Pão integral: Com manteiga, margarina ou requeijão? Veja qual é o mais saudável!

Manteiga, margarina ou requeijão? Qual é o acompanhamento mais saudável para o seu pão integral? Descubra!
Manteiga, margarina ou requeijão? Qual é o acompanhamento mais saudável para o seu pão integral? Descubra!
Manteiga, margarina ou requeijão? Qual é o acompanhamento mais saudável para o seu pão integral? Descubra!
Manteiga, margarina ou requeijão? Qual é o acompanhamento mais saudável para o seu pão integral? Descubra!
Manteiga, margarina ou requeijão? Qual é o acompanhamento mais saudável para o seu pão integral? Descubra!
Manteiga, margarina ou requeijão? Qual é o acompanhamento mais saudável para o seu pão integral? Descubra!
Manteiga, margarina ou requeijão? Qual é o acompanhamento mais saudável para o seu pão integral? Descubra!
Manteiga, margarina ou requeijão? Qual é o acompanhamento mais saudável para o seu pão integral? Descubra!
Manteiga, margarina ou requeijão? Qual é o acompanhamento mais saudável para o seu pão integral? Descubra!

Produto recomendado

Requeijão light com fibras Taeq 200g

Requeijão light com fibras Taeq 200g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Pão integral com o quê? Um dos alimentos mais consumidos no dia a dia das pessoas, os famosos pães de formas possuem as mais diversas possibilidades culinárias para matar a nossa fome no dia a dia. De opções doces, como geleias de frutas e mel, até as mais tradicionais, manteiga, margarina, e requeijão, os acompanhamentos são essenciais para deixar nosso pãozinho mais saboroso e nutritivo! Descubra qual desses produtos é o mais saudável e conheça os benefícios de incluí-los na sua rotina alimentar!

Seja a manteiga, a margarina ou o próprio requeijão, escolher o acompanhamento perfeito para o seu pão faz toda diferença na hora do lanche ou do café da manhã. De acordo com a nutricionista Patrícia Bertoni Brotherhood, para acompanhar um pão de forma integral, a escolha deve ficar entre a manteiga e o requeijão light, variando, sempre, de acordo com as necessidades nutricionais de cada pessoa:

"A manteiga é um alimento rico em gorduras saturada e colesterol e por isso deve ter seu consumo moderado. Porém, há de se ressaltar que é um alimento feito da nata do leite e rico em vitaminas lipossolúveis também necessárias para a saúde. Já a margarina nunca será a melhor escolha e deve ser evitada ao máximo na alimentação. Ela é uma fonte de gordura com um processo de fabricação diferente, fazendo com que tenha gordura trans, tal gordura que o organismo não reconhece, causando aumento do peso. Por sua vez, o requeijão, o cottage, além de outros queijos magros, possuem pouca gordura e são ricos em cálcio e proteína", indica a especialista.

Escolha o pão integral para a sua alimentação

Para tornar a alimentação cada vez mais saudável e nutritiva, a versão integral do pão consegue perfeitamente incluir importantes nutrientes sem abrir mão do tradicional sabor do alimento. Por ser feito com farinha de trigo integral, esse tipo mantém todas as substâncias benéficas encontradas, tais como as fibras alimentares, essenciais para o bom funcionamento do intestino e mantendo a saciedade por mais tempo, evitando a compulsão alimentar, também conhecida como gula.

Recomendações de consumo: Cuidados e restrições com a manteiga, margarina e requeijão.

Seja a manteiga ou requeijão, a nutricionista Patrícia ressalta que os alimentos devem ser consumidos de forma moderada, e em determinados casos, necessitando inclusive de acompanhamento profissional:

"As recomendações dependem do planejamento nutricional individualizado porém uma quantidade padrão seria uma ponta de faca de manteiga e uma colher de sopa rasa de requeijão. Já em dietas de emagrecimento todos devem ser consumidos com moderação. Em casos de dislipidemias (distúrbio dos níveis de lipídeos no sangue) a manteiga deve ser evitada ou colocada na dieta em consumo moderado com acompanhamento nutricional", finaliza a profissional.

