Palitinhos integrais com sementes

Fácil
30 minutos
60 unidades
Palitinhos integrais com sementes

Para quem busca uma alimentação equilibrada, mas não abre mão do sabor dos pratos, apostar em snacks saudáveis costuma ser uma boa dica! A receita de palitinhos integrais com sementes, por exemplo, não deixa a desejar em nenhum dos quesitos. Ela é saborosa, fica pronta em minutos e não possui mistérios na hora do preparo - sendo um ótimo snack ou aperitivo para comer no intervalo das refeições. Ela ainda combina com diversos acompanhamentos que podem dar um toque especial ao lanche, como pequenas porções de pepino e cenoura orgânicos Taeq. Quer aprender a fazer em casa? Continue lendo!

Modo de preparo

Em um recipiente, misture a farinha, as sementes, o melado e o sal;

Acrescente a água e o azeite e trabalhe a massa com as pontas dos dedos até ficar homogênea e parar de grudar;

Com um rolo, abra a massa o mais fina possível;

Corte os palitinhos e disponha-os em uma assadeira levemente untada com azeite;

Asse em forno preaquecido (180ºC) até dourar (cerca de 20 minutos);

Espere esfriar e sirva acompanhado do patê de tofu.

Farinha de trigo integral Taeq é rica em fibras e pode substituir a farinha branca

A farinha de trigo integral Taeq é uma ótima opção para substituir a farinha branca de uma vez por todas das suas refeições! Rica em fibras e outros nutrientes essenciais, ela é conhecida por ajudar no bom funcionamento do intestino, prevenindo a constipação e diversos problemas intestinais.

Gergelim possui ferro, fibras, vitaminas e ômega 3

Fonte de fibras, proteínas, ferro, ômega 3 e vitaminas E, B1 e B2, o gergelim é um grande aliado da dieta saudável. Seus benefícios estão voltados para o funcionamento do intestino, além de combater dores lombares e fortalecer tendões, ossos e cabelos.

Chia proporciona a saciedade do corpo

Capaz de provocar uma sensação de saciedade no nosso organismo, a chia é um alimento extremamente rico em fibras. Ela também melhora a saúde intestinal, é fonte de antioxidantes que ajudam a combater a ação de radicais livres e a prevenir o envelhecimento precoce das células, evitando doenças como Alzheimer, Mal de Parkinson e câncer.

Linhaça é fonte de ômegas 3 e 6

Encontrados nas sementes de chia, os ômegas 3 e 6 são essenciais para a manutenção das funções cognitivas do nosso corpo. Eles ajudam na transmissão de impulsos nervosos, colaboram para o bom funcionamento do sistema imunológico e atuam como um anti-inflamatório no organismo.

Mel possui ação anti-inflamatória, analgésica e bactericida

Rico em vitaminas A, B, C e E e minerais como ferro, potássio, cálcio, zinco, cloro e magnésio, o mel é um alimento poderoso que possui ação anti-inflamatória, analgésica e até mesmo bactericida! Ele é utilizado para fortalecer o nosso sistema imunológico, prevenindo a ação de células indesejáveis, além de ser uma substituição naturalmente doce para o açúcar.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 591 kcal = 2482 kj 30
Carboidrato 73 g 24
Proteína 14 g 19
Gorduras totais 27 g 49
Gorduras saturadas 3,9 g 18
Gorduras trans 0 g **
Sódio 0 mg 0
Colesterol 0 mg 0
Fibra alimentar 18 g 72
Vitamina A 0 mcg 0
Vitamina D 0 mcg 0
Vitamina C 0 mg 0
Cálcio 165 mg 17
Ferro 4,7 mg 34
Mais noticias com...
Receitas:
Cenoura
Ver Mais

Últimas Matérias

Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes

Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes Dia Internacional do Yoga: 4 posições indicadas para iniciantes

Você sabia que 21 de junho é o Dia Internacional do Yoga? Esta é uma atividade de origem indiana que oferece saúde ao corpo e à mente. O yoga é uma...

> Leia mais
Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas

Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas

Que tal preparar uma receita de brownie saudável à base de cacau, farinha de aveia, frutas e outros ingredientes mais nutritivos? Embora seja considerado um...

> Leia mais
Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida

Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida Chá de alecrim é bom pra quê? 5 benefícios do consumo da bebida

Muito usado como tempero e planta medicinal, o alecrim se destaca por ser bem aromático, de fácil cultivo e rico em diferentes propriedades terapêuticas. O...

> Leia mais
Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo

Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo Para que serve a luteína? Entenda sua importância para o nosso corpo

Presentes em vegetais verdes, vermelhos, amarelos, alaranjados e outros, os carotenoides são fitonutrientes indispensáveis para o organismo - protegem as...

> Leia mais
O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil

O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil O que é rugby? Conheça esse esporte que vem se popularizando no Brasil

O rugby é um esporte de origem inglesa que vem se popularizando e muito no Brasil nos últimos anos. Muitas vezes confundido com o futebol americano pelo...

> Leia mais
Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo

Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo Limão faz mal pro fígado? Descubra em que momentos evitá-lo

Você já ouviu falar que o limão faz mal para o fígado? Este citrino costuma ser classificado como vilão quando se trata de problemas digestivos. Por ser um...

> Leia mais
Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação

Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação Dieta para pangastrite: 5 alimentos para quem sofre com essa inflamação

Crises de pangastrite podem ser um pesadelo para aqueles que sofrem com a inflamação. Felizmente, uma boa seleção dos alimentos para o cardápio é uma ótima...

> Leia mais
Meu kefir não cresce! Aprenda a reverter esse quadro

Meu kefir não cresce! Aprenda a reverter esse quadro Meu kefir não cresce! Aprenda a reverter esse quadro

Muito indicado para melhorar o trânsito intestinal e acelerar o metabolismo, o kefir é uma bebida probiótica (feita com bactérias boas, leite ou água +...

> Leia mais
Guabiroba é uma fruta brasileira! Conheça os seus benefícios

Guabiroba é uma fruta brasileira! Conheça os seus benefícios Guabiroba é uma fruta brasileira! Conheça os seus benefícios

Encontrada no Cerrado brasileiro, principalmente no interior de Goiás, a guabiroba é uma fruta redonda, de polpa doce, suculenta e rica em compostos...

> Leia mais
As frutas com K que vão te ajudar a variar na dieta

As frutas com K que vão te ajudar a variar na dieta As frutas com K que vão te ajudar a variar na dieta

Para ter uma dieta rica em vitaminas A, C, fibras, antioxidantes e minerais, é muito importante incluir diferentes frutas no cardápio - cítricas, não ácidas,...

> Leia mais