Pera: A fruta que é uma ótima opção para alimentação de bebês em fase de desmame

A pera é uma das melhores opções alimentares para os bebês em fase de desmame. A fruta tem diversos nutrientes que substituem de forma leve, saborosa e saudável, as necessidades do leite materno.
A pera é uma das melhores opções alimentares para os bebês em fase de desmame. A fruta tem diversos nutrientes que substituem de forma leve, saborosa e saudável, as necessidades do leite materno.
A pera é uma das melhores opções alimentares para os bebês em fase de desmame. A fruta tem diversos nutrientes que substituem de forma leve, saborosa e saudável, as necessidades do leite materno.
A pera é uma das melhores opções alimentares para os bebês em fase de desmame. A fruta tem diversos nutrientes que substituem de forma leve, saborosa e saudável, as necessidades do leite materno.
A pera é uma das melhores opções alimentares para os bebês em fase de desmame. A fruta tem diversos nutrientes que substituem de forma leve, saborosa e saudável, as necessidades do leite materno.
A pera é uma das melhores opções alimentares para os bebês em fase de desmame. A fruta tem diversos nutrientes que substituem de forma leve, saborosa e saudável, as necessidades do leite materno.
A pera é uma das melhores opções alimentares para os bebês em fase de desmame. A fruta tem diversos nutrientes que substituem de forma leve, saborosa e saudável, as necessidades do leite materno.
A pera é uma das melhores opções alimentares para os bebês em fase de desmame. A fruta tem diversos nutrientes que substituem de forma leve, saborosa e saudável, as necessidades do leite materno.
A pera é uma das melhores opções alimentares para os bebês em fase de desmame. A fruta tem diversos nutrientes que substituem de forma leve, saborosa e saudável, as necessidades do leite materno.

Quando o assunto é alimentação de bebês, ainda mais para mães recentes, de primeira viagem, as dúvidas são frequentes. Qual a época certa de começar o desmame? Como fazer? E o principal: o que é adequado? Na dúvida sobre o que escolher, opte pela pera. Essa delicada e deliciosa fruta tem nutrientes de peso, em poucas calorias, capaz de suprir as primeiras necessidades nutricionais do leite materno.

Um das principais vantagens de incluir a pera na dieta do bebê é que a fruta é uma das que possui maior teor de fibras - cerca de 2,5 g por unidade. Por causa desse nutriente, o alimento tem um leve efeito laxante, o que ajuda a evitar as dolorosas cólicas intestinais no neném. Além disso, o fruto da pereira quase não tem acidez, é de fácil digestão, e raramente provoca alergias.

"Por causa das inúmeras propriedades nutricionais, além de conter baixo teor de sódio, colesterol e gordura saturada, a fruta é uma das mais indicadas para a iniciação da alimentação complementar na primeira infância", explica a nutricionista Junia Franco.


Outro fator importante do consumo da pera durante o desmame é o cobre presente na fruta. Esse mineral é fundamental para a formação de colágeno, substância que estrutura e repara os tecidos, principalmente pele e músculos, o que é essencial para o crescimento saudável. Para completar, a pera é fonte de vitamina K, micronutriente que ajuda a regular a coagulação do sangue e atua na formação dos ossos.

Pera é uma ótima alternativa para um doce saudável

Com aproximadamente 53 calorias a cada 100g de fruto, a pera é uma excelente alternativa quando surge a vontade de comer doces. Além de ser muito suculenta, ela só faz bem: é rica em antioxidantes, vitaminas A, C e do complexo B. Deve ser consumida com a casca, principalmente por conter flavonoides e ácido fenólico, substâncias com ação antioxidante, que combatem os radicais livres e várias doenças.

Cuidados na escolha, armazenamento e consumo da pera

Para levar pra casa o melhor alimento, escolha os de casca firme e não duras, o que indica que a fruta ainda não está madura e por isso será indigesta. Escolha as mais conservadas, sem manchas ou cortes.

Quanto ao armazenamento, o ideal é deixá-las ao ar livre, em local seco e arejado, ao abrigo do sol e protegidas, uma a uma, por papel - isso faz com que sua delicada casca seja protegida de machucados que irão acelerar a oxidação dos nutrientes da fruta. Não utilize sacos plásticos fechados, pois estes impedem que um gás produzido naturalmente pela fruta seja eliminado e isso acelera a maturação e apodrecimento.

Assim como a maçã, a pêra escurece quando cortada e não consumida imediatamente. Para que isso não aconteça e os nutrientes sejam desperdiçado, pingue algumas gotas de limão assim que fatiar a fruta.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe

O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe

Se você sempre se perguntou o que é tabule, saiba que esse é um prato originário do Líbano, feito à base de triguilho, o famoso trigo para quibe. Com sabor...

> Leia mais
4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer

4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer 4 séries sobre alimentação saudável que valem a pena conhecer

Você também faz parte do time que ama assistir a filmes, séries e documentários sobre culinária? Consumir esse tipo de conteúdo é ótimo para aprender mais...

> Leia mais
Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo

Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo Pepino é fruta ou legume? Saiba tudo sobre esse alimento nutritivo

É muito provável que você já tenha visto o pepino daquela forma clássica, com duas rodelas sob os olhos de alguém para uma limpeza de pele caseira. Mas os...

> Leia mais
Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal

Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal Nuggets vegano existe! Como fazer essa versão sem ingredientes de origem animal

Você sabia que é possível preparar uma receita de nuggets vegano feita à base de grão-de-bico, legumes e diferentes temperos? Em vez de apostar na versão...

> Leia mais
5 vegetais amargos que você precisa experimentar

5 vegetais amargos que você precisa experimentar 5 vegetais amargos que você precisa experimentar

Alimentos amargos costumam ser apreciados por quem tem o paladar bem seletivo e diferenciado. Apesar de muita gente torcer o nariz, entretanto, muitos...

> Leia mais
Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios

Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios Suco de batata-doce ajuda o refluxo! Aprenda a prepará-lo e os seus benefícios

Você já experimentou alguma receita de suco de batata-doce? Rica em fibras, potássio, cálcio e carboidratos, essa bebida funciona como excelente fonte de...

> Leia mais
O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor

O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor O que fazer quando come demais e passa mal? Veja dicas para se sentir melhor

Exagerar demais na comida ou se alimentar de forma rápida pode desencadear problemas no aparato gastrointestinal, como azia, náusea, dor e dilatação...

> Leia mais
7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário

7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário 7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário

Tangerina, toranja, tâmara, tarumã... Você já parou para pensar em quantas frutas com T existem e podem ser incluídas no cardápio? Para ter uma alimentação...

> Leia mais
Como comer maracujá? 5 dicas para incluí-lo na alimentação

Como comer maracujá? 5 dicas para incluí-lo na alimentação Como comer maracujá? 5 dicas para incluí-lo na alimentação

Suco, smoothie, geleia, compota, mousse... São muitas as receitas que podem ser feitas a partir da polpa e da casca do maracujá, sabia? Para variar cada vez...

> Leia mais
Crossfit ou academia? Veja as diferenças e decida qual a opção ideal para você

Crossfit ou academia? Veja as diferenças e decida qual a opção ideal para você Crossfit ou academia? Veja as diferenças e decida qual a opção ideal para você

Para escolher entre crossfit ou academia, é fundamental levar em conta uma série de fatores - como o estilo de treino, o principal objetivo (queimar calorias...

> Leia mais