*Patrícia Bertoni Brotherhood (CRN 101586) é nutricionista especializada em gestão de qualidade e segurança de alimentos e atua na prescrição de fitoterápicos e suplementação. Formada pela UNIRIO, a profissional disponibiliza suas redes sociais para contato e informações: Instagram

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O outono começou! Saiba em quais frutas investir nessa estação

O outono começou! Saiba em quais frutas investir nessa estação O outono começou! Saiba em quais frutas investir nessa estação

Após meses de calor intenso, chega o outono para dar uma reduzida na temperatura e trazer novas atividades para o nosso cotidiano. Mas como em qualquer época...

> Leia mais
Como preparar broto de bambu e por que acrescentá-lo na dieta

Como preparar broto de bambu e por que acrescentá-lo na dieta Como preparar broto de bambu e por que acrescentá-lo na dieta

Ao falar em broto de bambu não é muito difícil imaginar um panda se alimentando em algum lugar no interior da China. Mas não pense que esse tipo de refeição...

> Leia mais
Nômades digitais: conheça histórias de quem largou tudo para viajar o mundo

Nômades digitais: conheça histórias de quem largou tudo para viajar o mundo Nômades digitais: conheça histórias de quem largou tudo para viajar o mundo

Quem é apaixonado por viagens, culturas e línguas diferentes, não pode deixar de conhecer o nomadismo digital - um estilo de vida mais dinâmico que concilia...

> Leia mais
Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas

Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas Endometriose: entenda como a alimentação pode aliviar seus sintomas

Você sabia que março é considerado o Mês Mundial da Conscientização da Endometriose? Essa doença se desenvolve quando o endométrio (tecido que reveste o...

> Leia mais
Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir

Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir Os alimentos que aliviam problemas menstruais e que as mulheres devem consumir

O período menstrual é aquela fase em que o corpo das mulheres fica mais sensível - podem surgir sintomas de cólica, instabilidade emocional e muitas também...

> Leia mais
Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto

Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto Benefícios do maxixe: os motivos para passar a consumir esse fruto

Se te oferecessem um fruto verde, com formato oval e coberto de espinhos você comeria? Embora a aparência em um primeiro momento cause alguma estranheza, a...

> Leia mais
Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática

Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática Meditação: 5 coisas que você precisa saber antes de adotar a prática

Meditação pode ser muito engrandecedora, sabia? É um momento de conexão com si próprio, que garante mais paz de espírito e autoconhecimento. Só que antes de...

> Leia mais
Quer fazer as frutas amadurecerem mais rápido? Veja os melhores truques!

Quer fazer as frutas amadurecerem mais rápido? Veja os melhores truques! Quer fazer as frutas amadurecerem mais rápido? Veja os melhores truques!

Nos dias quentes, muito característicos do verão, é bem comum sofrermos com o amadurecimento acelerado de frutas, verduras e legumes - o que faz com que...

> Leia mais
Plantas medicinais: conheça as principais e seus benefícios para o nosso corpo

Plantas medicinais: conheça as principais e seus benefícios para o nosso corpo Plantas medicinais: conheça as principais e seus benefícios para o nosso corpo

A natureza realmente fornece tudo que precisamos para viver bem - as plantas medicinais, por exemplo, são provas vivas de que isso é verdade, pois funcionam...

> Leia mais
Dia da Incontinência Urinária: como a alimentação ajuda a resolver esse problema

Dia da Incontinência Urinária: como a alimentação ajuda a resolver esse problema Dia da Incontinência Urinária: como a alimentação ajuda a resolver esse problema

Você sabia que existe o Dia Mundial da Incontinência Urinária? Pois é, em todo o mundo, o dia 14 de março é destinado para trazer informações, debates e...

> Leia mais