Por que o músculo treme durante o exercício? Entenda o funcionamento do corpo

Músculo tremendo costuma ser a resposta do corpo à adrenalina no sangue ou ao excesso de esforço físico
Músculo tremendo costuma ser a resposta do corpo à adrenalina no sangue ou ao excesso de esforço físico

Já aconteceu de você estar se exercitando ou mesmo fazendo uma caminhada mais longa e perceber seu músculo tremendo? Por mais estranho que pareça no primeiro momento, saiba que esta é uma reação normal do nosso corpo! Embora este seja o caminho certo para um melhor desempenho, para quem está em busca de se fortalecer e criar resistência corporal é importante ter cuidado. Descubra como funciona o corpo nesses momentos e por que o músculo treme durante o exercício!

A contração muscular involuntária pode ser consequência do excesso de esforço físico

Quando o corpo está submetido a uma rotina de treinos constantes, a intensidade dos exercícios tende a aumentar conforme o praticante evolui na realização das atividades. Nesses casos, os músculos recebem estímulos que exigem cada vez mais esforço físico. A contração muscular involuntária é uma resposta à exaustão do corpo diante de tamanho desgaste energético. Apesar de ser algo normal, é importante tomar cuidado para não sobrecarregar demais os músculos e acabar gerando uma lesão.

Espasmos musculares são respostas fisiológicas à adrenalina no sangue

Se você ainda é iniciante ou mesmo está em um nível mais avançado de prática física, o efeito do excesso de esforço é o mesmo para as duas situações: tremedeiras e espasmos musculares. Porém, há outro motivo que pode justificar esta reação dos músculos.

Atividades físicas no geral estimulam a produção e liberação de adrenalina no organismo. Esse hormônio funciona como uma ótima fonte de energia, pois acelera o ritmo cardíaco e amplia o fluxo sanguíneo. Desta maneira, o cérebro e os músculos recebem cada vez mais oxigênio e porções de açúcar, que se transformam em combustível e potencializam os movimentos do corpo.

Quando os níveis de adrenalina estão elevados, é normal que os músculos sejam ativados de maneira involuntária para liberar a energia acumulada. Vale frisar que alguns minutos de alongamento podem auxiliar a reduzir o ritmo acelerado do corpo. Por estimularem a circulação sanguínea, ajudam a reduzir as concentrações de adrenalina no organismo, além de fortalecerem as articulações e aumentarem a flexibilidade dos membros.

Tremores frequentes podem sinalizar níveis elevados de estresse

Se você tem uma vida saudável e seu músculo treme durante os exercícios, isso significa que ele está criando força e resistência. Porém, se você sofre com deficiências nutricionais, bebe pouca água e vive sob constante estresse por falta de sono e cansaço excessivo, os espasmos podem representar problemas. Questões emocionais e sobrecarga da mente podem prejudicar a saúde do corpo e provocar reações diversas. Caso você esteja sofrendo com tremedeiras mesmo sem treinar, é crucial investigar qual a razão.

Boa alimentação, hidratação e noites de sono bem dormidas ajudam a reduzir a frequência de espasmos

O ideal para quem tem uma rotina de atividades físicas é compensar o consumo energético com uma alimentação balanceada, muita ingestão de líquidos e repouso. Comer bem e se hidratar com o mínimo de 2 litros de água por dia é fundamental para manter o corpo equilibrado, assim como ter boas noites de sono também ajuda a garantir o bom funcionamento do corpo e os resultados positivos nos treinos.

Mesmo se você não pratica atividades físicas, uma vida mais saudável e equilibrada vai auxiliar na redução de tremedeiras e espasmos derivados do estresse. Não deixe de procurar um médico para entender o que pode estar acontecendo!

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes

Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes

A culinária árabe é sempre uma forma de diversificar o cardápio sem deixar a saúde e o paladar de lado. O tabule é a prova disso: trata-se de uma salada...

> Leia mais
Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos

Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos

Acertar como montar um prato saudável para o almoço é mais fácil do que você imagina. Não são poucas as pessoas que têm dificuldade em seguir uma rotina...

> Leia mais
Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar

Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar Chá de camomila e outras 3 ideias de chá de flor para experimentar

O chá de camomila é bastante conhecido por ter efeito calmante e sedativo. Mas sabia que ele pode trazer vários outros benefícios? Quando consumido...

> Leia mais
Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita

Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita Mingau de aveia: conheça os ingredientes para uma versão fit da receita

O mingau de aveia é sempre uma opção de receita bem versátil e saborosa para quem procura uma alimentação mais saudável e equilibrada no dia a dia. Mas sabia...

> Leia mais
Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo

Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo Zinco: para que serve o mineral e onde encontrá-lo

Os sais minerais cumprem várias funções importantes no organismo: contribuem para a síntese de proteínas, para a produção de hormônios, fortalecem os...

> Leia mais
Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

As diferenças entre mel e melado de cana vão além da maneira como os ingredientes são produzidos, viu? Ambos são ótimas alternativas ao açúcar cristal para...

> Leia mais
Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

A natação é um esporte aquático muito famoso ao redor do mundo. A prática física acontece majoritariamente em piscinas e é considerada uma atividade...

> Leia mais
Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Comida congelada e saudável existe e pode ser muito bem aproveitada no dia-a-dia! Apesar dos mitos a respeito dos produtos conservados no freezer, é fato que...

> Leia mais
Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão é aquela opção refrescante para quem quer hidratar o corpo e garantir boas doses de energia para o organismo! No verão e em qualquer outra...

> Leia mais
Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Quer dar uma diferenciada no cardápio no fim de semana? A comida mediterrânea é uma opção saudável para curtir uma noite de receitas estrangeiras com a...

> Leia mais