Panqueca com bebida de soja, limão e hortelã

Fácil
30 minutos
6 unidades
Panqueca com bebida de soja, limão e hortelã

Produto recomendado

Ovos orgânicos Taeq 6 unidades

Ovos orgânicos Taeq 6 unidades

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Típica da cozinha americana, a panqueca é versátil e extremamente fácil de fazer. Ela muda de acordo com o gosto e criatividade de cada um, podendo ser incorporada no café da manhã, lanche ou até como sobremesa. Esse prato pode ser doce ou salgado, mas hoje a gente fica na primeira opção e traz a receita de uma versão deliciosa feita com bebida de soja, limão e hortelã.

A panqueca da nossa sugestão é feita com farinha de trigo integral, o que dá uma ajuda na sua dieta e turbina a saúde. Ela ajuda a regularizar o intestino, fornece energia e contém betaína, uma composição que auxilia no ganho de massa muscular. O gostinho especial do prato vem com a adição de um pouco daquelas bebidas de soja em caixinha no sabor limão com hortelã. A soja é um grão que diminui o risco das doenças do coração, além de ajudar a controlar o diabetes e o colesterol alto. Já o limão e a hortelã vão dar um gostinho fantástico à massa que vai para a frigideira e deixará a sua receita única!

Completando a nossa panqueca, temos uma seleção de frutas que vai te deixar com água na boca e saúde em dia. Além de ter um seu sabor exótico, o kiwi é rico em vitamina C e tem benefícios maravilhosos para o organismo, como facilitar a digestão, reforçar a imunidade e auxiliar na regularização da pressão arterial. Já o pêssego é rico em minerais e antioxidantes, é ótimo para a limpeza dos rins e ainda retarda o processo de envelhecimento precoce. No morango um dos principais benefícios é que ele é uma dessas delícias da natureza que tem baixíssimas calorias, ou seja, um grande amigo do emagrecimento.

O que não faltam são razões para você experimentar essa delícia, então vamos ao preparo!

Modo de preparo:

No liquidificador bata a bebida de soja com limão e hortelã, os ovos, a farinha de trigo integral, o mel, o azeite e o fermento em pó. Deixe descansar por 5 minutos.

Unte levemente com azeite uma frigideira antiaderente com 13 cm de diâmetro e prepare as panquecas dourando dos dois lados.

Sobre cada panqueca coloque uma porção de frutas picadas, salpique com a castanha do Pará e regue com um fio de mel.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 161kcal 8
Carboidrato 27g 9
Proteína 4g 5
Gorduras totais 6g 11
Gorduras saturadas 1g 5
Gorduras trans 0g
Sódio 29g 1
Colesterol 69mg 23
Fibra alimentar 4g 16
Vitamina A 7mcg 2
Vitamina C 16mcg 36
Cálcio 23mg 2
Ferro 2mg 14
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como cozinhar inhame? Veja 4 receitas nutritivas com o ingrediente

Como cozinhar inhame? Veja 4 receitas nutritivas com o ingrediente Como cozinhar inhame? Veja 4 receitas nutritivas com o ingrediente

Você sabia que o inhame é ótimo para aumentar a imunidade? Por ter alto teor de vitaminas C, do complexo B, fibras e proteínas, esse vegetal ajuda a...

> Leia mais
Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro

Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro Para que serve a beldroega, planta comestível que nasce em solo brasileiro

Conhecer o universo das plantas medicinais a fundo é uma missão complicada, não é mesmo? Afinal, existem inúmeros tipos e espécies (com propriedades...

> Leia mais
Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas

Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas Suco roxo: 5 opções detox para limpar o organismo de toxinas

Para desinchar e eliminar as toxinas do organismo, uma boa dica é recorrer às receitas de sucos detox - feitas com diferentes frutas, vegetais e especiarias...

> Leia mais
Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia

Os monossacarídeos, também conhecidos como carboidratos simples, estão presentes em frutas, legumes, cereais e funcionam como importantes fontes de energia....

> Leia mais
O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

Você já parou para pensar que as suas emoções podem afetar o seu organismo? A princípio isso pode soar um pouco estranho, mas é verdade! Gastrite nervosa,...

> Leia mais
Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal Para que serve a cavalinha? Os benefícios dessa erva medicinal

Saber informações sobre todas as plantas medicinais que podem fazer bem para a nossa saúde é praticamente impossível. Mas se você nunca ouvir falar da...

> Leia mais
Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor Sente o estômago inchado? Saiba o que consumir para amenizar a dor

A sensação de má digestão, inchaço ou queimação no estômago pode ser causada por diferentes fatores, sabia? Geralmente, quando a pessoa mantém hábitos...

> Leia mais
Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Como fazer chips de batata-doce para comer de snack Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Há diversos motivos para incrementar um poderoso tubérculo, como a batata-doce, no cardápio do dia a dia. Ela é dona de benefícios poderosos, como boas doses...

> Leia mais
Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles Nectarina é uma fruta cheia de benefícios! Conheça 6 deles

A nectarina, para quem não conhece, é uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Ela é redonda, de pele lisa (sem pelos), tem caroço e, quando...

> Leia mais
O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento O que é a Hora do Planeta e como participar desse movimento

Criada em 2007, a Hora do Planeta é um movimento que visa mobilizar a sociedade contra o aquecimento global. Durante 60 minutos, em todo último sábado de...

> Leia mais