Palitinhos integrais com sementes

Fácil
30 minutos
60 unidades
Palitinhos integrais com sementes

Para quem busca uma alimentação equilibrada, mas não abre mão do sabor dos pratos, apostar em snacks saudáveis costuma ser uma boa dica! A receita de palitinhos integrais com sementes, por exemplo, não deixa a desejar em nenhum dos quesitos. Ela é saborosa, fica pronta em minutos e não possui mistérios na hora do preparo - sendo um ótimo snack ou aperitivo para comer no intervalo das refeições. Ela ainda combina com diversos acompanhamentos que podem dar um toque especial ao lanche, como pequenas porções de pepino e cenoura orgânicos Taeq. Quer aprender a fazer em casa? Continue lendo!

Modo de preparo

Em um recipiente, misture a farinha, as sementes, o melado e o sal;

Acrescente a água e o azeite e trabalhe a massa com as pontas dos dedos até ficar homogênea e parar de grudar;

Com um rolo, abra a massa o mais fina possível;

Corte os palitinhos e disponha-os em uma assadeira levemente untada com azeite;

Asse em forno preaquecido (180ºC) até dourar (cerca de 20 minutos);

Espere esfriar e sirva acompanhado do patê de tofu.

Farinha de trigo integral Taeq é rica em fibras e pode substituir a farinha branca

A farinha de trigo integral Taeq é uma ótima opção para substituir a farinha branca de uma vez por todas das suas refeições! Rica em fibras e outros nutrientes essenciais, ela é conhecida por ajudar no bom funcionamento do intestino, prevenindo a constipação e diversos problemas intestinais.

Gergelim possui ferro, fibras, vitaminas e ômega 3

Fonte de fibras, proteínas, ferro, ômega 3 e vitaminas E, B1 e B2, o gergelim é um grande aliado da dieta saudável. Seus benefícios estão voltados para o funcionamento do intestino, além de combater dores lombares e fortalecer tendões, ossos e cabelos.

Chia proporciona a saciedade do corpo

Capaz de provocar uma sensação de saciedade no nosso organismo, a chia é um alimento extremamente rico em fibras. Ela também melhora a saúde intestinal, é fonte de antioxidantes que ajudam a combater a ação de radicais livres e a prevenir o envelhecimento precoce das células, evitando doenças como Alzheimer, Mal de Parkinson e câncer.

Linhaça é fonte de ômegas 3 e 6

Encontrados nas sementes de chia, os ômegas 3 e 6 são essenciais para a manutenção das funções cognitivas do nosso corpo. Eles ajudam na transmissão de impulsos nervosos, colaboram para o bom funcionamento do sistema imunológico e atuam como um anti-inflamatório no organismo.

Mel possui ação anti-inflamatória, analgésica e bactericida

Rico em vitaminas A, B, C e E e minerais como ferro, potássio, cálcio, zinco, cloro e magnésio, o mel é um alimento poderoso que possui ação anti-inflamatória, analgésica e até mesmo bactericida! Ele é utilizado para fortalecer o nosso sistema imunológico, prevenindo a ação de células indesejáveis, além de ser uma substituição naturalmente doce para o açúcar.

Informação nutricional

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 591 kcal = 2482 kj 30
Carboidrato 73 g 24
Proteína 14 g 19
Gorduras totais 27 g 49
Gorduras saturadas 3,9 g 18
Gorduras trans 0 g **
Sódio 0 mg 0
Colesterol 0 mg 0
Fibra alimentar 18 g 72
Vitamina A 0 mcg 0
Vitamina D 0 mcg 0
Vitamina C 0 mg 0
Cálcio 165 mg 17
Ferro 4,7 mg 34
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