Pasta de amendoim: receitas saudáveis de milkshake e panqueca com banana




 
O milk shake pode ser servido como sobremesa ou acompanhando lanches saudáveis.
O milk shake pode ser servido como sobremesa ou acompanhando lanches saudáveis.

Além de ser uma delícia, a pasta de amendoim é super saudável e repleta de benefícios para a saúde. Ela é muito consumida acompanhada de banana em pães e torradas, porém existem diversas receitas com pasta de amendoim para incluí-la no seu dia a dia. Para te inspirar a adicionar essa pastinha na sua alimentação, reunimos duas receitinhas super práticas e saborosas: panqueca e milkshake de banana com pasta de amendoim.

Conheça os benefícios da pasta de amendoim para sua saúde

A pasta de amendoim é um alimento super nutritivo e rico em vitaminas e minerais: possui altos teores de magnésio, selênio, zinco, potássio e vitamina E, um antioxidante poderoso. Rica em proteínas e carboidratos, ela é o alimento perfeito para quem gosta de se exercitar, já que contribui para o ganho e manutenção de massa magra, além de conferir bastante energia para o corpo. A pasta de amendoim também é rica em gorduras boas, o que proporciona mais saciedade do que outros carboidratos calóricos. A versão sem açúcar pode ser consumida por quem tem diabetes e inclusive auxilia no controle do açúcar no sangue.

A pasta integral de amendoim é a versão mais saudável do alimento

Muitas pastas de amendoim podem conter alto teor de açúcar, sódio ou aditivos. Na hora de comprar o item, tenha atenção a lista de ingredientes no rótulo da embalagem para que a opção escolhida tenha o mínimo de ingredientes possível. A pasta integral de amendoim é a escolha mais saudável pois contém apenas amendoim torrado e conta com todos os benefícios do alimento.

Milkshake de banana com pasta de amendoim

Pasta de amendoim com banana é o casamento perfeito de sabor e textura, no milkshake então, fica uma delícia. Para preparar a bebida, você vai precisar de:

  • 1 xícara de leite longa vida zero lactose Taeq
  • 1 banana congelada
  • 1 colher de sopa de pasta integral de amendoim sem açúcar Taeq
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • 1 colher de sobremesa de sementes de chia Taeq
  • 3 cubos de gelo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar uma mistura homogênea e cremosa. Depois é só servir em um copo grande e decorar com castanhas trituradas.

Panqueca de banana com pasta de amendoim

Essa receita é perfeita para quem gosta de praticidade: a panqueca de banana com pasta de amendoim é levinha, fácil de fazer e leva apenas 4 ingredientes:

  • 1 banana
  • 1 ovo orgânico Taeq
  • 2 colheres de sopa de pasta integral de amendoim sem açúcar Taeq
  • 1 fio de Azeite Grego extra virgem Taeq

Bata os ingredientes no liquidificador ou no mixer. Enquanto isso, aqueça uma frigideira antiaderente e coloque um fio de azeite. Quando notar que a panela já está quente, pode abaixar o fogo e colocar a massa. Tampe a panela por alguns segundos e vire quando perceber alguns furinhos na massa. Espere a panqueca dourar e sirva. Decore suas panquecas com bananas cortadas e pasta integral de amendoim crunchy sem açúcar Taeq para deixar uma textura mais crocante na receita. Para deixar o prato ainda mais especial, sirva com uma bola de sorvete de flocos Taeq.

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