Peteca não é só brincadeira de criança! Conheça as vantagens desse exercício

Peteca é boa para o coração e ainda alivia sintomas de depressão
Peteca é boa para o coração e ainda alivia sintomas de depressão

A peteca é muito lembrada como uma divertida brincadeira de criança. No entanto, você sabia que essa atividade também pode ser praticada por adultos? É que, assim como as demais atividades aeróbicas, ela entrega diversos benefícios para a saúde por trabalhar com diferentes partes do corpo.

Jogar 30 minutos por dia já é suficiente para aproveitar as vantagens dessa atividade. Dentre elas, está o fortalecimento do músculo cardíaco, prevenção contra doenças relacionadas aos ossos, melhora do estresse, da depressão e da ansiedade, e - como todas as atividades físicas - perda de peso. Não imaginava tudo isso? Conheça mais detalhes:

Peteca faz bem para a saúde se for praticada regularmente

Se você é do tipo que não tem vontade de passar horas preso em uma academia, escolher atividades aeróbicas que podem ser praticadas em qualquer lugar - inclusive na própria casa - é a melhor maneira de manter a saúde em dia sem estresses. O ato de jogar peteca, brincadeira que fez parte da infância de muita gente, é uma delas - e, para a surpresa de quem a vê apenas como um joguinho de criança, ela é muito recomendada por trabalhar com diferentes partes do corpo.

No entanto, para realmente aproveitar todas as vantagens que vêm junto com este exercício, é preciso manter uma certa frequência: todos os dias por, no mínimo, 30 minutos. Além disso, também é importante procurar trabalhar bastante com os membros superiores, inferiores e tronco durante a prática para não ficar simplesmente jogando o acessório para cima e para baixo sem um objetivo.

Melhora na flexibilidade, fortalecimento dos ossos e maior agilidade nos movimentos estão entre os benefícios de praticar peteca

Por trabalhar diferentes partes do corpo ao mesmo tempo - já que é preciso jogar e receber o objeto de maneira rápida -, um dos benefícios da peteca é a melhora na flexibilidade e uma maior rapidez nos movimentos. Além disso, por ajudar a fortalecer os músculos e ossos se for praticada regularmente, também funciona como uma aliada para a prevenção de doenças como a osteoporose.

Esporte também ajuda a aliviar sintomas de ansiedade e depressão

Assim como os demais esportes, a peteca também ajuda a aliviar problemas relacionados ao emocional - como a depressão e a ansiedade, por exemplo. Isso ocorre porque, durante sua prática, ela libera endorfina - popularmente conhecida como o "hormônio da felicidade" - e ajuda a descarregar toda a tensão acumulada.

Atividade faz bem para o coração por fortalecer o músculo cardíaco

Quem faz atividade física e fica pensando principalmente na saúde também pode apostar na peteca! Sua maior vantagem é justamente para o coração - já que, durante a execução das atividades, ele bate mais rápido e tem seu músculo fortalecido como consequência de um maior bombeamento de sangue.

Peteca ajuda a queimar calorias

A peteca também aparece como uma boa opção para quem quer ou precisa perder peso. Com a prática intensa e regular, ela pode queimar entre 200 e 350 calorias por hora! Mas, para conseguir esse benefício, é claro que a atividade precisa estar associada a uma alimentação saudável - com poucas calorias e rica em nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Frutas com A: conheça aquelas batizadas com a primeira letra do alfabeto

Frutas com A: conheça aquelas batizadas com a primeira letra do alfabeto Frutas com A: conheça aquelas batizadas com a primeira letra do alfabeto

Sucos, smoothies, vitaminas, geleias, compotas, bolos, mousses, saladas e diferentes doces... São inúmeras as possibilidades de receitas que podem ser feitas...

> Leia mais
Os benefícios da serralha, planta medicinal rica em vitaminas

Os benefícios da serralha, planta medicinal rica em vitaminas Os benefícios da serralha, planta medicinal rica em vitaminas

A serralha é um tipo de PANC (planta alimentícia não convencional) que pode trazer vários benefícios à saúde, pois tem alto teor de ferro, vitaminas,...

> Leia mais
Como fortalecer o pulmão? 6 alimentos bons para o seu funcionamento

Como fortalecer o pulmão? 6 alimentos bons para o seu funcionamento Como fortalecer o pulmão? 6 alimentos bons para o seu funcionamento

Ter um estilo de vida saudável, com uma boa alimentação atrelada à prática regular de exercícios físicos, é muito importante para garantir a saúde pulmonar....

> Leia mais
Centella asiática: para que serve essa planta medicinal indiana

Centella asiática: para que serve essa planta medicinal indiana Centella asiática: para que serve essa planta medicinal indiana

Também chamada de gotu kola, pegaga e antanan, a centella asiática é uma planta medicinal de origem indiana muito usada pela medicina ayurvédica - ótima para...

> Leia mais
Lambedor de abacaxi, beterraba e mais: como fazer receitas desse xarope caseiro

Lambedor de abacaxi, beterraba e mais: como fazer receitas desse xarope caseiro Lambedor de abacaxi, beterraba e mais: como fazer receitas desse xarope caseiro

Você sabia que é possível fazer xaropes caseiros usando frutas, raízes e ervas medicinais de forma simples? A nossa dica é recorrer sempre a ingredientes bem...

> Leia mais
O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema

O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema O que causa gordura no fígado e a dieta para tratar o problema

Caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado, que pode levar a sintomas de inchaço, dor e fraqueza, a esteatose hepática é geralmente causada por hábitos...

> Leia mais
Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma

Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma Os benefícios do açafrão-da-terra, a famosa cúrcuma

O açafrão-da-terra, também conhecido como cúrcuma, é um tipo de raiz que pertence à mesma família do gengibre - é altamente aromático, tem uma cor amarela...

> Leia mais
Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer

Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer

Encontrado, principalmente, nas regiões do Pará, o camapu é uma planta amazônica que vem sendo muito estudada pelos pesquisadores do Norte do Brasil. Devido...

> Leia mais
Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil

Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil

Conhecido como o famoso sanduíche árabe, a receita de shawarma se popularizou em diversas regiões do Brasil nos últimos anos. Chamado também de gyros, kebab...

> Leia mais
Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida

Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida

Dono de propriedades medicinais que ajudam a tratar dores no corpo, o chá de marcela é o produto de uma planta brasileira muito consumida no Sul do país....

> Leia mais