia mais
Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios Fruta mangostão é exótica e cheia de nutrientes! Conheça seus benefícios

Originário do sudeste asiático, o mangostão (ou mangostin) é uma fruta exótica bem suculenta, de sabor suave e altamente benéfica para a saúde. Além de ser...

> Leia mais
Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo Para que serve o chá de erva-doce? 5 motivos para passar a consumi-lo

Fonte de propriedades nutritivas e calmantes, o chá de erva-doce é uma bebida cheia de benefícios para a saúde! Assim como os de camomila e alfazema, ele é...

> Leia mais
Como fazer compota de berinjela sem erros

Como fazer compota de berinjela sem erros Como fazer compota de berinjela sem erros

Feita geralmente com a polpa de frutas, legumes e outros vegetais, a compota é um tipo de conserva (que pode ser salgada ou doce) que costuma ser servida com...

> Leia mais
4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes 4 frutas com S exóticas ricas em nutrientes

Você já deve ter reparado que existem tantos tipos de frutas ao redor do mundo que listar todas elas parece uma tarefa impossível. Mas para explorar um...

> Leia mais