Por que não devemos pular as refeições no dia a dia? Veja 5 motivos fundamentais

Respeitar os horários de cada refeição é fundamental para deixar o organismo sempre nutrido e o corpo saudável para a rotina
Respeitar os horários de cada refeição é fundamental para deixar o organismo sempre nutrido e o corpo saudável para a rotina
Respeitar os horários de cada refeição é fundamental para deixar o organismo sempre nutrido e o corpo saudável para a rotina
Respeitar os horários de cada refeição é fundamental para deixar o organismo sempre nutrido e o corpo saudável para a rotina
Respeitar os horários de cada refeição é fundamental para deixar o organismo sempre nutrido e o corpo saudável para a rotina
Respeitar os horários de cada refeição é fundamental para deixar o organismo sempre nutrido e o corpo saudável para a rotina
Respeitar os horários de cada refeição é fundamental para deixar o organismo sempre nutrido e o corpo saudável para a rotina
Respeitar os horários de cada refeição é fundamental para deixar o organismo sempre nutrido e o corpo saudável para a rotina
Respeitar os horários de cada refeição é fundamental para deixar o organismo sempre nutrido e o corpo saudável para a rotina
Respeitar os horários de cada refeição é fundamental para deixar o organismo sempre nutrido e o corpo saudável para a rotina
Respeitar os horários de cada refeição é fundamental para deixar o organismo sempre nutrido e o corpo saudável para a rotina
Patrícia Bertoni Brotherhood

Consultor:

Patrícia Bertoni Brotherhood

Formada em Nutrição pela UNIRIO, é especializada em Gestão de Qualidade e Segurança de Alimentos

Produto recomendado

Ovos orgânicos Taeq 10 unidades

Ovos orgânicos Taeq 10 unidades

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Dias corridos, rotina agitada, pressa de tudo. A loucura do cotidiano parece uma desculpa perfeita para pularmos refeições, "tapear" a fome e não dar a devida atenção à qualidade da nossa alimentação. Porém, a falta de tempo não pode ser motivo para descuidos e deslizes no cardápio. Seguir as horas corretas de cada refeição é fundamental para que o organismo trabalhe bem e que o corpo responda de maneira positiva, com força e energia!

Seja o café da manhã, almoço, lanches ou o jantar, você não deve abrir mão de nenhuma dessas refeições. Segundo a nutricionista Patrícia Bertoni Brotherhood, todos esses momentos são importantes para que o organismo adquira os nutrientes necessários para o seus processos funcionais durante o dia:

"É através das refeições principais que as quantidades de nutrientes devem ser atendidas. Ao pular a refeição e a pessoa fica com muita fome, por exemplo, é provável que acabe dando preferência por lanches rápidos ou industrializados, optando por alimentos de baixa densidade nutritiva. Por isso, adequar a alimentação às necessidades individuais é tão importante", explica a profissional.

4 bons motivos seguirmos as ordens das refeições

1- Organismo nutrido: De acordo com a nutricionista, quando não seguimos os horários de alimentação, o corpo fica com carência nutricional, pois podemos suprimir algum grupo alimentar importante: "Por exemplo: deixar de jantar e comer apenas uma fruta, deixamos de ofertar proteína nessa refeição. Será necessário ajustar as cotas diárias do indivíduo para não cair no erro de uma dieta carente em proteínas", analisa a especialista.

2- Gera maior saciedade: Se você comer além da conta, um dos motivos, pode ser a sua desordem de horários na alimentação. Quando pulamos alguma refeição, estaremos com uma fome duplamente maior quando formos comer novamente. Essa prática pode acarretar a gula, o ganho de peso e ainda sobrecarregar o estômago durante o processo digestivo.

3 - Provoca bem-estar Quando há uma deficiência nutricional, o indivíduo pode se sentir mal, e ter alguns sintomas causados pela hipoglicemia: "Fraqueza, tontura, sudorese, queda de rendimento no trabalho, irritabilidade entre outros. Isso também pode levar a desmaios", alerta a nutricionista

4 - Regula os hormônios: Seus hormônios podem agir contra você: "Se você optar por horas de jejum seguidos de alimentação rica em carboidratos, sua insulina irá subir contribuindo para o depósito de gorduras corporais", completa a profissional.

Comer de 3 em 3 horas é o mais indicado

Para seguir um plano alimentar adequado, completando o quadro nutricional necessário para nosso bem-estar, a principal recomendação dos profissionais é comer de 3 em 3 horas, favorecendo assim a diversidade de nutrientes que necessitamos. Porém, procure a ajuda de um nutricionista para montar uma dieta que atenda às suas necessidades e beneficie a sua saúde.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes Mel ou melado de cana? Conheça os benefícios e formas de usar esses ingredientes

As diferenças entre mel e melado de cana vão além da maneira como os ingredientes são produzidos, viu? Ambos são ótimas alternativas ao açúcar cristal para...

> Leia mais
Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios Natação: saiba o que comer antes e depois do treino para aproveitar benefícios

A natação é um esporte aquático muito famoso ao redor do mundo. A prática física acontece majoritariamente em piscinas e é considerada uma atividade...

> Leia mais
Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Comida congelada e saudável existe e pode ser muito bem aproveitada no dia-a-dia! Apesar dos mitos a respeito dos produtos conservados no freezer, é fato que...

> Leia mais
Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão é aquela opção refrescante para quem quer hidratar o corpo e garantir boas doses de energia para o organismo! No verão e em qualquer outra...

> Leia mais
Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Quer dar uma diferenciada no cardápio no fim de semana? A comida mediterrânea é uma opção saudável para curtir uma noite de receitas estrangeiras com a...

> Leia mais
Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Dentre os vegetais, a lista de benefícios do brócolis é uma das mais extensas! O legume é supernutritivo e oferece muita versatilidade para as refeições...

> Leia mais
Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Você já deve ter ouvido falar que suco de caixinha faz mal, não é? Assim como diversos produtos vendidos no mercado e consumidos na rotina alimentar, existem...

> Leia mais
Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Ter lanches saudáveis na bolsa é sempre uma boa ideia para quem quer curtir um dia ensolarado com toda a família na praia. Além de ser mais econômica, essa é...

> Leia mais
Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Você sabe quais os benefícios da maçã? E no caso da maçã desidratada, o que você sabe sobre o alimento? A primeira coisa a se dizer é que as frutas...

> Leia mais
Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável? Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Entre óleo de coco e azeite, qual você prefere? É possível que você já tenha se perguntado qual o óleo mais saudável, pois essa questão é bem comum para quem...

> Leia mais